تبخال - که تاول تب نیز نامیده میشود - یک عفونت ویروسی شایع است. آنها تاولهای کوچک و پر از مایعی هستند که روی لبها و اطراف آنها ظاهر میشوند. این تاولها اغلب به صورت تکههایی به هم متصل میشوند. پس از ترکیدن تاولها، پوستهای روی زخم ایجاد میشود. تبخالها معمولاً در عرض دو تا چهار هفته بدون باقی گذاشتن جای زخم بهبود مییابند.
تبخالها استعداد عجیبی در بروز در ناخوشایندترین لحظات دارند. اگرچه این تاولها که روی لبها ایجاد میشوند، میتوانند برای کسانی که آنها را تجربه میکنند بسیار آزاردهنده باشند، اما عموماً ماهیت خوشخیمی دارند.
علائم: در مرحله اولیه، احساس سوزن سوزن شدن، خارش یا سوزش ظاهر میشود و در نهایت جای خود را به ایجاد تاولهای پر از مایع بسیار مسری میدهد و در نهایت منجر به پوسته پوسته شدن میشود که معمولاً طی یک تا دو هفته بهبود کامل حاصل میشود.
علل: عفونت ویروسی ناشی از هرپس سیمپلکس نوع ۱ (گاهی اوقات نوع ۲)؛ که توسط عواملی مانند بیماری، استرس، نوسانات هورمونی، نور خورشید یا آسیبهای پوستی دوباره فعال میشود.
تشخیص: تشخیص بصری کافی است؛ مراجعه به پزشک فقط در موارد شدید یا برای بیماران پرخطر ضروری است.
درمان: بهبودی به طور طبیعی اتفاق میافتد؛ با این حال، کرمهای دارویی و درمانهای خانگی میتوانند روند بهبودی را تسریع کنند.
اقدامات پیشگیرانه: برای پیشگیری اولیه از عفونت: تماس را به حداقل برسانید. برای محافظت در برابر شیوع مجدد: سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید.
دوره کمون، یعنی زمان بین عفونت اولیه و علائم اولیه، معمولاً سه تا هفت روز طول میکشد، اما میتواند از نظر مدت زمان متفاوت باشد. بسیاری از افراد حتی قبل از ظاهر شدن تاولهای واقعی، شیوع قریبالوقوع تبخال را احساس میکنند.
تبخال میتواند در ناحیه آسیبدیده به صورتهای زیر ظاهر شود:
سوزن سوزن شدن
خارش
سوختن
نیش زدن
تنگی
بیحسی
قرمزی پوست
غدد لنفاوی متورم
در طول عفونت اولیه، علائم غیر اختصاصی مانند تب، خستگی، درد عصبی یا سردرد نیز ممکن است رخ دهد.
کودکان اغلب واکنش شدیدی به عفونت اولیه با ویروس هرپس سیمپلکس نشان میدهند: برفک دهان، که با تشکیل تاولهای قرمز دردناک در دهان مشخص میشود و پس از ترکیدن باعث بوی بد دهان میشود، میتواند رخ دهد.
تاولهای دردناکی که معمولاً با تبخال همراه هستند، معمولاً در محل اتصال لبها و پوست به دلیل تکثیر ویروس و تخریب متعاقب سلولهای پوست ظاهر میشوند. هنگام خندیدن، صحبت کردن یا لمس کردن آنها، اغلب، معمولاً ظرف یک تا دو روز، میترکند و ترشح میکنند.
توجه: مایع موجود در تاولها بسیار مسری است.
روی لبها
زیر لب ها
داخل حفره دهان
در امتداد لب بالایی
در امتداد لب پایین
روی پوست اطراف (گونهها، بینی، لاله گوش)
در موارد شدید، تاولها میتوانند به طور گسترده گسترش یابند، باعث درد قابل توجه شوند و با تورم قابل توجهی همراه باشند. در صورت وجود تاول در نزدیکی چشمانتان، بسیار مراقب باشید. در بدترین حالت، وقتی قرنیه تحت تأثیر قرار میگیرد، خطر اختلال بینایی وجود دارد.
پس از ترکیدن تاولها، زخمهای باز ایجاد میشوند که سپس پوسته پوسته میشوند. مشابه تاولها، پوستهها ممکن است بسیار شکننده باشند و هنگام صحبت کردن یا خندیدن به راحتی پاره شوند و به طور بالقوه منجر به خونریزی شوند. مدت زمان مرحله پوسته پوسته شدن میتواند متفاوت باشد. زخمهای سرد معمولاً یک تا دو هفته طول میکشد تا به طور کامل بهبود یابند.
تبخال تا زمانی که تاولها یا پوستهها هنوز وجود دارند، مسری هستند. افراد مبتلا تنها زمانی که پوسته ها و تاولها به طور کامل بهبود یافته باشند، دیگر مسری نیستند.
افرادی که عفونت حاد را تجربه میکنند، عموماً میتوانند روال عادی زندگی خود را ادامه دهند. نیازی به گواهی پزشک نیست. با این حال، بسیاری از افراد تبخال را یک بار روانی میدانند و ممکن است در طول مرحله حاد، جذابیت کمتری داشته باشند و باعث شود تا حدودی از فعالیتهای اجتماعی کنارهگیری کنند.
علاوه بر این، افراد مبتلا به این بیماری باید اقدامات بهداشتی خاصی را برای جلوگیری از آلوده کردن دیگران رعایت کنند. اطلاعات بیشتر در مورد این موضوع را در بخش اقدامات پیشگیرانه بیابید.
تبخال معمولاً خطرناک تلقی نمیشود و خود به خود بهبود مییابد. با این وجود، در شرایط خاص ممکن است عوارضی ایجاد شود:
برای مثال، اگر باکتریها به دلیل خاراندن وارد زخمهای باز تاولهای ترکیده شوند، علاوه بر تبخال، خطر التهاب باکتریایی همزمان نیز وجود دارد. به این حالت، عفونت مضاعف گفته میشود. با توجه به وضعیت ضعیف سیستم ایمنی در هنگام شیوع تبخال، باکتریها میتوانند راحتتر تکثیر شوند. این امر به طور قابل توجهی روند بهبود تاولها و زخمها را مختل میکند.
تبخال معمولاً برای نوزادان بیضرر است. در موارد بسیار نادر، مادران میتوانند ویروس هرپس سیمپلکس را به فرزند متولد نشده خود در رحم منتقل کنند که به طور بالقوه منجر به نقص عضو و سایر عوارض میشود. با این حال، این انتقال نه از طریق تبخال معمولی، بلکه در مواردی با سیر شدید بیماری، زمانی که ویروسهای تبخال در جریان خون مادر وجود دارند، رخ میدهد، وضعیتی که به عنوان سپسیس تبخال شناخته میشود.
به طور کلی، دورههای شدید بیماری به احتمال زیاد در هشت هفته اول زندگی نوزادان رخ میدهد، زیرا سیستم ایمنی آنها هنوز به طور کامل توسعه نیافته است. در بدترین حالت، اگر عفونت بر مغز یا سیستم عصبی مرکزی نوزاد تأثیر بگذارد، میتواند منجر به مرگ شود.
اگر تبخال دارید، توصیه میشود از بوسیدن کودک یا گذاشتن پستانک در دهان خود خودداری کنید، حتی اگر والدین او باشید. علاوه بر این، جلوگیری از تماس تصادفی کودک با تاولهای تبخال و رعایت بهداشت منظم و کامل دستها بسیار مهم است.
همچنین هنگام شیردهی احتیاط توصیه میشود: مادرانی که تبخال دارند میتوانند به شیردهی به نوزادان خود ادامه دهند، اما باید از محافظ دهان استفاده کنند و همیشه دستهای خود را ضدعفونی کنند. با این حال، اگر تاولهای تبخال روی سینهها نیز تشکیل شده باشد، خطر ابتلا به عفونت نوزاد وجود دارد. در این صورت، مادر باید از شیردهی خودداری کند و در عوض شیر خود را پمپ کرده و دور بریزد تا پوستهها کاملاً بهبود یابند و مطمئن شود که ویروس دیگر مسری نیست. برای راهنمایی در مورد مناسبترین روش تغذیه برای نوزاد خود در طول وقفه اجباری در شیردهی، با ماما یا متخصص زنان خود مشورت کنید.
وقتی سیستم ایمنی بدن ضعیف میشود، شیوع تبخال نه تنها بیشتر میشود، بلکه شدیدتر نیز میگردد.
افراد مبتلا به اچآیوی
بیمارانی که تحت شیمی درمانی هستند یا افرادی که سابقه سرطان دارند
افراد مبتلا به اگزما
افراد مبتلا به درماتیت آتوپیک یا سوختگی شدید
افرادی که تازه عمل جراحی انجام دادهاند
افراد مبتلا به اختلالات خونی
افرادی که داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی مصرف میکنند (مثلاً پس از پیوند عضو)
افراد مسنتر
در موارد بسیار نادر، تبخال میتواند در سراسر بدن پخش شود و به طور بالقوه به مغز برسد و منجر به آنسفالیت، یک بیماری تهدیدکننده زندگی، شود. در این صورت، مراقبتهای پزشکی فوری و درمان سریع مورد نیاز است.
در چند روز اول، آنسفالیت هرپسی با علائم غیر اختصاصی شبیه آنفولانزا بروز میکند. پس از یک دوره کوتاه بهبودی، معمولاً تب ناگهانی همراه با سردرد و استفراغ ظاهر میشود. با پیشرفت بیماری، افراد مبتلا اغلب تا جایی بدتر میشوند که بیماری شدیدی را نشان میدهند. اختلال در گفتار، فلج خفیف و حتی تشنج صرعی محتمل است. بدون درمان، آنسفالیت هرپسی میتواند منجر به افزایش فشار داخل جمجمه شود که به طور بالقوه منجر به از دست دادن هوشیاری یا حتی کما میشود.
تبخال میتواند در طول عفونت اولیه با ویروس هرپس سیمپلکس نوع ۱ (گاهی اوقات نوع ۲) بروز کند یا توسط عوامل خاص در افراد آلوده قبلی دوباره فعال شود.
اکثر افراد در دوران کودکی، معمولاً قبل از شش سالگی، به ویروس تبخال مبتلا میشوند. این ویروس میتواند در بین کودکان خردسال در مهدکودک منتقل شود یا در خانه به آن مبتلا شوند. این ویروس از طریق اسمیر یا عفونت قطرهای گسترش مییابد. فرد آلوده یا مستقیماً قطرات کوچک بزاق را استنشاق کرده یا با اشیایی مانند کارد و چنگال، لیوان، فنجان یا حوله تماس پیدا کرده است که ویروس میتواند تا دو روز روی آنها زنده بماند. یک بوسه شب بخیر ملایم از والدین نیز میتواند منبع عفونت باشد. در دوران نوجوانی و بزرگسالی، عفونت اولیه همچنین میتواند از طریق فعالیتهایی مانند بوسیدن فعال شود.
پس از عفونت، ویروس در امتداد رشتههای عصبی به نخاع منتقل میشود، جایی که مانند یک دستگاه در حالت آماده به کار، تا زمانی که تحریک یا دوباره فعال شود، خفته میماند. اولین شیوع ممکن است تا چند سال پس از عفونت اولیه رخ ندهد. با این حال، هنگامی که تبخال ظاهر میشود، میتواند در هر زمانی دوباره ظاهر شود. ویروس برای تمام عمر در بدن باقی میماند.
سرماخوردگی و عفونتهای شبه آنفولانزا همراه با تب - از این رو اصطلاح عامیانه زخمهای سرد (cold sores) به آن اطلاق میشود.
استرس روحی و جسمی
آسیبهای اطراف لب - به عنوان مثال پس از مراجعه به دندانپزشک
افزایش قرار گرفتن در معرض نور خورشید یا آفتاب سوختگی
تحریک پوست - به عنوان مثال از طریق بوسیدن شدید
استفاده پزشکی از داروهای حاوی کورتیزون
نوسانات هورمونی
زنان اغلب در دوران قاعدگی یا بارداری از تبخال رنج میبرند. معرفی روشهای هورمونی پیشگیری از بارداری نیز میتواند در شیوع تبخال نقش داشته باشد. در انجمنهای آنلاین و وبلاگها، برخی از زنان گزارش دادهاند که تبخال اولین نشانه بارداری آنها بوده است، گاهی اوقات حتی قبل از قطع پریودشان. این امر به ویژه در مورد زنانی که در غیر این صورت به ندرت تبخال را تجربه میکنند، صادق است.
به طور کلی، تبخال معمولاً نیازی به مراقبت پزشکی ندارد. افراد مبتلا معمولاً با روند این بیماری آشنا هستند و میدانند که تبخال معمولاً خود به خود بهبود مییابد. با این حال، اگر تبخال از بین نرفت، عاقلانه است که به دنبال کمک پزشکی باشید.
در طول عفونت اولیه
در صورت عدم قطعیت
در دوران بارداری
با نوزادان تازه متولد شده
با سیستم ایمنی ضعیف
در صورت وجود تاول در چشم یا دهان، روی اندام تناسلی یا در مکانهای غیرمعمول
با درماتیت آتوپیک و دوره شدید تبخال
وقتی که به طور کلی احساس ناخوشی میکنید و علائمی مانند سردرد و تب دارید
هنگام تجربه چندین شیوع تبخال در یک سال
در صورت وجود تبخالهای غیرمعمول و طولانیمدت
یک متخصص پزشکی آموزش دیده معمولاً میتواند تبخال را با یک نگاه تشخیص دهد و اغلب نیاز به معاینات بیشتر را از بین میبرد. با این حال، اگر عوارضی وجود داشته باشد، پزشک میتواند یک نمونه سواب بگیرد و ویروس را بررسی کند.
پزشک خانواده
متخصص پوست
متخصص اطفال
متخصص زنان و زایمان (برای تبخال در دوران بارداری یا تبخال تناسلی)
زخمهای سرد معمولاً بدون نیاز به درمان، خود به خود بهبود مییابند. با این حال، افراد مبتلا به زخمهای سرد، بدیهی است که خواهان بهبودی سریع هستند. بنابراین چه اقدامات مراقبت از خودی را میتوان برای زخمهای سرد به کار برد؟ متأسفانه، هیچ درمان جهانی وجود ندارد. با این حال، برخی داروها میتوانند روند بهبود را تا حدودی تسریع کنند.
مهم: هرگز تاولهای تبخال را نترکانید! این کار روند بهبود را تسریع نمیکند. کاملاً برعکس: اگر مایع بسیار مسری بیرون بیاید، میتواند منجر به عفونت در مناطق دیگر شود و در نتیجه دوره بهبود را به میزان قابل توجهی طولانیتر کند.
افراد مبتلا به زخمهای سرد میتوانند از کرمها، ژلها و پمادهای طراحی شده برای زخمهای سرد استفاده کنند تا مدت زمان بیماری را تقریباً یک روز کاهش دهند. برای دستیابی به مؤثرترین نتیجه، این داروهای ضد ویروسی باید در اولین نشانه عفونت، مانند سوزن سوزن شدن یا احساس فشار، استفاده شوند. این داروها معمولاً بدون نسخه در داروخانهها موجود هستند.
برای درمان زخم باز و پوشاندن آن، افراد میتوانند از محصولی به نام چسب زخم استفاده کنند. اعتقاد بر این است که محیط مرطوب زخم، روند بهبود را تسهیل میکند. همچنین گفته میشود که استفاده از یک قلم حرارتی با کاهش پاسخ التهابی، روند بهبود را تسریع میکند.
برخی از درمانهای خانگی میتوانند علائم زخم سرد را کاهش داده و بهبود زخمها را تسریع کنند. کرمهای گیاهی از داروخانه (به عنوان مثال، حاوی بادرنجبویه، مریم گلی یا آلوئه ورا) یا پمادهای روی نیز میتوانند مفید باشند.
با این حال، اینکه کدام درمان خانگی به بهترین وجه در برابر زخمهای سرد کمک میکند، از فردی به فرد دیگر متفاوت است. لطفاً چندین درمان خانگی را با یکدیگر ترکیب نکنید زیرا این امر میتواند به طور بالقوه منجر به تداخلات ناخواسته شود. اگر استفاده از یک درمان خانگی زخمهای سرد را بدتر میکند، فوراً درمان را متوقف کنید.
اعتقاد بر این است که به محض ظاهر شدن اولین علائم، استفاده از تکههای یخ هم با شیوع ویروس مبارزه میکند و هم علائم زخم سرد در مراحل اولیه را تسکین میدهد.
اعتقاد بر این است که بادرنجبویه دارای خواص ضدعفونیکننده است و هم قبل از شیوع و هم در طول فاز حاد تبخال، تسکین میدهد و به طور بالقوه روند بهبود را تسریع میکند. به سادگی دو تا چهار برگ بادرنجبویه را بین انگشتان خود بمالید و مایع استخراج شده را مستقیماً روی ناحیه آسیبدیده بمالید - این کار را میتوان تا ده بار در روز تکرار کرد.
نکته مهم: پس از لمس تبخال، همیشه دستهای خود را کاملاً بشویید تا از شیوع ویروس و آلوده شدن دیگران جلوگیری شود.
اعتقاد بر این است که عسل به بهبود زخم کمک میکند و مشخص شده است که ویروسهای تبخال را از بین میبرد. مطالعات نشان میدهد که وقتی از عسل به جای ماده فعال آسیکلوویر استفاده میشود، تبخالها میتوانند تقریباً دو برابر سریعتر بهبود یابند. به سادگی عسل را چهار بار در روز با یک پنبه مستقیماً روی ناحیه آسیبدیده بمالید - در حالت ایدهآل حتی قبل از وقوع واقعی شیوع.
گفته میشود تاننهای موجود در چای سیاه و سبز مانع از شیوع ویروسها میشوند و تشکیل سلول را افزایش میدهند و به طور بالقوه به بهبود زخم کمک میکنند. به سادگی یک کیسه چای خنک را چندین بار در روز مستقیماً روی ناحیه آسیبدیده قرار دهید و سپس آن را دور بیندازید.
با توجه به مادهی فعال آلیین، اعتقاد بر این است که سیر دارای خواص ضد باکتری، ضد قارچی و ضد ویروسی است و به طور بالقوه میتواند تبخال را به ویژه در مراحل اولیه تسکین دهد. به سادگی یک یا دو حبه سیر را له کنید و خمیر حاصل را مستقیماً با استفاده از یک پنبه روی ناحیهی آسیبدیده بمالید. بگذارید ده دقیقه بماند و سپس آن را بردارید - این فرآیند را تا پنج بار در روز تکرار کنید.
گفته میشود روغن ضروری درخت چای دارای خواص ضد التهابی و توانایی مهار شیوع ویروس است. در عین حال، اعتقاد بر این است که روغن درخت چای بهبود تاول را تسهیل میکند. نکتهی مهم: روغن باید قبل از استفاده با روغن یا کرم دیگری رقیق شود، زیرا در صورت رقیق نشدن میتواند پوست را تحریک کند. مخلوط رقیق شده با استفاده از یک پنبه به طور مؤثرتری اعمال میشود تا از تماس مستقیم با تبخال جلوگیری شود.
گفته میشود آلوئه ورا دارای خواص ضد ویروسی است که ممکن است به توانایی آن در مبارزه با ویروسهای تبخال کمک کند. علاوه بر این، این گیاه یک درمان خانگی محبوب برای بسیاری از مشکلات پوستی است. ژل آلوئه ورا و آب آلوئه ورا که مستقیماً از گیاه گرفته میشود، به یک اندازه برای درمان تبخال مؤثر هستند. کافیست یک برگ را برش دهید، مقداری از آب آن را با استفاده از یک پنبه استخراج کنید و مستقیماً روی ناحیه آسیب دیده بمالید - این کار را میتوان تا سه بار در روز تکرار کرد.
برخی منابع آنلاین، خمیردندان را به عنوان درمان خانگی برای تبخال تبلیغ میکنند. با این حال، این توصیه قدیمی شده است. اکنون مشخص شده است که خمیردندان درمان مناسبی برای تبخال نیست زیرا میتواند پوست را خشک کند و به طور بالقوه روند بهبود را مختل کند.
تبخالها به ویژه زمانی که سیستم ایمنی بدن ضعیف میشود، اغلب با شیوع ناگهانی عفونت، خود را نشان میدهند. خوشبختانه، میتوانیم اقداماتی را برای تقویت سیستم ایمنی خود انجام دهیم. در اینجا چند نکته در مورد چگونگی جلوگیری از شیوع تبخال آورده شده است:
مصرف قند خود را تا حد امکان محدود کنید: قند فرآیندهای التهابی متعددی را تقویت کرده و سیستم ایمنی بدن را تضعیف میکند.
اگر اضافه وزن دارید، سعی کنید کمی وزن کم کنید: چربی اضافی شکم هورمونهایی را آزاد میکند که عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن را به خطر میاندازد.
غذاهای غنی از لیزین بخورید: اسید آمینه لیزین مانع از گسترش ویروسهای تبخال میشود. لیزین عمدتاً در تخممرغ، گوشت بدون چربی، ماهی (به جز ماهی تن)، لبنیات و توفو یافت میشود. همچنین در مقادیر کمتری در حبوبات، میوهها و سبزیجات وجود دارد.
از غذاهای حاوی آرژنین خودداری کنید: اسید آمینه آرژنین از عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن پشتیبانی میکند، اما شیوع ویروسهای تبخال را نیز افزایش میدهد. اگر مرتباً دچار تبخال میشوید، بنابراین باید مصرف غذاهای غنی از آرژنین را به حداقل برسانید. شکلات، جوانه گندم، تن ماهی، بلغور جو دوسر، برنج پوستکنده، نخود فرنگی و محصولات غلات کامل یافت میشود.
غذاهای حاوی ویتامین C مصرف کنید: به عنوان مثال، ویتامین C در غذاهایی مانند فلفل، کلم بروکلی، کلم پیچ، کلم بروکسل، کلم ترش، پرتقال، لیمو، کیوی و گریپ فروت به مقدار بیشتری وجود دارد.
غذاهای غنی از منیزیم مصرف کنید: ماهی، اسفناج، انواع توت، موز، کینوا، آمارانت و سویا
از مصرف کافی روی اطمینان حاصل کنید: جگر، عدس، مخمر خشک، سویا و کینوا
در صورت امکان مکملهای غذایی برای: ویتامین C، منیزیم و روی مصرف کنید.
حداقل دو لیتر در روز بنوشید: آب، چای بدون شکر یا آبگوشت.
استرس را کاهش دهید
استرس روانی و عاطفی میتواند سیستم ایمنی بدن را تحت فشار قرار دهد و به عنوان یک عامل محرک مستقیم برای تبخال عمل کند. بسیاری از افرادی که تبخال را تجربه میکنند، اغلب با شیوع جدید آن، به خصوص در دورههای استرس شدید و در نامناسبترین زمانها، غافلگیر میشوند.
بنابراین اگر مرتباً تبخال را تجربه میکنید و میخواهید سطح استرس خود را برای جلوگیری از شیوع آن کاهش دهید، اقدامات کاهش استرس زیر را در نظر بگیرید:
فعالیت بدنی متوسط: ورزش در واقع برای سیستم ایمنی و کاهش استرس مفید است - چه پیادهروی، تمرینات ورزشی، شنا یا دوچرخهسواری.
تکنیکهای آرامش: استراحتهای آرامشبخش، مانند یوگا، مدیتیشن، حمام آرامشبخش یا چرت زدن کوتاه را در برنامه روزانه خود بگنجانید تا حال خود را بهبود بخشیده و با استرس مبارزه کنید.
یاد بگیرید که استرس را مدیریت کنید: برای حفظ خونسردی در موقعیتهای چالشبرانگیز، تکنیکهای مختلفی از جمله تمرینات تنفسی تخصصی در دسترس است.
حل اختلافات بین فردی: تقریباً هیچ چیز استرسزاتر از یک اختلاف حلنشده نیست. برای کاهش سطح استرس خود در درازمدت، سعی کنید روابط بین فردی هماهنگ را تقویت کنید و در صورت نیاز به دنبال درمان باشید.
بیشتر "نه" بگویید: بسیاری از افراد وقتی احساس میکنند که مجبورند همه را راضی نگه دارند، دچار استرس میشوند. در درازمدت، تلاش برای راضی نگه داشتن همه معمولاً به قیمت از دست دادن سلامت خودتان تمام میشود. اگر میخواهید تعداد دفعات شیوع تبخال را به حداقل برسانید، ارتباط شفاف و صادقانه، یادگیری بیان نیازهای خود و تعیین مرزها بدون آسیب رساندن به شخص دیگر را در اولویت قرار دهید.
سیستم ایمنی ما وقتی خواب شبانه خوبی داریم، بهترین عملکرد را دارد. در مطالعهای که توسط دانشگاه توبینگن انجام شد، محققان تأثیر کمبود خواب را بر عملکرد طبیعی سلولهای T بررسی کردند. این سلولهای ایمنی مسئول مبارزه با عوامل بیماریزا هستند. نتیجه: تنها پس از سه ساعت کمبود خواب، عملکرد طبیعی سلولها مختل شد.
نور شدید خورشید ناشی از آفتاب گرفتن، یک محرک شناخته شده برای شیوع تبخال در بسیاری از افراد است. در حالت ایدهآل، نباید خیلی طولانی در آفتاب دراز بکشید یا - اگر نمیخواهید کاملاً از آفتاب گرفتن محروم شوید - از کرم ضد آفتاب با SPF بالا که مخصوص لبها طراحی شده است، استفاده کنید.
تبلیغات افزایش بازدید و افزایش فروش در ارم بلاگ
مشاهده
وبلاگ وبلاگ سلامتی
مطلب مرتبط
دتاکس واتر چیست؟ معرفی انواع دتاکس واتر و خواص هر کدام
مطلب مرتبط
اسموتی، آبمیوه یا میوه کامل؟ سالمترین روش مصرف میوه کدام است؟
