وبلاگ وبلاگ سلامتی
» هورمون ها و یائسگی: علائم، عدم تعادل، و درمان
علائم یائسگی و درمان جایگزین هورمونی
استروژن اضافی می تواند منجر به تحریک پذیری، نوسانات خلقی، افزایش ذخیره چربی و در نتیجه افزایش وزن یا چاقی شود. همچنین می تواند خطر ابتلا به برخی سرطان ها و چربی خون را افزایش دهد.
مصرف مکمل های هورمونی برای جایگزینی کاهش تولید هورمون های خاص در بدن می تواند به کاهش علائم و جلوگیری از پوکی استخوان در طولانی مدت کمک کند. با این حال ممکن است خطر ابتلا به برخی سرطان ها و بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد. علاوه بر این، موارد منع مصرف برای استفاده در گروه خاصی از بیماران وجود دارد. به این ترتیب، برای آزمایش سطح هورمون و بررسی اینکه آیا هورمون درمانی برای شما مناسب است یا خیر، باید با پزشک مشورت شود. خودتان داروهای جایگزین هورمونی نخرید.
هورمون ها مواد شیمیایی هستند که توسط بدن برای کمک به کنترل عملکرد طبیعی سیستم های مختلف بدن تولید می شوند. علاوه بر هورمونهای متفاوت در زنان و مردان که عملکردهای متفاوتی را انجام میدهند، میزان و عملکرد هورمونها نیز بسته به سن متفاوت است. هورمون های اصلی زنانه استروژن، پروژسترون، FSH و LH هستند.
مطلب مرتبط
اسموتی، آبمیوه یا میوه کامل؟ سالمترین روش مصرف میوه کدام است؟استروژن هورمون مهمی است که مسئول تنظیم دستگاه تناسلی زنانه است. این ماده عمدتاً در تخمدان ها تولید می شود و بخش کوچکی از آن توسط غدد فوق کلیوی و سلول های چربی تولید می شود. استروژن بر ، ویژگی های زنانه، قاعدگی، بارداری و یائسگی تأثیر می گذارد.
زنان در سنین باروری معمولا دارای سطوح استروژن 15-350 pg/mL هستند که در طول چرخه قاعدگی بین تخمک گذاری و قاعدگی متفاوت است. در طول یائسگی، سطح استروژن به کمتر از 10 pg/mL کاهش می یابد. استروژن اضافی می تواند منجر به افزایش ذخیره چربی و در نتیجه افزایش وزن یا چاقی، تحریک پذیری و نوسانات خلقی شود. همچنین می تواند خطر ابتلا به برخی سرطان ها و چربی خون را افزایش دهد.
علائم عدم تعادل استروژن شامل موارد زیر است:
بی نظمی قاعدگی
سندرم پیش از قاعدگی (PMS)
نوسانات خلقی
مشکل در خوابیدن
عدم تمرکز
استخوان های شکننده
خشکی واژن و آتروفی که بر رابطه تأثیر می گذارد و می تواند باعث ایجاد کیست و تومور در سینه ها، رحم و تخمدان ها شود.
پروژسترون عمدتاً توسط تخمدان ها پس از تخمک گذاری و به میزان کمتری توسط جفت تولید می شود. این ماده مسئول کنترل تخمک گذاری و قاعدگی است، افزایش ضخامت آندومتر را تحریک می کند، به آماده سازی رحم برای پذیرش و کاشت تخمک بارور شده کمک می کند، به حفظ بارداری کمک می کند و برخی از عملکردهای اساسی بدن را تنظیم می کند.
سطح پروژسترون بین تخمک گذاری و بارداری متفاوت است. اگر اختلال پروژسترون در دوره قبل از بارداری وجود داشته باشد، ممکن است بر بارداری تأثیر بگذارد زیرا تخمک بارور شده لانه گزینی نمی کند. ناهنجاری های هورمونی در دوران بارداری می تواند منجر به سقط جنین شود.
هورمون محرک فولیکولی ( FSH ) توسط غده هیپوفیز ساخته می شود. رشد تخمک ها را در تخمدان ها تحریک کرده و آنها را برای لقاح آماده می کند. همچنین بر رشد در طول سال های باروری تأثیر می گذارد. بدون سطوح کافی FSH، تخمدانها توانایی بالغ شدن تخمک کافی را از دست میدهند که بر توانایی تولید مثل تأثیر میگذارد و منجر به ناباروری میشود.
هورمون لوتئینه کننده (LH)
توسط غده هیپوفیز تولید می شود. این ماده مسئول آزادسازی تخمک از تخمدان است تا بتواند برای لقاح آماده شود. اگر سطح LH خیلی پایین باشد، تخمک گذاری اتفاق نمی افتد و در نتیجه بر توانایی تولید مثل تأثیر می گذارد. از طرف دیگر، LH بیش از حد می تواند منجر به تشکیل کیست تخمدان شود.
سایر هورمون های زنانه
اندورفین
اندورفین هورمونی است که زمانی که بدن شاد، راضی و آرام است از غده هیپوفیز ترشح می شود. اگر بدن تحت استرس باشد، سطح این هورمون کاهش می یابد. ما میتوانیم سطح اندورفین خود را با انجام فعالیتهایی که به ما احساس شادی و آرامش میدهند، مانند فعالیتهای سرگرمکننده یا لذت بخش، ورزش یا مدیتیشن افزایش دهیم.
سروتونین از مغز و همچنین بخشی از دستگاه گوارش ترشح می شود. به تنظیم عملکرد عضلات، خلق و خو و رفتار کمک می کند و نقش کلیدی در کمک به الگوهای خواب دارد. سطوح پایین سروتونین می تواند بر خواب تأثیر بگذارد و باعث تحریک پذیری، عدم تمرکز و سردرد شود. در دراز مدت، ممکن است منجر به افسردگی نیز شود. ورزش منظم و رژیم غذایی سالم، به ویژه رژیم غذایی غنی از پروتئین، می تواند به افزایش و حفظ سطح سروتونین کمک کند.
کورتیزول هورمونی است که توسط دو غده فوق کلیوی تولید می شود. زمانی ترشح میشود که بدن استرس را درک میکند، یک رویداد مهم رخ میدهد، فرد اضطراب را تجربه میکند یا فرد به بیماری جسمی مبتلا میشود. در این شرایط هورمون کورتیزول ترشح می شود تا بدن را برای بهبودی آماده کند، تولید قند بیشتری را تحریک کند تا سطح انرژی بدن افزایش یابد و سطح آب و مواد معدنی در بدن کنترل شود.
آدرنالین یا اپی نفرین هورمونی است که توسط غدد فوق کلیوی ساخته و ترشح می شود. زمانی که بدن در شرایط خطرناک یا اضطراری قرار می گیرد و در حال آماده شدن برای استفاده از انرژی در پاسخ است، آزاد می شود. ضربان قلب را تندتر می کند و فشار خون را افزایش می دهد. به طور معمول، بدن تنها در مواقع اضطراری یا در پاسخ به یک محرک خاص، مقدار بیشتری از این هورمون را ترشح می کند. با این حال، یک ناهنجاری می تواند منجر به ترشح مداوم یا بیش از حد هورمون شود و باعث تاکی کاردی و فشار خون بالا مزمن شود.
تغییرات هورمون های زنانه در دوران یائسگی
یائسگی مرحله ای از زندگی است که قاعدگی زنان متوقف می شود و دیگر قادر به باردار شدن نیستند. سن یائسگی در افراد مختلف متفاوت است، اگرچه میانگین سنی بین 48 تا 52 سال است.
زنان همچنین در صورت برداشتن هر دو تخمدان یائسگی را تجربه خواهند کرد و از تولید هورمون های خاصی در بدن جلوگیری می کنند. همچنین ممکن است در نتیجه برخی بیماری ها یا شیمی درمانی قبل از یائسگی رخ دهد و باعث تغییرات هورمونی شود
.
مطلب مرتبط
تفاوت بین چربی های امگا 3 و چربی های امگا 6 چیست؟علائم یائسگی عبارتند از:
قاعدگی نامنظم
گرگرفتگی
تعریق
اضطراب
تپش قلب
مشکلات خواب
تغییرات خلق و خوی
تحریک پذیری
خشکی واژن
عفونت و خارش
این علائم ممکن است بین 2 تا 8 سال طول بکشد، اگرچه به طور متوسط حدود 4 سال طول می کشد.
هنگامی که یائسگی کامل می شود، تولید استروژن، پروژسترون و تستوسترون در بدن به شدت کاهش مییابد، در حالی که سطح هورمون محرک فولیکول (FSH) و هورمون جسم زرد (LH) افزایش مییابد . این می تواند باعث تغییراتی در پوست شود، منجر به کاهش توده استخوانی شود که به این معنی است که استخوان ها شکننده تر می شوند و می توانند راحت تر بشکنند و باعث افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی و سکته می شود.
تشخیص یائسگی
سطح هورمون را می توان برای تشخیص و تایید یائسگی اندازه گیری کرد، به ویژه اگر سطوح FSH بالا و سطوح کاهش استرادیول (E2) مشاهده شود.
مراقبت از یائسگی و هورمون درمانی
در حالیکه با افزایش سن، تغییرات در سطوح هورمونی طبیعی است، سطوح پایینتر هورمون میتواند منجر به تعدادی علائم ناراحتکننده مانند گرگرفتگی، تعریق شبانه، بیخوابی، نوسانات خلقی و بر انگیختگی شود. علاوه بر این، خطر ابتلا به بیماریهای مختلف مانند پوکی استخوان افزایش می یابد. با این حال، اگر علائم نسبتاً خفیف باشند، بدن می تواند برای پاسخ مناسب تنظیم شود.
چند نوع درمان جایگزین هورمونی وجود دارد؟
در مورد علائم شدیدتر، مصرف مکمل های هورمونی برای جایگزینی کاهش تولید هورمون های خاص در بدن می تواند به کاهش علائم و جلوگیری از پوکی استخوان در دراز مدت کمک کند. هورمون های مورد استفاده در این مورد هر دو استروژن و استروژن همراه با پروژسترون هستند. آنها به صورت خوراکی، پچ، ژل یا حتی روان کننده به طور خاص برای درمان خشکی واژن در دسترس هستند. دوز توصیه شده برای هر نوع متفاوت است.
با این حال، درمان جایگزین هورمونی می تواند خطر ابتلا به برخی سرطان ها و بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد. علاوه بر این، موارد منع مصرف برای استفاده در گروه خاصی از بیماران وجود دارد. به این ترتیب، باید با پزشک مشورت شود تا سطح هورمون را آزمایش کند و بررسی کند که آیا هورمون درمانی برای هر فرد مناسب است یا خیر، و سپس به تنظیم مقادیر و دوز به طور مداوم و مناسب کمک کند. به همین دلیل، هرگز نباید خودتان داروهای جایگزین هورمونی خریداری کنید.
همچنین، اگر علائم یائسگی را تجربه میکنید، پزشک ممکن است بتواند داروهای غیر هورمونی دیگری مانند SSRIs، SNRI و تعدیلکنندههای انتخابی گیرنده استروژن (SERMs) را برای تسکین علائم تجویز کند.
توصیه های بهداشتی برای یائسگی بدون استفاده از دارو یا درمان جایگزین هورمونی
برای کسانی که هیچ نیازی به درمان جایگزینی هورمونی ندارند، برخی از دستورالعمل های اولیه مراقبت از خود وجود دارد که می توانید آنها را دنبال کنید:
غذاهای مغذی از هر 5 گروه غذایی بخورید و مطمئن شوید که غذاهای حاوی کلسیم و ویتامین D فراوان مصرف کنید. برای جلوگیری از شروع پوکی استخوان ، صبح ها مقداری نور خورشید دریافت کنید . بدن باید حداقل 800 تا 1000 واحد بین المللی ویتامین D و 1000 تا 1200 میلی گرم کلسیم در روز دریافت کند.
برای ساختن توده عضلانی به طور منظم ورزش کنید.
مصرف الکل را کاهش دهید یا از آن خودداری کنید.
از سیگار کشیدن خودداری کنید.
مراقبت مداوم از سلامت جسمانی، مشاهده دقیق هرگونه تغییر یا علائم در بدن، و پیشگیری و درمان زودهنگام عدم تعادل هورمونی یا کمبود یائسگی، کلید پیشگیری طولانی مدت از پوکی استخوان و سایر بیماری های جدی سلامتی است.
