وبلاگ وبلاگ سلامتی
» بهترین دهانشویه طبیعی برای رفع بوی بد دهان چیست؟
دهانشویه های طبیعی برای نفس تازهتر و دندانهای سالم
اغلب سوال میشود که کدام دهانشویه برای دهان بهتر است. این سوال خیلی خوبی است زیرا بسیاری از دهانشویههای سوپرمارکتی بهترین گزینه برای دهان و بدن شما نیستند. راه واقعی برای داشتن دهانی سالم، خوردن غذاهای مناسب است. با این حال، بسیاری از بیماران من نیز آن حس تمیزی را میخواهند. بنابراین، بیایید نگاهی به دهانشویههای خانگی بیندازیم که بهترین گزینه برای شما و خانوادهتان هستند.
بوی بد دهان میتواند هر کسی را غافلگیر کند. یک لحظه احساس اعتماد به نفس میکنید و لحظه بعد در طول مکالمه نگران بوی بد دهان خود هستید. در کلینیک دندانپزشکی کرواسدیل در دورهام، کارولینای شمالی، ما هر روز به بیماران کمک میکنیم تا بوی بد دهان را برطرف کنند. تیم ما - پزشکان ترنر، باتلر و کول - اغلب به بیماران یادآوری میکنند که بسیاری از موارد بوی بد دهان با عادات کوچک در خانه شروع میشود.
در واقع، درمان خانگی آسان برای بوی بد دهان وجود دارد که میتوانید قبل از مراجعه به خوشبو کنندههای دهان یا دهانشویههای بدون نسخه، امتحان کنید. بسیاری از درمانهای خانگی برای بوی بد دهان از مواد روزمره آشپزخانه و عادات قوی بهداشت دهان و دندان برای خوشبو کردن نفس، حمایت از سلامت دهان و دندان و کاهش باکتریهای ایجاد کننده بو استفاده میکنند.
مطلب مرتبط
چون نپرسی، زودتر کشفت شود...در زیر، درمانهای طبیعی توصیه شده توسط دندانپزشک و مراحل ساده برای کمک به مبارزه با بوی بد دهان، از بین بردن بوی بد دهان و حفظ سلامت دهان را به اشتراک میگذاریم.
چرا درمانهای خانگی برای بوی بد دهان موثر هستند؟
بسیاری از بیماران میپرسند که چرا درمانهای خانگی برای بوی بد دهان میتوانند موثر باشند. در بیشتر موارد، بوی بد دهان از داخل دهان شروع میشود. وقتی ذرات غذا، بقایای غذا و پلاک روی دندانها یا در امتداد خط لثه باقی میمانند، باکتریهای بدبو شروع به رشد میکنند. این باکتریهای بدبو ترکیبات گوگردی آزاد میکنند که باعث ایجاد بوی بد دهان میشوند.
علل شایع بوی بد دهان عبارتند از:
بهداشت ضعیف دهان
خشکی دهان
برخی غذاها، از جمله سیر و پیاز
نوشیدنیهای شیرین که رشد باکتریها را تشویق میکنند
بیماری لثه یا بیماری پریودنتال
پوسیدگی دندان
بسیاری از درمانها برای بوی بد دهان مؤثر هستند زیرا به مبارزه با باکتریها، کاهش رشد باکتریها، تحریک تولید بزاق و مرطوب نگه داشتن دهان کمک میکنند.
برای جلوگیری از خشکی دهان و خوشبو کردن نفس خود، آب بنوشید.
یکی از سادهترین درمانهای خانگی برای مبارزه با بوی بد دهان، آبرسانی است.
وقتی دهان خشک میشود، تولید بزاق کاهش مییابد. بزاق به حذف بقایای غذا، شستشوی ذرات غذا و مبارزه با باکتریها کمک میکند. بدون بزاق کافی، باکتریهای بدبو میتوانند به سرعت رشد کنند.
برای کاهش خشکی دهان و جلوگیری از بوی بد دهان:
در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید
مصرف نوشیدنیهای شیرین و نوشابه را محدود کنید
بعد از غذا آب گرم یا آب ساده بنوشید تا ذرات غذا از بین بروند
هیدراته ماندن به مرطوب نگه داشتن دهان، افزایش تولید بزاق و کند کردن رشد باکتریهایی که میتوانند باعث بوی بد دهان شوند، کمک میکند.
برای جلوگیری از بوی بد دهان به طور طبیعی، دهان خود را با آب نمک گرم بشویید
دهانشویه تهیه شده با آب نمک گرم یکی از سادهترین درمانهای طبیعی برای بوی بد دهان است.
آب نمک میتواند رشد باکتریها را کاهش دهد، بافت تحریک شده را تسکین دهد و از بهداشت دهان و دندان سالم پشتیبانی کند.
طرز تهیه
مقدار مواد تشکیل دهنده
نمک ¼ تا ½ قاشق چایخوری
آب گرم 8 اونس
مخلوط آب نمک را حدود 30 ثانیه قبل از بیرون ریختن، در دهان بچرخانید.
این دهانشویه ساده میتواند به موارد زیر کمک کند:
کاهش باکتریهای ایجاد کننده بو
تمیز کردن امتداد خط لثه
حمایت از بهداشت دهان و دندان
مطلب مرتبط
چرا بعضی افراد همیشه بوی خوش میدهند؟ راز ماندگاری رایحه روی پوستکمک به جلوگیری از بوی بد دهان
استفاده از آب گرم و آب نمک بعد از غذا ممکن است به از بین بردن بوی بد دهان و حفظ سلامت دهان و دندان کمک کند.
برای مبارزه با باکتریها و خوشبو کردن فوری نفس، چند میخک بجوید.
میخک حاوی ترکیبات طبیعی با خواص ضد باکتریایی قوی است که به مبارزه با باکتریهای مرتبط با بوی بد دهان کمک میکند.
جویدن چند میخک در طول روز میتواند به خوشبو کردن فوری نفس شما کمک کند و در عین حال باکتریهای بدبو را کاهش دهد.
نکات مفید:
چند میخک را به آرامی بجوید
از پودر میخک خودداری کنید
از قرار دادن روغن میخک غلیظ مستقیماً در دهان خودداری کنید
میخک کامل میتواند درمانهای طبیعی ملایمی برای بوی بد دهان بدون تحریکی که پودر میخک یا روغن میخک ممکن است ایجاد کند، ارائه دهد.
شستشو با سرکه سیب برای بوی بد دهان
اگر بعد از شام بوی سیر ظاهر شد، سرکه سیب ممکن است کمک کند.
سرکه سیب حاوی خواص ضد باکتریایی ملایمی است که به کنترل رشد باکتریها و مبارزه با بوی بد دهان کمک میکند.
شستشوی ساده
مقدار کمی سرکه سیب را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید
به مدت 30 ثانیه در دهان بچرخانید
آن را بیرون بریزید
این شستشو میتواند به از بین بردن ذرات غذای باقی مانده و کاهش باکتریهای ایجاد کننده بو کمک کند.
اعتدال مهم است. مصرف بیش از حد سرکه سیب ممکن است دهانهای حساس را تحریک کند.
خوردن میوههای ترد به از بین بردن بقایای غذا کمک میکند.
یکی دیگر از راهکارهای مفید برای کنترل بوی بد دهان، خوردن میوهها و سبزیجات ترد است.
غذاهایی مانند سیب، کرفس و هویج مانند مسواکهای طبیعی عمل میکنند. میوههای ترد به از بین بردن موارد زیر کمک میکنند:
بقایای غذا
ذرات غذا
تجمع پلاک
این غذاها همچنین تولید بزاق را تحریک میکنند که به شستشوی باکتریهای بد و کاهش باکتریهای بدبو کمک میکند.
پرتقال ویتامین C را تأمین میکند که از سلامت دهان و دندان پشتیبانی میکند، لثهها را تقویت میکند و به افزایش تولید بزاق کمک میکند. بزاق اضافی دهان را مرطوب نگه میدارد و به جلوگیری از بوی بد دهان کمک میکند.
آیا دهانشویهها واقعاً مؤثر هستند؟
اگر هنوز از دهانشویههای معمولی مانند لیسترین که حاوی الکل، پراکسید هیدروژن یا کلرهگزیدین هستند استفاده میکنید، برایتان خبری دارم. استفاده روزانه ممکن است به میکروبیوم دهان شما آسیب برساند، اما در درازمدت، میتوانند باعث بدتر شدن بوی دهان شما شوند.
مطمئناً، ممکن است هنگام استفاده از چنین محصولات قابضی، احساس کنید که در حال تمیز کردن دهان خود هستید، اما مشکل دقیقاً همین است. دهان شما قرار نیست استریل باشد. وقتی از ضد میکروبهای قوی استفاده میکنید، در واقع به تعادل ظریفی که برای محافظت از شما وجود دارد، آسیب میرسانید.
به همین دلیل است که من همیشه میگویم، اگر دهانشویهای دیدید که ادعا میکند ۹۹.۹٪ میکروبها را از بین میبرد، باید خیلی خیلی فرار کنید.
آیا دهانشویه سالمی برای انتخاب از سوپرمارکت وجود دارد؟
برای دندانهای سالم، غذا بهترین ابزار را در اختیار شما قرار میدهد. من به جای اینکه صرفاً دهانشویه را ضدعفونی کنم، ابتدا با توجه به سلامت روده با رژیم غذایی بهتر و پروبیوتیکها، دهان سالمتری را تشویق میکنم. ممکن است از شنیدن اینکه چه تعداد از علل بوی بد دهان در واقع از روده شروع میشوند، تعجب کنید.
یک مطالعه نشان داد که دهانشویههای الکلی ممکن است خطر ابتلا به پیشدیابت را در افراد خاصی افزایش دهند.
مشکل دهانشویههایی مانند لیسترین این است که آنها اغلب دارای مواد فعالی هستند که سلامت میکروبهایی را که از بیماریهای دندانی محافظت میکنند، کاهش میدهند.
از دهانشویههای سوپرمارکت با احتیاط زیادی استفاده کنید.
بنابراین چه دهانشویهای برای استفاده بهتر است؟
وقتی درست غذا میخورید، نباید به دهانشویههای ضد باکتری قوی نیاز داشته باشید. با این حال، گاهی اوقات دهانشویهها میتوانند در صورت استفاده صحیح، دلپذیر و مفید باشند. بسیاری از بیماران میپرسند که چه موادی را میتوان در خانه برای خوشبو کردن دهان و درمان بوی بد دهان استفاده کرد.
در اینجا سه جایگزین برای دهانشویههای تجاری پر از موادی که برای میکروبیوم دهان شما عالی هستند و موارد دیگر، آورده شده است.
دهانشویه خانگی طبیعی؟
این انواع را برای خوشبو کردن دهان و بهبود سلامت دهان خود امتحان کنید.
دهانشویه تند زنجبیل و نعناع
یکی از دلایلی که من این دستور تهیه دهانشویه را دوست دارم این است که تمام مواد طبیعی مناسب را بدون استفاده از هیچ روغن ضروری دارد. در حالی که روغنهای ضروری میتوانند برای دهان شما عالی باشند، ضد میکروبهای قوی هستند و اگر بیش از حد استفاده کنید، میتواند به میکروبیوم دهان شما آسیب برساند.
این دهانشویه خوش طعم است و هر چه بیشتر بگذارید بجوشد، تندتر میشود. یکی از مزایای تندی این است که بزاق را تحریک میکند، که برای دندانهای شما عالی است.
مواد لازم:
ریشه زنجبیل - این باید تازه و حدود یک اینچ رنده شده باشد. زنجبیل به طور طبیعی ضد باکتری است. اگر از طعم زنجبیل لذت میبرید، میتوانید بیشتر استفاده کنید.
نعناع - این باید تازه و به صورت تکهای یا درشت خرد شده باشد. یک دسته کوچک خوب جواب میدهد. اکثر مردم دهانشویه و خمیردندان را با طعم نعناع مرتبط میدانند، زیرا نعناع برای دندانها و لثههای شما عالی است. ماده اصلی آن منتول است که به طور طبیعی تسکیندهنده است.
زردچوبه - میتوانید از پودر آن که در کابینت ادویهجات شما موجود است استفاده کنید. من یک یا دو قاشق چایخوری را توصیه میکنم. زردچوبه یک ضد التهاب قوی است و برای سلامت کلی دهان و دندان و مبارزه با بیماریهای لثه عالی است.
دارچین - میتوانید از یک یا دو قاشق چایخوری از ادویههای خود استفاده کنید یا یک چوب دارچین اضافه کنید. دارچین ضد باکتری، ضد التهاب است و برای طعم بهتر و ترشح بزاق به تندی آن میافزاید.
احتمالاً متوجه شدهاید که در مورد مقادیر دقیق مورد نیاز در این دستور غذا سختگیر نبودیم. دلیلش این است که همه مواد در آب جوشیده میشوند و هر ادویه را میتوان طبق ذائقه شخصی خود تنظیم کنید.
دستور تهیه:
همه مواد را به حدود ۲ تا ۳ فنجان آب در قابلمهای روی اجاق گاز اضافه کنید.
بگذارید با حرارت ملایم بجوشد.
بگذارید به مدت ۲۵ تا ۳۰ دقیقه با درب بسته بجوشد. به خاطر داشته باشید که هر چه بیشتر بجوشانید، تندتر میشود.
به طور دورهای بچشید و اگر طعم قویتری را ترجیح میدهید، بیشتر بجوشانید، اما بیشتر از ۴۵ دقیقه نجوشد.
از یک صافی بسیار ریز عبور دهید و در یک شیشه بریزید.
بگذارید خنک شود و تا سه هفته در یخچال نگهداری شود.
دهانشویه آسان نارگیل و نعناع
این دهانشویه نیازی به جوشاندن ندارد و گزینه بسیار خوبی برای هر کسی است که چیزی آسان میخواهد. به علاوه، مواد تشکیل دهنده آن احتمالاً از قبل در آشپزخانه شما موجود است.
مواد لازم:
۲ فنجان آب گرم
۳ قاشق غذاخوری روغن نارگیل، آب شده
½ قاشق چایخوری نمک دریایی سلتیک یا نمک دریایی صورتی هیمالیا
¼ قاشق چایخوری جوش شیرین
۲ قطره روغن نعناع
دستور تهیه:
مواد را در یک ظرف شیشهای مخلوط کرده و خوب تکان دهید.
با هر بار استفاده باید تکان دهید.
دور از نور خورشید و همچنین در جای خشک و خنک نگهداری شود.
وقت ندارید دهانشویه خانگی درست کنید؟
به جای آن، دهانشویه روغن نارگیل را امتحان کنید . اگر وقت ندارید دهانشویه خودتان را درست کنید، جایگزین دیگری برای دهانشویه معمولی شما، دهانشویه روغن نارگیل است. این یک تکنیک آیورودایی برای چرخاندن روغن نارگیل در محیط دهان به منظور متعادل کردن میکروبیوم دهان است. دهانشویه روغن نارگیل ممکن است با کاهش کلونیهای باکتریهای مضر مفید باشد (هنوز توسط مطالعات تأیید نشده است).
در حالی که میتوانید به سادگی یک لقمه روغن نارگیل بردارید، ممکن است ترکیبی را ترجیح دهید که مایعتر باشد و حاوی روغنهای ضروری برای طعم دادن باشد.
دهانشویههای ضد باکتری تعادل طبیعی دهان شما را در نظر نمیگیرند. وقت آن رسیده است که آسیب رساندن به میکروبیوم دهان خود را متوقف کنیم و در عوض از محصولاتی استفاده کنیم که از این اکوسیستم مفید پشتیبانی میکنند.
گیاهان تازه و چای سبز برای نفس تازه
برخی از گیاهان تازه میتوانند به طور طبیعی نفس شما را خوشبو کنند .
گیاهانی مانند جعفری، ریحان و نعناع حاوی ترکیبات طبیعی هستند که به کاهش بوی بد دهان کمک میکنند.
نوشیدن چای سبز همچنین میتواند به مبارزه با باکتریها و کاهش رشد آنها کمک کند .
این گزینههای ساده به عنوان درمانهای خانگی ملایم بین وعدههای غذایی به خوبی عمل میکنند.
عادتهای روزانهای که به رفع بوی بد دهان کمک میکنند
بهترین راه برای از بین بردن بوی بد دهان ، حفظ بهداشت دهان و دندان و عادات روزانهی منظم است
عادات سالم شامل موارد زیر است:
مسواک زدن بعد از غذا
نخ دندان کشیدن روزانه
نوشیدن آب به طور مکرر
محدود کردن نوشیدنیهای شیرین
خوردن یک رژیم غذایی متعادل
این مراحل به کاهش تجمع پلاک ، محدود کردن رشد باکتریها و بهبود کلی سلامت دهان و دندان کمک میکند .
وقتی بوی بد دهان ادامه پیدا میکند
گاهی اوقات بوی بد دهان با وجود امتحان کردن چندین درمان خانگی برای بوی بد دهان، همچنان ادامه دارد .
وقتی بوی بد دهان مداوم یا بوی بد دهان مزمن ادامه پیدا کند، ممکن است یک مشکل اساسی عامل آن باشد.
علل احتمالی عبارتند از:
بیماری لثه
بیماری پریودنتال
پوسیدگی دندان
عفونت
خونریزی لثه
اگر بوی بد دهان ادامه پیدا کند ، معاینه دندان میتواند به شناسایی علت کمک کند.
مراقبتهای حرفهای به جلوگیری از بوی بد مزمن دهان کمک میکند
حتی درمانهای خانگی مؤثر برای بوی بد دهان هم نمیتوانند جایگزین مراقبتهای حرفهای دندانپزشکی شوند.
ویزیتهای روتین به موارد زیر کمک میکنند:
تشخیص بیماری لثه
تجمع پلاک را از بین ببرید
محافظت از سلامت دهان و دندان
جلوگیری از بوی بد دهان مزمن
در کلینیک دندانپزشکی کرواسدیل در دورهام، کارولینای شمالی، تیم ما با پرداختن به علت اصلی، بر کنترل بوی بد دهان تمرکز دارد.
دهانی سالمتر با گامهای ساده روزانه شروع میشود
بوی بد دهان میتواند شرمآور باشد، اما عادات صحیح و درمانهای طبیعی میتوانند به رفع بوی بد دهان و داشتن دهانی سالمتر کمک کنند .
مراحل سادهای مانند نوشیدن آب، استفاده از آب نمک ، جویدن آدامس بدون قند و امتحان کردن داروهای خانگی برای بوی بد دهان میتواند به خوشبو شدن نفس شما کمک کند .
روش برس زدن با روغن درخت چای
یکی دیگر از گزینههای موجود در میان درمانهای طبیعی، روغن درخت چای است .
روغن درخت چای حاوی خواص ضد باکتریایی قوی است که به کاهش باکتریهای بد ، کنترل رشد باکتریها و بهبود سلامت دهان و دندان کمک میکند .
راههای استفاده ایمن از آن:
چند قطره روغن درخت چای را به خمیر دندان اضافه کنید
چند قطره را با آب گرم مخلوط کنید تا یک محلول شستشو ایجاد شود
بعد از آن به طور معمول مسواک بزنید
به یاد داشته باشید: چند قطره کافی است.
روزانه نخ دندان بکشید تا ذرات غذا و پلاک از بین بروند
نخ دندان کشیدن همچنان یکی از موثرترین درمانها برای بوی بد دهان است .
وقتی ذرات غذا و بقایای غذا بین دندانها باقی میمانند، باکتریهای بدبو آنها را تجزیه کرده و بوی بد ایجاد میکنند.
نخ دندان کشیدن روزانه موارد زیر را از بین میبرد:
بقایای مواد غذایی
تجمع پلاک
باکتریهای مضر نزدیک خط لثه
نخ دندان کشیدن همچنین به جلوگیری از پوسیدگی دندان ، بیماری لثه و بوی بد مداوم دهان کمک میکند .
زبان خود را با یک پاککننده زبان تمیز کنید
زبان شما میتواند در طول روز باکتریهای ایجادکننده بو را جمع کند.
استفاده از پاککننده زبان به از بین بردن پوشش باکتریایی که در ایجاد بوی بد مزمن دهان و تنفس بدبو نقش دارد، کمک میکند .
اگر مسواک زبان ندارید ، میتوانید به آرامی زبان خود را با مسواک تمیز کنید.
این عادت کمک میکند:
کاهش رشد باکتریها
بهبود بهداشت دهان و دندان
نفست را تازه کن
اضافه کردن تمیز کردن زبان به برنامه بهداشت دهان و دندان، یکی از سادهترین درمانهای خانگی برای بوی بد دهان است .
برای تحریک ترشح بزاق، آدامس بدون قند بجوید
یک راه حل سریع دیگر، جویدن آدامس بدون قند است.
آدامس بدون قند به تحریک تولید بزاق ، شستشوی ذرات غذا و مرطوب نگه داشتن دهان کمک میکند .
جویدن آدامس بدون قند میتواند به موارد زیر کمک کند:
افزایش تولید بزاق
کاهش خشکی دهان
نفست را تازه کن
از آدامسهای معمولی پرهیز کنید زیرا قند موجود در آن باکتریهای بد را تغذیه میکند و به پوسیدگی دندان کمک میکند .
