وبلاگ وبلاگ سلامتی
» ۱۰ نکته ایمنی زمستانی برای سالمندان
آنچه مراقبان باید در باره مراقبت از سالمندان بدانند
زمستان میتواند زمان جادویی سال باشد. دنیا با برف پوشیده شده زیبا به نظر میرسد و اتفاقات عالی زیادی در ماههای زمستان رخ میدهد. به علاوه، هیچ زمان بهتری برای شروع تمام دستور العملهای زمستانی مورد علاقهتان، مانند کوکیهای زنجبیلی خوشمزه، سوپهای دلچسب و خوراکهای دلچسب وجود ندارد.
با این حال، علیرغم تمام نکات مثبت موجود در زمستان، خطرات زیادی وجود دارد که وقتی صحبت از هوای سرد میشود، خود را نشان میدهند، به خصوص برای اعضای مسن جامعه.
این چیزی است که مراقبان باید به آن توجه ویژه داشته باشند تا اطمینان حاصل کنند که سالمندان تحت مراقبت آنها تمام تلاش خود را برای کاهش خطرات ناشی از آب و هوای زمستانی انجام میدهند. البته همیشه به هر چیزی که فکر میکنید ممکن است برای عزیزتان خطرناک باشد توجه کنید، بنابراین این به هیچ وجه یک لیست جامع نیست، اما ده نکته زیر باید به شما کمک کند تا مراقب برخی از رایجترین خطراتی باشید که سالمندان در این فصل با آن مواجه هستند.
برای بیرون رفتن برنامه داشته باشید
هر فرد مسنی با افزایش سن، سطح متفاوتی از تناسب اندام و توانایی را تجربه خواهد کرد. برخی ممکن است هنوز هم به راحتی برف پارو کنند یا باغ خود را تمیز کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است فقط گاهی اوقات به گردش بروند. صرف نظر از نوع فعالیتی که سالمند شما انجام میدهد، مهم است که مطمئن شوید برای زمان بیرون رفتن یا انجام هر نوع فعالیت بدنی، به خصوص اگر در هوای سرد انجام میشود، برنامهای دارند.
مطلب مرتبط
بهزودی پروردگارت آنقدر به تو عطا خواهد کرد که خشنود شوی حتی اگر عزیز شما هنوز کاملاً فعال باشد، باز هم احتمال زمین خوردن او بسیار زیاد است، به خصوص اگر در فضای باز و روی سطح یخی باشد. اگرچه زمین خوردن مطمئناً در هر زمانی از سال میتواند خطرناک باشد، اما وقتی عنصر دمای تهدیدکننده زندگی را به آن اضافه کنید، این خطر حتی بیشتر هم میشود. اگر عزیز شما نتواند به تنهایی بایستد، یا اگر آسیبی ببیند که انجام این کار را برایش غیرممکن کند، زمین خوردن میتواند به سرعت به یک وضعیت مرگ و زندگی تبدیل شود. در طول زمستان افراد زیادی در اطراف نیستند، بنابراین احتمال اینکه کسی صدای درخواست کمک او را بشنود، کمتر است. اگر عزیز شما هنگام زمین خوردن از دید خارج شود، مثلاً در حیاط خلوت خود، احتمال این اتفاق حتی کمتر هم میشود، زیرا ممکن است برای درخواست کمک خیلی ضعیف باشد، یا حتی اگر هم باشد، صدایش شنیده نشود.
به همین دلیل است که داشتن یک برنامه برای فعالیتهای بیرون از منزل بسیار مهم است. این میتواند مانند تنظیم یک تماس تلفنی با شما یا همسایه باشد تا مطمئن شوید که کسی از حرکات او و زمان بازگشتش به داخل آگاه است، تا در صورت عدم دریافت پاسخ از او تا زمان توافق شده، هشداری صادر شود. این میتواند مانند نصب یک دستگاه هشدار اضطراری برای عزیزانتان باشد که در صورت زمین خوردن بتوانند به راحتی آن را فشار دهند، یا حتی ممکن است بتواند بدون کمک، زمین خوردن را تشخیص دهد و در صورت وقوع زمین خوردن، فوراً با خدمات اورژانس تماس بگیرد.
سیستم مناسب چیزی است که شما و سالمندی که از او مراقبت میکنید میتوانید با هم در مورد آن تصمیم بگیرید، اما همیشه خوب است که برنامهای داشته باشید تا مطمئن شوید که آنها با خیال راحت به داخل برمیگردند.
کفش مناسب
اگر در جایی زندگی میکنید که زمستانهای سردی دارد، احتمال زیادی وجود دارد که حداقل یک بار در زندگیتان هنگام پیادهروی لیز خورده باشید. و اگرچه ممکن است افتادن گاه به گاه روی یخ برای یک جوان مسئلهی بزرگی نباشد، اما برای یک فرد مسنتر، افتادن ناگهانی در یک پیادهروی زمستانی میتواند عواقب مخربی داشته باشد که منجر به آسیب مزمن و گاهی حتی مرگ شود. به همین دلیل است که خرید کفش مناسب برای همه افراد مسن بسیار مهم است. در حالی که حتی بهترین کفشها هم گاهی اوقات میتوانند شکست بخورند، افراد مسن اگر کفشهایی با کشش مناسب داشته باشند، شانس بسیار بهتری برای جلوگیری از زمین خوردن دارند. به علاوه، یک چکمه زمستانی خوب، پاها را گرم و ایمن نگه میدارد، که نکتهی دیگری است که هنگام فکر کردن به چگونگی ایمن نگه داشتن عزیزانتان باید در نظر گرفته شود.
اخیراً فهرستی عالی از برخی از بهترین چکمههای زمستانی مردانه و زنانه را برای شما ارائه داده است تا نگاهی به آنها بیندازید، و نگاهی هوشیارانه به آمار پاییز و راههای دیگری که میتوانید به عزیزانتان کمک کنید تا از آنها اجتناب کنند، ارائه میدهد.
کیف اضطراری
زمستان میتواند به معنای شروع آب و هوای خشن و غیرقابل پیشبینی باشد که اغلب میتواند به معنای قطعی برق غیرمنتظره باشد. شما نمیخواهید عزیزتان برای پیدا کردن لوازم در یک خانه تاریک دچار مشکل شود، بنابراین مطمئن شوید که آنها به خوبی برای مدیریت قطعی ناگهانی برق مجهز هستند و تا رسیدن کمک، با خیال راحت زنده میمانند. این به نظر میرسد مانند قرار دادن چراغ قوه در مکانهای قابل دسترس مانند میز کنار تخت، در ورودی جلو و در کشوی آشپزخانه باشد. همچنین باید یک کیف اضطراری داشته باشید که شامل پتو، غذاهای آماده مانند کراکر و تن ماهی، مقداری آب شیرین، باتریهای اضافی و اگر عزیزتان از تلفن همراه استفاده میکند، یک شارژر قابل حمل که به طور منظم شارژ میشود، باشد. اگر عزیزتان خط تلفن ثابت دارد، ممکن است در طول قطعی برق همچنان قابل دسترسی باشد، اما هیچ تضمینی وجود ندارد، بنابراین همیشه ایده خوبی است که حداقل یک بار راهی برای شارژ تلفن همراه داشته باشید تا همچنان با شما تماس بگیرد. گاهی اوقات قطعی برق ممکن است به دلیل یک حادثه و نه فقط یک طوفان اتفاق بیفتد، و اگر آنها هیچ راهی برای تماس با شما نداشته باشند، به فکر بررسی آن نخواهید افتاد!
اگر عزیزتان هنوز رانندگی میکند، باید یک کیف اضطراری هم در ماشینش داشته باشد تا در صورت خرابی ماشین یا گیر افتادن در برف، از آن استفاده کند. فقط چند پتو و کمی غذا میتواند برای گذراندن شب به او کمک کند.
لباس گرم بپوشید
به ما میگوید که افراد مسن معمولاً برای گرم ماندن به اندازه کافی مشکل دارند. این به این دلیل است که با افزایش سن، ما برای حفظ دمای بدن خود به روشی که قبلاً داشتیم، تلاش میکنیم، بنابراین افراد مسن به احتمال زیاد تحت تأثیر منفی دمای سردتر قرار میگیرند، حتی اگر برای افراد دیگر خیلی سرد به نظر نرسد.
برای جلوگیری از اثرات ناخوشایند سرما، ایده خوبی است که عزیزان خود را تشویق کنید که چندین لایه گرم و نرم بپوشند. به این ترتیب، آنها همیشه میتوانند در صورت گرم شدن بیش از حد، یک لایه را دربیاورند، اما لازم نیست نگران سرد شدن هنگام پیادهروی یا لذت بردن از وقت گذراندن در خانه باشند. همچنین پوشاندن هرچه بیشتر بدن مفید است، زیرا هر پوستی که در معرض هوا باشد، گرمای بدن شما را از بین میبرد. این به معنای جوراب، دستکش، کلاه و روسری گرم و زیبا علاوه بر هر چیز دیگری است. نکته دیگری که باید در نظر بگیرید نوع موادی است که عزیزان شما میپوشند. پشم و پر، گرمای بسیار بیشتری نسبت به برخی از الیاف مصنوعی ایجاد میکنند و بهتر است لایههای شل داشته باشید تا هر چیزی که خیلی تنگ است. اگر لایهها خیلی به هم نزدیک باشند، ممکن است باعث شوند عزیزان شما سردتر شوند، در حالی که لایههای شل باعث میشوند مقداری هوا بین لایهها به دام بیفتد که به عنوان نوعی عایق عمل میکند.
به خوبی تغذیه و هیدراته بمانید
بدن ما در هوای سرد منابع زیادی را برای گرم نگه داشتن خود مصرف میکند، به این معنی که بیش از هر زمان دیگری مهم است که مطمئن شویم به درستی تغذیه و آبرسانی میشویم.
پیشنهاد میکند که نه تنها آب زیادی بنوشید، بلکه از طریق چایهای گیاهی، شیر کمچرب و سوپهای خوشمزه زمستانی، آب مورد نیاز بدن را تامین کنید. آبرسانی مناسب میتواند به محافظت در برابر هیپوترمی کمک کند، بنابراین برای افراد مسن که بیشتر مستعد سرماخوردگی هستند، هیدراته ماندن بسیار مهم است.
مراقب اختلال عاطفی فصلی (SAD) باشید
اختلال عاطفی فصلی که به عنوان افسردگی فصلی نیز شناخته میشود، نوعی افسردگی است که معمولاً در پاییز ظاهر میشود و میتواند تا زمستان ادامه داشته باشد. این وضعیت مشابه سایر اشکال افسردگی است و میتواند مانند خستگی، غم و اندوه و بیعلاقگی عمومی به فعالیتهای منظم به نظر برسد. خوشبختانه روشهای زیادی برای کمک به درمان این بیماری وجود دارد که شامل نور درمانی، دارو، رواندرمانی و ویتامین D میشود.
هر نوع افسردگی میتواند فوقالعاده جدی باشد و باید فوراً به آن رسیدگی شود، بنابراین مراقب علائم در سالمندی که از او مراقبت میکنید باشید تا بتوانید در صورت نیاز به او کمک کنید. جدا از درمان، ایده خوبی است که مطمئن شوید فعالیتهای سرگرمکنندهای برای عزیزتان برنامهریزی کردهاید تا او رویدادهایی برای انتظار داشته باشد، زیرا این کار واقعاً میتواند به تقویت روحیه او کمک کند.
تجهیزات ایمنی را بررسی کنید
با ورود مردم به هوای سردتر، مصرف گرما افزایش مییابد که میتواند به معنای افزایش خطر آتشسوزی و نشت مونوکسید کربن باشد. اگرچه مطمئناً هر وسیله گرمایشی باید به خوبی نگهداری شود، اما همچنین مهم است که مطمئن شوید عزیزان شما آشکارسازهای آتش و مونوکسید کربن را به طور مناسب در اطراف خانه خود قرار دادهاند و آنها بهروز هستند و باتریهای آنها کار میکند. آشکارسازها معمولاً 5 تا 10 سال عمر مفید دارند، بنابراین اگر آخرین باری که آنها را تعویض کردهاید به خاطر نمیآورید، احتمالاً قرار است تعویض شوند. دستورالعملهای سازنده را بررسی کنید تا دریابید که آنها را کجا باید قرار دهید و نگهداری کنید.
در حالی که در حال بررسی وجود آشکارسازها هستید، زمان خوبی است که مطمئن شوید میلههای ایمنی، نردهها و فرشها همگی به طور ایمن محکم شدهاند تا از سقوط جلوگیری شود. و اگر عزیز شما شومینه دارد، باید مطمئن شوید که دودکش آن اخیراً تمیز شده است. برخی از افراد به دلیل هزینه از نگهداری این وسایل خودداری میکنند، اما هیچ چیز ارزش به خطر انداختن جان خود را ندارد!
مسیرهای پیادهروی خلوت
یکی دیگر از راههای خوب برای کمک به عزیزانتان در جلوگیری از زمین خوردن، اطمینان از پاکسازی منظم مسیرهای پیادهروی از برف و در صورت نیاز نمکپاشی یا شنپاشی است. خدمات برفروبی زیادی در ایالتهای مختلف وجود دارد که معمولاً با این وعده ارائه میشوند که مسیرهای پیادهروی و ماشینرو را در مدت زمان مشخصی پس از بارش برف پاکسازی کنند. اگر عزیزتان اصرار دارد که همچنان برف را پارو کند، مطمئن شوید که برنامه اضطراری پیشنهادی که در بالا ذکر شد را در دست دارید و ببینید آیا میتوانید کمکی ارائه دهید تا آنها بیش از حد به خودشان فشار نیاورند. در برخی مناطق، پاکسازی مسیر پیادهروی ممکن است نیاز به بریدن یخ داشته باشد که ممکن است برای برخی از سالمندان فعالیت بسیار فشردهای باشد.
مطلب مرتبط
مراقبهی بریدن بندهای انرژی و دلبستگیهای منفیمراقب بخاریهای فضایی باشید
بخاریهای برقی میتوانند راهی عالی برای گرم ماندن در طول زمستان باشند، اما اگر به طور نادرست استفاده شوند، میتوانند خطر آتشسوزی بزرگی را ایجاد کنند.
خوشبختانه، چندین نکته برای کمک به افراد در استفاده مناسب از آنها ارائه میدهد، این نکات عبارتند از:
بخاریها را سه فوت (حدود یک متر) از هر چیز قابل اشتعالی مانند مبلمان دور نگه دارید.
هرگز آن را به سیم رابط یا پریزی که از قبل دستگاه دیگری را روشن میکند، وصل نکنید
هرگز آنها را در فضایی که مواد قابل اشتعال مانند قوطیهای رنگ وجود دارد، روشن نکنید.
همیشه وقتی در اتاق دیگری هستید یا شبها موقع خواب آنها را خاموش میکنید
مورد آخر میتواند به طور خاص وسوسهانگیز باشد، زیرا بسیاری از مردم ممکن است امیدوار باشند که بخاری را در شب روشن نگه دارند، اما خطر آن بسیار زیاد است. در عوض، مطمئن شوید که عزیزتان لباس خواب گرم و تعداد زیادی ملافه راحت دارد تا در شب راحت و دنج باشد. جوراب و یک بطری آب گرم که محکم بسته شده باشد نیز میتواند به گرم نگه داشتن سالمندان در طول شب کمک کند.
از توصیههای بهداشتی بهروز باشید
در نهایت، یک پیشنهاد خوب برای کمک به عزیزانتان در زمستان و ایمن ماندن، این است که مطمئن شوید از تمام نیازهای پزشکی خود مطلع هستند. این به معنای اختصاص دادن وقت برای معاینات منظم پزشک، به روز نگه داشتن داروها و ویتامینها و انجام واکسیناسیونهای پیشنهادی برای محافظت از آنها در برابر بیماریهای جدی است.
زمستان به عنوان فصل سرماخوردگی و آنفولانزا شناخته شده است، بنابراین حتماً توصیههای بهداشتی را رعایت کنید، زیرا افراد مسن در صورت مواجهه با چیزی که ممکن است برای شما مهم نباشد، احتمال ابتلا به بیماری جدی را بسیار بیشتر میکنند. به همین دلیل است که محدود کردن تماس خود با عزیزانتان یا استفاده از ماسک برای محافظت در برابر شیوع میکروبها نیز ایده خوبی است. شستن کامل دستها پس از حضور در مکانهای عمومی، فین کردن، سرفه کردن یا استفاده از دستشویی نیز یک روش بسیار خوب است و شما باید عزیزان خود را نیز به انجام همین کار تشویق کنید. نکات خوبی را برای بهداشت خوب دستها ارائه میدهد، از جمله شستن دستها به مدت یک دقیقه با صابون و آب گرم و استفاده از لوسیون دست برای جلوگیری از ترکهای ناشی از خشکی پوست که میتواند باعث ورود باکتریها شود.
اگرچه سوپ و آب بهترین راه برای تمیز کردن دستها است، به خصوص اگر واقعاً کثیفی روی آنها باشد، اما ضدعفونیکننده دست هنوز هم ابزار خوبی است، به خصوص وقتی که بیرون هستید و به سینک دسترسی ندارید. یک برند گمنام مقرون به صرفه است و یک بطری کوچک را میتوان به راحتی در کیف یا ماشین گذاشت و همراه خود داشت.
به یاد داشته باشید، این یک لیست قطعی نیست، بنابراین اگر متوجه روشهای دیگری برای ایمنتر بودن عزیزتان در زمستان شدید، حتماً وارد عمل شوید، اما امیدواریم این نکات نقطه شروع خوبی برای شما باشند و به حفظ امنیت همه در این فصل زیبا کمک کنند.
