اکثر زنان باردار میتوانند با خیال راحت سفر هوایی را تجربه کنند، به جز در مراحل پایانی سه ماهه سوم بارداری. آگاهی از زمان پرواز، همراه با قوانین هواپیمایی و حقوق شما در هنگام وقفههای غیرمنتظره در سفر، همچنان بسیار مهم است. اطلاعات زیر به شما کمک میکند تا قبل از رزرو پرواز، هر آنچه را که باید بدانید، درک کنید و در عین حال آماده شوید تا زندگی جدیدی را به دنیا بیاورید.
به طور کلی، سفر هوایی قبل از هفته ۳۶ بارداری برای افرادی که با هیچ مشکل بارداری مواجه نیستند، بیخطر تلقی میشود. با این حال، اگر باردار هستید، بهتر است قبل از پرواز با پزشک خود مشورت کنید.
اگر عوارض بارداری خاصی دارید که ممکن است به دلیل سفر هوایی بدتر شوند یا نیاز به مراقبتهای اورژانسی داشته باشند، پزشک ممکن است به شما پیشنهاد کند که پرواز نکنید. به عنوان مثال، سابقه سقط جنین یا خونریزی واژینال، کمخونی شدید و فشار خون بالا یا دیابت که به خوبی کنترل نشده است. اگر در بارداری قبلی پرهاکلامپسی داشتهاید - وضعیتی که باعث فشار خون بالا و پروتئین اضافی در ادرار میشود - ممکن است پرواز توصیه نشود. همین امر در مورد بارداری دوقلو یا چندقلو نیز صادق است.
به پزشک خود بگویید که مسافت پرواز شما چقدر است، زیرا طول پرواز ممکن است متفاوت باشد. همچنین، توجه داشته باشید که برخی از خطوط هوایی ممکن است به افراد باردار اجازه پرواز در پروازهای بینالمللی را ندهند. قبل از برنامهریزی سفر، با شرکت هواپیمایی خود مشورت کنید.
بعد از هفته ۳۶ بارداری، پزشک ممکن است پرواز را توصیه نکند. و برخی از خطوط هوایی به افراد باردار اجازه پرواز بعد از هفته ۳۶ را نمیدهند. همچنین ممکن است شرکت هواپیمایی از شما نامهای بخواهد که در آن ذکر شده باشد که در چه مرحلهای از بارداری هستید و آیا پرواز توصیه میشود یا خیر.
به طور کلی، سفر هوایی قبل از ۳۶ هفته بارداری برای افرادی که با هیچ مشکل بارداری مواجه نیستند، ایمن تلقی میشود. با این حال، اگر باردار هستید، بهتر است قبل از پرواز با پزشک خود صحبت کنید.
اگر عوارض بارداری خاصی دارید که ممکن است به دلیل سفر هوایی بدتر شود یا نیاز به مراقبتهای اورژانسی داشته باشد، پزشک شما ممکن است به شما پیشنهاد کند که پرواز نکنید. به عنوان مثال، سابقه سقط جنین یا خونریزی واژینال، کمخونی شدید و فشار خون بالا یا دیابت که به خوبی کنترل نشده است. اگر در دوران بارداری قبلی دچار پرهاکلامپسی شدهاید - وضعیتی که باعث فشار خون بالا و پروتئین اضافی در ادرار میشود - ممکن است پرواز توصیه نشود. در صورت بارداری دوقلو یا چندقلو نیز همین امر صادق است.
به پزشک خود بگویید که تا چه مسافتی پرواز میکنید، زیرا طول پرواز ممکن است متفاوت باشد. همچنین، توجه داشته باشید که برخی از خطوط هوایی ممکن است به افراد باردار اجازه پرواز در پروازهای بینالمللی را ندهند. قبل از برنامهریزی سفر، با شرکت هواپیمایی خود مشورت کنید.
بعد از هفته ۳۶ بارداری، پزشک شما ممکن است پرواز را توصیه نکند. و برخی از خطوط هوایی به افراد باردار اجازه پرواز بعد از هفته ۳۶ را نمیدهند. همچنین ممکن است شرکت هواپیمایی از شما نامهای بخواهد که در آن ذکر شده باشد که در چه مرحلهای از بارداری هستید و آیا پرواز توصیه میشود یا خیر.
اگر پزشک شما پرواز را برای شما مناسب میداند و برنامههای شما انعطافپذیر است، بهترین زمان برای سفر هوایی ممکن است در سه ماهه دوم باشد. خطرات اورژانسهای رایج بارداری در این مدت کمترین میزان را دارد.
کمربند ایمنی خود را ببندید. در طول سفر، کمربند ایمنی خود را هنگام نشستن بسته نگه دارید و آن را زیر شکم خود محکم کنید.
مقدار زیادی مایعات بنوشید. رطوبت کم در هواپیما میتواند باعث کمآبی بدن شما شود.
قبل از پرواز از خوردن غذاها و نوشیدنیهای گازدار خودداری کنید. گازها در طول پرواز منبسط میشوند و این میتواند شما را ناراحت کند. نمونههایی از غذاها و نوشیدنیهایی که باید از آنها اجتناب کنید شامل کلم بروکلی و نوشابه گازدار است.
به مراقبتهای پزشکی فکر کنید. در صورت نیاز، برای نحوه دریافت مراقبتهای زایمان در طول سفر خود برنامهریزی کنید. در صورت نیاز به مراقبت در طول سفر، کپیهایی از اطلاعات پزشکی خود را همراه داشته باشید.
سفر هوایی میتواند خطر لخته شدن خون در پاها، وضعیتی به نام ترومبوز وریدی را افزایش دهد. این خطر برای افراد باردار بیشتر است. حرکت دادن پاها ممکن است به جلوگیری از این مشکل کمک کند. در طول پرواز هر ساعت در راهرو قدم بزنید. اگر مجبورید بنشینید، هر از گاهی مچ پای خود را خم و راست کنید. به طور کلی، بهتر است از پوشیدن لباسهای تنگ خودداری کنید، زیرا میتواند جریان خون را مختل کند. پوشیدن جورابهای فشاری میتواند در طول پرواز طولانی به گردش خون کمک کند.
تصور نمیشود که قرار گرفتن در معرض تابش مرتبط با سفر هوایی در ارتفاعات بالا برای اکثر افرادی که در دوران بارداری پرواز میکنند، مشکلی ایجاد کند. اما خلبانان، مهمانداران پرواز و سایر افرادی که اغلب پرواز میکنند ممکن است در معرض سطحی از تابش قرار گیرند که در دوران بارداری نگرانیهایی را ایجاد میکند. اگر در دوران بارداری خود مجبور به پرواز مکرر هستید، در مورد آن با پزشک خود صحبت کنید.
اگر پزشک شما اجازه پرواز را به شما داده و برنامههایتان انعطافپذیر است، بهترین زمان برای سفر هوایی میتواند سه ماهه دوم بارداری باشد. در این مدت، خطرات ناشی از فوریتهای رایج بارداری در کمترین حد خود قرار دارد.
کمربند ایمنی خود را ببندید. در طول سفر، کمربند ایمنی خود را هنگام نشستن بسته نگه دارید و آن را زیر شکم خود محکم کنید.
مایعات فراوان بنوشید. رطوبت کم در هواپیما میتواند باعث کم آبی بدن شما شود.
قبل از پرواز از خوردن غذاها و نوشیدنیهای گازدار خودداری کنید. گازها در طول پرواز منبسط میشوند و این میتواند شما را ناراحت کند. نمونههایی از غذاها و نوشیدنیهایی که باید از آنها اجتناب کنید شامل کلم بروکلی و نوشابه گازدار است.
در مورد مراقبتهای پزشکی فکر کنید. در صورت نیاز، برای نحوه دریافت مراقبتهای زنان و زایمان در طول سفر برنامهریزی کنید. کپیهایی از اطلاعات پزشکی خود را همراه داشته باشید تا در صورت نیاز به مراقبت در طول سفر، از آنها استفاده کنید.
لختههای خون
سفر هوایی میتواند خطر لخته شدن خون در پاها را افزایش دهد، وضعیتی که ترومبوز وریدی نامیده میشود. این خطر برای افراد باردار بیشتر است. حرکت دادن پاها ممکن است به جلوگیری از این مشکل کمک کند. در طول پرواز هر ساعت در راهرو قدم بزنید. اگر مجبورید بنشینید، هر از گاهی مچ پاهای خود را خم و راست کنید. به طور کلی، بهتر است از پوشیدن لباسهای تنگ خودداری کنید، زیرا میتواند جریان خون را مختل کند. پوشیدن جورابهای فشاری میتواند به گردش خون در طول پرواز طولانی کمک کند.
تابش
قرار گرفتن در معرض تشعشعات مرتبط با سفر هوایی در ارتفاعات بالا برای اکثر افرادی که در دوران بارداری پرواز میکنند، مشکلی ایجاد نمیکند. اما خلبانان، مهمانداران هواپیما و سایر افرادی که اغلب پرواز میکنند، ممکن است در معرض سطحی از تشعشعات قرار گیرند که در دوران بارداری نگرانیهایی را ایجاد میکند. اگر در دوران بارداری خود مجبور به پرواز مکرر هستید، در مورد آن با پزشک خود صحبت کنید.
آیا پرواز در دوران بارداری بیخطر است؟
برای اکثر بارداریهای سالم، پرواز تا اواخر سه ماهه سوم بیخطر تلقی میشود. با این حال، مشاوره پزشکی قبل از سفر ضروری است .
به خصوص اگر:
شما عوارضی مانند فشار خون بالا، دیابت بارداری یا خونریزی را تجربه کردهاید.
دوقلو یا چند قلو باردار هستید؛
قبلاً زایمان زودرس داشتهاید.
زنان باردار معمولاً ناراحتیهای مربوط به پرواز مانند تغییرات فشار و تلاطم هوا و زمانهای طولانی نشستن را تحمل میکنند، زیرا این عوامل برای سلامتی آنها خطرناک نیستند.
بهترین زمان برای سفر
به گفته اکثر متخصصان سلامت ، سه ماهه دوم (هفتههای ۱۴ تا ۲۷) راحتترین دوره برای پرواز است . در این مدت علائم تهوع صبحگاهی کمتر میشود، سطح انرژی شما افزایش مییابد و خطر عوارض کاهش مییابد.
شما میتوانید در مراحل پایانی بارداری سفر کنید، اگرچه خطوط هوایی محدودیتهای پروازی را برای مادران باردار تعیین میکنند:
بارداری تک قلویی: معمولاً تا پایان هفته ۳۶ مجاز است.
بارداری چندقلویی: اغلب پس از هفته ۳۲ بارداری محدود میشود.
آماده شدن برای پرواز
برای اینکه سفر هواییتان آسانتر و ایمنتر شود، فراموش نکنید که:
صندلی خود را عاقلانه انتخاب کنید. صندلی کنار راهرو به معنای حرکت آسانتر و دسترسی به دستشویی است.
مرتباً حرکت کنید. هر ساعت در راهرو قدم بزنید تا گردش خون بهبود یابد و تورم کاهش یابد.
آب کافی بنوشید . هوای داخل کابین خشک است، بنابراین مرتباً آب بنوشید.
لباس راحت بپوشید. لباسهای گشاد و چندلایه و کفشهای مناسب بهترین گزینه هستند.
وسایل ضروری خود را با دقت بستهبندی کنید. ویتامینهای دوران بارداری، میان وعدههای سالم و هرگونه داروی تجویز شده باید در کیف دستی شما باشد.
اگر پرواز شما در دوران بارداری مختل شود
بارداری، مدیریت اختلالات پرواز را دشوارتر میکند زیرا زنان باردار به مراقبت بیشتری نیاز دارند. در اینجا نکات مهمی که باید به خاطر داشته باشید، آورده شده است:
خطوط هوایی موظفند برای مسافرانی که با تأخیرهای طولانی مواجه میشوند، غذا، نوشیدنی و محل اقامت (در صورت لزوم) فراهم کنند.
شما باید تمام اسناد و رسیدهای خود را نگه دارید زیرا آنها به تأیید درخواست غرامت شما کمک میکنند.
در صورت نیاز به پزشک مراجعه کنید. اگر احساس ناراحتی، خونریزی یا انقباض داشتید، فوراً به خدمه کابین یا کادر پزشکی فرودگاه اطلاع دهید.
سفر بینالمللی در دوران بارداری
هنگام برنامهریزی برای پرواز در مسافتهای طولانی یا بازدید از مقاصد بینالمللی، باید اقدامات ایمنی بیشتری انجام شود:
شما باید شرایط ورود را بررسی کنید زیرا برخی کشورها، به همراه خطوط هوایی، پس از رسیدن به مراحل خاص بارداری، به گواهی پزشکی نیاز دارند.
بیمه مسافرتی را انتخاب کنید که شامل پوشش فوریتهای پزشکی مرتبط با بارداری، از جمله زایمان در یک کشور خارجی باشد.
آشنایی با مراکز درمانی نزدیک مقصد، خیال شما را راحت خواهد کرد.
چند قدم کوچک میتواند سفر شما با هواپیما را راحتتر کند:
پروازهای خود را در زمانهای خلوتتر انتخاب کنید.
اگر برای حمل چمدان به کمک نیاز داشتید، از همسفران خود کمک بگیرید.
برای بهبود راحتی صندلی خود، باید یک بالش کوچک یا یک پتو همراه داشته باشید.
آیا مصرف کلاریتین یا سایر داروهای آلرژی در دوران بارداری بیخطر است؟
گاهی اوقات، متخصصان مراقبتهای بهداشتی داروهای خاصی برای آلرژی در دوران بارداری توصیه میکنند.
اما قبل از مصرف داروی آلرژی، سعی کنید علائم خود را با نکات زیر کاهش دهید:
از محرکها دوری کنید. سعی کنید با هر چیزی که علائم آلرژی شما را تشدید میکند، تماس نداشته باشید.
از اسپری بینی سالین استفاده کنید. سالین ترکیبی از نمک و آب است. میتوانید آن را به صورت اسپری از داروخانه خریداری کنید. در صورت نیاز از اسپری برای تسکین علائم خود استفاده کنید.
شستشوی بینی را امتحان کنید. روزی یک بار یا در صورت نیاز، یک قوری نتی را با محلول نمکی بینی یا آب مخصوص آماده شده پر کنید. سر خود را روی سینک به پهلو خم کنید. سپس دهانه قوری نتی را در سوراخ بینی بالایی خود قرار دهید. مایع را داخل آن بریزید تا از سوراخ بینی پایینی خارج شود. هنگام ریختن، از طریق دهان نفس بکشید. این کار را در طرف دیگر تکرار کنید.
از آب معمولی شیر استفاده نکنید. آب باید مقطر یا استریل باشد، قبلاً جوشانده و خنک شده باشد، یا از فیلتری که برای به دام انداختن میکروبهای رایج طراحی شده است، عبور داده شده باشد.
فعال باشید. ورزش به کاهش تورم داخل بینی کمک میکند.
از نوارهای بینی استفاده کنید. این نوارهای انعطافپذیر از روی پل بینی عبور میکنند. آنها میتوانند به باز نگه داشتن مجاری بینی شما در هنگام گرفتگی بینی کمک کنند.
سر تخت خود را بالا بیاورید. آن را حدود 30 تا 45 درجه بالا ببرید. اگر تخت قابل تنظیم ندارید، سعی کنید اشیاء مانند آجر را زیر پایههای تخت خود قرار دهید. این ممکن است به کاهش علائم شما کمک کند.
اگر هنوز میخواهید داروهای آلرژی را امتحان کنید، با یکی از اعضای تیم مراقبتهای بهداشتی خود صحبت کنید. در مورد خطرات و مزایای آن سوال کنید. برای مدیریت علائم آلرژی خفیف، متخصص مراقبتهای بهداشتی شما ممکن است یک آنتیهیستامین خوراکی را که از طریق دهان مصرف میشود، توصیه کند.
برای علائم متوسط تا شدید، پزشک شما ممکن است اسپری استروئیدی را به همراه آنتیهیستامین توصیه کند. کمترین دوز مؤثر اسپری استروئیدی را مصرف کنید.
متخصص مراقبتهای بهداشتی شما همچنین ممکن است داروهای ضد احتقان خاصی را برای درمان گرفتگی بینی توصیه کند. اسپری بینی اکسی متازولین را میتوان تا سه روز متوالی استفاده کرد. اگر علائم شما ظرف سه روز بهبود نیافت، با یکی از اعضای تیم مراقبتهای بهداشتی خود صحبت کنید. استفاده طولانیتر میتواند باعث بدتر شدن گرفتگی شود.
در طول سه ماهه دوم و سوم بارداری، اگر فشار خون بالا نداشته باشید، تیم مراقبت شما ممکن است یک داروی ضد احتقان خوراکی به نام سودوافدرین را توصیه کند. احتمالاً به شما گفته میشود که در صورت نیاز، هر ۴ تا ۶ ساعت ۳۰ تا ۶۰ میلیگرم (میلیگرم) مصرف کنید. بیش از ۲۴۰ میلیگرم در هر ۲۴ ساعت مصرف نکنید. قبل از امتحان کردن سودوافدرین، حتماً با تیم مراقبت خود صحبت کنید. استفاده از آن در سه ماهه اول ممکن است با خطر نقصهای مادرزادی جدی مرتبط باشد.
چه چیزی باعث تورم مچ پا در دوران بارداری میشود - و در مورد آن چه کاری میتوانم انجام دهم؟
عوامل متعددی میتوانند منجر به تورم مچ پا در دوران بارداری شوند. به عنوان مثال، بدن شما در دوران بارداری مایعات بیشتری را در خود نگه میدارد. و رحم در حال رشد شما به رگهای شما فشار میآورد که میتواند بازگشت خون به قلب شما را کند کند. تغییرات هورمونی نیز در این امر نقش دارند.
تورم پا و مچ پا در دوران بارداری شایع است.
معمولاً ظرف چند هفته پس از تولد نوزاد از بین میرود. در این میان، رعایت موارد زیر میتواند مفید باشد:
روی پاهایتان نایستید. برای مدت طولانی نایستید. در صورت امکان، دراز بکشید و پاهایتان را بالا نگه دارید. یا بنشینید و پاهایتان را بالا نگه دارید. وقتی نشستهاید، پاهایتان را از مچ پا به صورت دایرهای حرکت دهید. به آرامی پاهایتان را خم کنید تا عضلات ساق پایتان کشیده شود.
به پهلوی چپ خود بخوابید. این کار فشار را از روی رگ بزرگی که خون را از نیمه پایینی بدن به قلب برمیگرداند، برمیدارد. به آن رگ، ورید اجوف تحتانی میگویند. بالا بردن پاها با بالش در هنگام خواب نیز میتواند مفید باشد.
جورابهای فشاری بپوشید. متخصص مراقبتهای بهداشتی شما ممکن است به شما پیشنهاد دهد که در طول روز جوراب شلواری یا جوراب ساق بلند بپوشید.
ایستادن یا راه رفتن در استخر. به نظر میرسد ایستادن یا راه رفتن در استخر به فشرده شدن بافتهای پاها کمک میکند. این کار ممکن است تورم دوران بارداری را تا حدودی تسکین دهد.
لباسهایی بپوشید که بندهای تنگ نداشته باشند. بندهای تنگ لباس، مثلاً در قسمت مچ پا یا بالای ساق پا، ممکن است جریان خون را دشوار کنند.
به خاطر داشته باشید که داشتن تورم مچ پا به این معنی نیست که باید میزان نوشیدن خود را کاهش دهید. یک توصیه معمول برای مایعات در دوران بارداری حدود 10 فنجان (2.3 لیتر) در روز است.
تورم خفیف پا و مچ پا در دوران بارداری جای نگرانی ندارد. اما تورم ناگهانی و دردناک - به خصوص اگر فقط در یک پا باشد - میتواند به معنای لخته شدن خون باشد. اصطلاح پزشکی برای این بیماری ترومبوز ورید عمقی (DVT) است. اگر تورم به سرعت بدتر شود، فشار خون شما ممکن است بالاتر از حد معمول باشد. در صورت تورم ناگهانی صورت یا دستها نیز همین امر صادق است. فشار خون خارج از محدوده معمول در دوران بارداری ممکن است ناشی از بیماریهایی مانند دیابت بارداری یا پره اکلامپسی باشد.
اگر افزایش ناگهانی تورم را مشاهده کردید، فوراً با یکی از اعضای تیم مراقبتهای بهداشتی خود تماس بگیرید.
تبلیغات☆افزایش بازدید و افزایش فروش☆ در ارم بلاگ
مشاهده
وبلاگ وبلاگ سلامتی
مطلب مرتبط
تفاوت بین چربی های امگا 3 و چربی های امگا 6 چیست؟
مطلب مرتبط
اسموتی، آبمیوه یا میوه کامل؟ سالمترین روش مصرف میوه کدام است؟
