خرید حضوری و مطمئن ارز دیجیتال
دیگه نگو شام چی بپزم !! ○مجله آشپزی شکمو○
تبلیغات افزایش بازدید و افزایش فروش در ارم بلاگ
مشاوره آنلاین روانشناسی به فارسی زبانان خارج از ایران
پیلاتس یکی از ورزشهایی است که با افزایش سن میتواند به سلامت استخوان، قدرت و تحرک شما کمک کند
پیلاتس یکی از ورزشهایی است که با افزایش سن میتواند به سلامت استخوان، قدرت و تحرک شما کمک کند.
پیلاتس یک روش عالی برای تمام بدن و تاثیر کم است که برای هماهنگی و تقویت ساختار بدن شناخته شده است.
صرف نظر از سن، شرایط یا توانایی شما، هرگز برای شروع تمرین پیلاتس دیر نیست.
مطالعات نشان داده اند که تمرین پیلاتس می تواند مزایای فوق العاده ای در مراحل مختلف زندگی داشته باشد.
قبل از شروع هر برنامه ورزشی، باید با پزشک مشورت کنید، و بهتر است در صورت داشتن هر گونه نگرانی سلامتی، تک به تک با یک مربی واجد شرایط یا در یک کلاس تخصصی کار کنید.
مطالعات نشان داده است که پیلاتس ممکن است تراکم استخوان را به ویژه در میان زنان یائسه بهبود بخشد.
حفظ تراکم استخوان با افزایش سن برای مقابله با شروع استئوپنی و پوکی استخوان مهم است. افزایش تراکم استخوان از طریق ورزش های تحمل وزن، کلید کاهش زوال استخوان است.
ناهماهنگی و خمیدگی را می توان به از دست دادن تراکم استخوان و عادت های بد نسبت داد. اما خمیدگی همچنین باعث فشرده شدن مفاصل و اندام ها با افزایش سن و همچنین عضلات سفت و نامتعادل می شود که اغلب منجر به درد می شود.
پیلاتس با تأکید بر ایجاد سهولت و تحرک از طریق مفاصل، بر همسویی و تعادل بدن شما تمرکز دارد.
تعادل و هماهنگی برای فعالیت های روزمره مانند پیاده روی ضروری است. از دست دادن قدرت و تحرک، همراه با خمیدن، می تواند باعث یک واکنش زنجیره ای شود که با بی میلی به حرکت شروع می شود و اغلب به ترس از افتادن تبدیل می شود. یک برنامه خوب پیلاتس باعث ایجاد قدرت و ثبات می شود و همچنین تعادل را بهبود می بخشد و خطر سقوط و شکستگی را کاهش می دهد.
مطالعات نشان داده اند که حرکت های آرام پیلاتس و حرکات آگاهانه و کنترل شده برای ایجاد قدرت و حمایت و بهبود دامنه حرکت در مفاصل ایده آل هستند. این امکان را برای سهولت حرکت در فعالیت های روزمره و فوق برنامه فراهم می کند.
پیلاتس یک تمرین ذهنی مبتنی بر اصل نفس همراه با حرکت است. توانایی تمرکز به درون و تنفس باعث ایجاد خودآگاهی و آرامش سیستم عصبی می شود.مطالعات نشان داده اند که پیلاتس سلامت روانی، یعنی اضطراب و افسردگی را بهبود می بخشد.
مطالعات نشان میدهد که ورزشهایی مانند پیلاتس جریان خون را در مغز افزایش میدهد و به رشد نورونهای جدید مسئول تفکر، حافظه و یادگیری کمک میکند.
پیلاتس برای هدف قرار دادن هسته شناخته شده است.
۸. ایمنی را تقویت می کند
9. از آسیب جلوگیری می کند
پیلاتس بدن شما را برای فعالیت های روزمره که نیاز به قدرت و تحرک دارند، آماده می کند.
یک تمرین ورزشی مداوم و آگاهانه برای حفظ کیفیت زندگی با افزایش سن ضروری است.
پیلاتس با همه تنوع و تغییراتی که دارد، یک ورزش کم تاثیر مناسب برای افراد مسن است. برنامه های متعدد پیلاتس توسط جامعه پزشکی حمایت می شود، برای استخوان ها ایمن است و برای بزرگسالان بالغ طراحی شده است.
تبلیغات افزایش بازدید و افزایش فروش در ارم بلاگ
مشاهده
وبلاگ وبلاگ سلامتی
