وبلاگ وبلاگ سلامتی
» علل اصلی درد زانو در نوجوانان، علائم و درمان آن
۱۳ علت اصلی درد زانو در نوجوانان، علائم و درمان آن
درد زانو در نوجوانان، به ویژه در بین نوجوانان فعال از نظر جسمی و افرادی که در ورزش فعالیت دارند، یک شکایت رایج است. این درد همچنین به عنوان درد قدامی زانو در نوجوانان شناخته می‌شود و با درد در مرکز زانو، زیر کشکک زانو (کاسه زانو) مشخص می‌شود. نوجوانان ورزشکار بیشتر از سایرین در معرض درد قدامی زانو هستند.
چه چیزی باعث درد زانو در نوجوانان می‌شود؟
درد زانو در نوجوانان یک بیماری شایع است، به خصوص در کسانی که ورزش می‌کنند و کسانی که ورزش را از سنین پایین شروع می‌کنند. با این حال، علل مختلفی برای درد زانو در نوجوانان وجود دارد، به همین دلیل مراجعه به پزشک برای معاینه کامل بسیار مهم است.
تشخیص بیماری
مطلب مرتبط
تفاوت بین چربی های امگا 3 و چربی های امگا 6 چیست؟تشخیص درد زانو بر اساس گرفتن شرح حال پزشکی دقیق و انجام معاینه فیزیکی زانو انجام می‌شود. پزشک چهار علامت کلیدی را بررسی می‌کند: درد، تورم، بی‌ثباتی هنگام تحمل وزن و قفل شدن.
مهم است که مشخص شود درد زانو در کجا متمرکز است، یعنی جلو، کنار یا پشت زانو.
همچنین ممکن است بررسی‌های بیشتری مانند عکس‌برداری با اشعه ایکس و/یا اسکن ام‌آر‌آی مورد نیاز باشد .
استفاده بیش از حد از عضلات یا برنامه تمرینی بدون تمرینات تقویتی یا کششی کافی عضلات نیز ممکن است باعث درد زانو در نوجوانان شود. در غیر این صورت، ناهنجاری‌ها یا بیماری‌های مفصل زانو در نوجوانان نادر است. برای آشنایی با علل، عوارض، درمان و پیشگیری از درد زانو در نوجوانان، ادامه مطلب را بخوانید.
نکات کلیدی
تورم، قرمزی، صدای تق تق از زانو، عدم توانایی در باز کردن زانو از علائم درد زانو در نوجوانان است.
برخی از علل درد زانو شامل استفاده بیش از حد، مشکلات هم‌ترازی، آسیب‌دیدگی‌ها و مشکلات مربوط به رشد است.
انواع خفیف درد مربوط به رشد با استراحت برطرف می‌شوند؛ با این حال، برای درد شدید با پزشک مشورت کنید.
پزشکان ممکن است با استفاده از آزمایش‌های مختلف مانند اشعه ایکس، سی تی اسکن، آزمایش خون و غیره این بیماری را تشخیص دهند.
اقدامات خانگی برای تسکین درد زانو شامل استراحت، کمپرس گرم یا یخ و بانداژ فشاری است.
علائم و نشانه‌های درد زانو در نوجوانان
محل درد زانو در کودکان بسته به علت زمینه‌ای ممکن است متفاوت باشد. برخی از کودکان ممکن است درد قدامی زانو داشته باشند، در حالی که برخی دیگر ممکن است درد خلفی زانو داشته باشند. علائم و نشانه‌های زیر می‌تواند با درد زانو در اکثر نوجوانان مرتبط باشد
شدت درد با گذشت زمان افزایش می‌یابد
سرخی
تورم یا وجود برآمدگی یا گره در اطراف زانو
حساسیت و ضعف
گرما یا تب
احساس درد هنگام خم کردن زانو
صداهای تق تق که از زانو هنگام حرکت شنیده می‌شود
مشکلات تحمل وزن روی پا
ناتوانی در خم یا راست نگه داشتن کامل زانوها
محدودیت دامنه حرکتی که در آن احساس می‌شود زانو گیر کرده یا قفل شده است
درد شدید زانو و سایر علائم نیاز به مشاوره با متخصص اطفال دارد. پزشکان ممکن است به شناسایی علت درد و درمان آن کمک کنند.
آیا درد زانو در نوجوانان شایع است؟
درد جلوی زانو به دلیل استفاده بیش از حد و ورزش در بین نوجوانان شایع است. آنها همچنین ممکن است دردهای رشدی در زانو را تجربه کنند. تعیین میزان دقیق بروز درد زانو دشوار است زیرا تعریف درد زانو ممکن است در هر علت متفاوت باشد.
درد زانو در نوجوانان چقدر طول می‌کشد؟
مدت زمان مشخصی برای درد زانو در نوجوانان وجود ندارد. این مدت زمان ممکن است بسته به شدت و نوع بیماری‌های زمینه‌ای متفاوت باشد. درد زانو ناشی از استفاده بیش از حد ممکن است بلافاصله با استراحت تسکین یابد. با این حال، درد زانو ناشی از آسیب زانو، مانند پارگی رباط، ممکن است حتی پس از درمان و تا زمان بهبود آسیب ادامه یابد.
دردهای رشد در زانو در طول جهش‌های رشد در نوجوانان تجربه می‌شوند. این نوع درد ممکن است پس از تکمیل رشد برطرف شود.
علل درد زانو
علل شایع درد زانو در نوجوانان ممکن است شامل موارد زیر باشد
مشکلات ترازبندی ممکن است فشار روی کاسه زانو را در حین حرکت افزایش دهد.
مطلب مرتبط
سرفه خشک در مقابل سرفه مرطوب: تفاوت چیست؟استفاده بیش از حد و انعطاف ناپذیر از عضلات ممکن است باعث درد زانو شود.
تاندینیت به التهاب و تحریک تاندون‌ها گفته می‌شود.
آپوفیزیت یک آسیب یا التهاب ناشی از فشار در اطراف صفحات رشد استخوان در کودکان و نوجوانان است و بر آناتومی و فیزیولوژی طبیعی زانو تأثیر می‌گذارد.
آسیب‌های ناشی از استفاده بیش از حد
شایع‌ترین علت درد زانو در نوجوانان، استفاده بیش از حد از زانو است که معمولاً در نتیجه صرف زمان بیشتر برای ورزش و/یا گرم نکردن یا انجام ندادن حرکات کششی مناسب قبل از ورزش ایجاد می‌شود.
یکی از آسیب‌های شایع ناشی از استفاده بیش از حد، زانوی دوندگان است که با نام سندرم سیندینگ-لارسن-یوهانسون نیز شناخته می‌شود. این سندرم باعث درد در قسمت پایین کاسه زانو (کشکک زانو) می‌شود که به دلیل کشیدگی مکرر تاندون کشکک زانو در نقطه‌ای که به کشکک زانو متصل است، ایجاد می‌شود.
در برخی موارد، فشار زیادی که بر تاندون کشکک زانو وارد می‌شود، منجر به لب‌پریدگی قسمت پایینی کشکک زانو (شکستگی غلاف کشکک زانو) می‌شود.
زانوی جهندگان با معاینه فیزیکی و گاهی اوقات با عکس‌برداری با اشعه ایکس تشخیص داده می‌شود. این بیماری با استراحت، فیزیوتراپی و بازگشت تدریجی به فعالیت درمان می‌شود. سه چهارم کودکان به خوبی به این درمان پاسخ می‌دهند، در حالی که یک چهارم باقی مانده ممکن است به درمان بیشتر نیاز داشته باشند.
در صورت شکستگی غلاف کشکک زانو، زانو باید با گچ بی‌حرکت شود و در موارد بسیار نادر، درمان جراحی مورد نیاز خواهد بود.
بیماری ازگود-شلاتر
حدود یک نفر از هر 10 نوجوان 12 تا 15 ساله به بیماری ازگود-شلاتر (OSD) مبتلا است. این بیماری باعث درد، قرمزی و تورم در نقطه‌ای می‌شود که تاندون کشکک زانو به استخوان ساق پا (تیبیا) متصل می‌شود - این نقطه برجستگی تیبیا نامیده می‌شود. گاهی اوقات یک برآمدگی استخوانی نیز روی برجستگی تیبیا تشکیل می‌شود.
بیماری ازگود-شلاتر معمولاً در نوجوانان در طول جهش رشدی در حوالی بلوغ رخ می‌دهد، زیرا در این زمان استخوان‌ها و تاندون‌ها دچار رشد انفجاری می‌شوند که می‌تواند باعث شود تاندون کشکک زانو به برجستگی استخوان درشت نی (تیبیا) فشار وارد کند. انجام ورزش‌هایی که شامل دویدن و/یا پریدن زیاد هستند با میزان بالاتر بیماری ازگود-شلاتر مرتبط است.
بیماری ازگود اشلاتر با معاینه فیزیکی و عکس‌برداری با اشعه ایکس تشخیص داده می‌شود، اگرچه در برخی موارد برای رد احتمال شکستگی برجستگی استخوان درشت نی، به اسکن ام آر آی نیاز خواهد بود. در شکستگی برجستگی استخوان درشت نی، صاف کردن کامل پا امکان‌پذیر نیست، در حالی که در بیماری ازگود اشلاتر اشلاتر معمولاً امکان‌پذیر است.
بیماری ازگود-اشلاتر با استراحت، بی‌حرکت کردن مفصل زانو، پوشیدن باندهای ازگود-اشلاتر روی زانو و فیزیوتراپی درمان می‌شود.
در موارد شدید، که درمان طولانی مدت موفقیت‌آمیز نیست، ممکن است جراحی به عنوان آخرین راه حل توصیه شود. با این حال، جراحی با خطرات متعددی از جمله خطر تغییر شکل مجدد زانو همراه است.
کندرومالاسی کشکک زانو
کندرومالاسی کشکک زانو که با نام زانوی دوندگان نیز شناخته می‌شود، باعث درد مداوم در جلوی زانو، اطراف و پشت کشکک زانو می‌شود. این درد اغلب با بالا و پایین رفتن از پله‌ها و بلند شدن پس از نشستن طولانی مدت تشدید می‌شود.
این بیماری در دختران نوجوان شایع‌تر است و از طریق معاینه فیزیکی تشخیص داده می‌شود. درمان شامل استراحت، فیزیوتراپی و پوشیدن بریس‌های حمایتی یا بستن نوار دور زانو است.
ناپایداری کشکک زانو (پاتلوفمورال)
این به درد در جلوی زانو به دلیل ناپایداری کشکک زانو اشاره دارد. کشکک زانو می‌تواند تا حدی از شیار انتهای استخوان ران (فمور) که در آن قرار دارد (تروکلیای فمور) خارج شود.
خطر ابتلا به بی‌ثباتی کشکک زانو در افرادی که زانوی ضربدری (ژنو والگوم)، تروکلئای رشد نیافته یا کم‌عمق استخوان ران، رباط کشکک زانوی داخلی کشیده یا پاره شده، یا استخوان ران و ساق پا که دچار چرخش نامناسب شده‌اند، یعنی استخوان ران به داخل و استخوان ساق پا به خارج چرخیده‌اند (سندرم بدتر شدن وضعیت) بیشتر است. بی‌ثباتی کشکک زانو همچنین می‌تواند در اثر یک ضربه شدید ایجاد شود.
پس از اولین دوره دررفتگی کشکک زانو، درمان شامل فیزیوتراپی و تقویت عضلات چهارسر ران است. با این حال، اگر دوره‌ها ادامه پیدا کنند، ممکن است جراحی مورد نیاز باشد. جراحی عوامل آناتومیکی مؤثر در بی‌ثباتی را اصلاح می‌کند.
توجه به ناهم‌ترازی اندام که ممکن است مسئول نیروهای جانبی وارد بر کشکک زانو باشد، بسیار مهم است. یک رویکرد رایج در کودکانی که دچار پای ضربدری هستند، جراحی هدایت‌شده رشد است که در آن جراحی یک ناحیه از صفحه رشد را مسدود می‌کند در حالی که ناحیه دیگر به رشد خود ادامه می‌دهد. این کار به تدریج در طول ۱۲ تا ۱۸ ماه، بدشکلی را اصلاح می‌کند.
اگر کشکک زانو پس از اصلاح ناهم‌ترازی اندام همچنان ناپایدار باقی بماند، جراحی بیشتری مورد نیاز است، یعنی بازسازی رباط کشککی-رانی داخلی (MPFL). این جراحی شامل استفاده از تاندونی از جای دیگری از بدن (مثلاً پیوند همسترینگ) یا مواد مصنوعی رباط برای جایگزینی رباط پاره شده در زانو است.
منیسک دیسکوئید
منیسک زانو به دو قطعه غضروف C شکل - منیسک جانبی و منیسک داخلی - اشاره دارد که بین استخوان درشت نی و استخوان ران قرار گرفته و به عنوان ضربه گیر عمل می‌کنند. با این حال، در برخی از کودکان، منیسک به شکل دیسکوئید در می‌آید.
منیسک دیسکوئید معمولاً هیچ علامت یا مشکلی ایجاد نمی‌کند و می‌تواند تا آخر عمر بدون علامت باقی بماند. با این حال، بیشتر مستعد آسیب‌دیدگی است و در برخی موارد، کودکان با درد زانو مراجعه می‌کنند. از آنجایی که داشتن منیسک جانبی دیسکوئید شایع‌تر است، این درد معمولاً در قسمت بیرونی زانو است.
منیسک دیسکوئید از طریق اسکن MRI تشخیص داده می‌شود. اگر درد زانو ناشی از پارگی منیسک دیسکوئید باشد، می‌توان برای ترمیم پارگی و اصلاح منیسک دیسکوئید به شکل منظم‌تر، جراحی انجام داد.
آسیب رباط صلیبی قدامی
آسیب‌های رباط صلیبی قدامی (ACL) در کودکان و نوجوانان اغلب هنگام ورزش به دلیل کاهش سرعت یا تغییر جهت ناگهانی، چرخش، فرود آمدن نامناسب پس از پرش یا ضربه مستقیم به زانو رخ می‌دهد. این امر باعث درد زانو، تورم و بی‌ثباتی می‌شود.
آسیب رباط صلیبی قدامی (ACL) معمولاً باید با جراحی درمان شود تا از آسیب بیشتر به منیسک یا پوشش غضروفی زانو جلوگیری شود. از آنجایی که استخوان‌ها در کودکان و نوجوانان هنوز در حال رشد هستند، جراحی به طور خاص بر به حداقل رساندن هرگونه آسیب به صفحات رشد استخوان‌ها (فیزیس) تمرکز دارد. در کودکان خردسال‌تر، این شامل جراحی بازسازی ACL با حفظ فیزیال می‌شود.
استئوکندریت دسیکانز
این اختلال غضروفی را که سطوح استخوانی زانو (غضروف مفصلی) را می‌پوشاند، درگیر می‌کند. علت دقیق استئوکندریت دسیکان در حال حاضر مشخص نیست، اگرچه چندین علت از جمله ضربه، عوامل متابولیک و ژنتیک پیشنهاد شده است.
این بیماری اغلب باعث درد و تورم دوره‌ای زانو می‌شود. تشخیص معمولاً شامل عکس‌برداری با اشعه ایکس است که می‌تواند از بین رفتن غضروف را نشان دهد و به دنبال آن اسکن ام‌آر‌آی برای تأیید تشخیص انجام می‌شود.
استئوکندریت دسیکان در ابتدا با استراحت، اجتناب از فعالیت بدنی، پوشیدن بریس‌های کاهنده فشار و فیزیوتراپی درمان می شود. گاهی اوقات، اگر این اقدامات اولیه مؤثر واقع نشوند یا اگر تکه‌ای از غضروف جدا شده و در مفصل شما شناور شود، ممکن است جراحی مورد نیاز باشد.
گیرافتادگی سینوویال به معنای فشرده شدن غشای داخلی زانو هنگام حرکت است و می‌تواند باعث درد جلوی زانو در نوجوانان شود
اگرچه نوجوانان ممکن است جهش رشدی داشته باشند، اما درد زانو در نوجوانان همیشه درد رشد نیست. گاهی اوقات، ممکن است این درد بیش از حد به عنوان درد رشد توصیف شود و دلایل اصلی آن ممکن است حل نشده باقی بماند.
عوامل خطر برای درد زانو
عوامل زیر ممکن است خطر درد زانو را در نوجوانان افزایش دهند
اضافه وزن و چاقی ممکن است فشار روی مفاصل زانو را افزایش دهد
کمبود قدرت و انعطاف‌پذیری عضلات ممکن است باعث ناپایداری مفصل زانو در حین حرکت شود.
برخی ورزش‌ها که شامل پرش‌های مکرر هستند، مانند اسکی آلپاین و بسکتبال، ممکن است احتمال درد زانو را افزایش دهند.
سابقه آسیب زانو می‌تواند خطر درد زانو و آسیب‌های بیشتر زانو را افزایش دهد.
دختران نوجوانی که از کفش‌های پاشنه بلند استفاده می‌کنند، ممکن است در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به درد زانو باشند
عوارض مرتبط با درد زانو
درد زانو ناشی از رشد یا استفاده بیش از حد ممکن است در اکثر نوجوانان عوارض شدیدی ایجاد نکند. آسیب‌های زانو خطر عود بیشتری دارند و در صورت عدم کنترل، درد ممکن است بدتر شود. بیماری‌هایی مانند آرتروز در نوجوانان چاق ممکن است باعث افزایش درد شود.
در صورت عدم درمان، نوجوانان مبتلا به اختلالات اسکلتی عضلانی ممکن است در طول زمان خطر تشدید درد زانو را نیز داشته باشند.
پیشگیری از درد زانو در نوجوانان
نمی‌توان از همه موارد درد زانو پیشگیری کرد. نکات زیر ممکن است به کاهش خطر درد زانو در برخی از نوجوانان کمک کند.
کاهش وزن ممکن است به کاهش درد زانو در نوجوانان چاق کمک کند. فعالیت‌هایی مانند شنا و ایروبیک را می‌توان در مراحل اولیه برای کاهش وزن امتحان کرد زیرا تأثیر کمی بر زانوها دارند.
عضلات را برای فعالیت‌های ورزشی آماده کنید. این کار ممکن است انعطاف‌پذیری و قدرت عضلات را افزایش دهد.
ورزش را با تکنیک‌های بی‌نقص تمرین کنید. یک مربی می‌تواند به نوجوان کمک کند تا الگوهای حرکتی و تکنیک‌های ورزشی را که خطر آسیب زانو را به حداقل می‌رساند، یاد بگیرد.
برای جلوگیری از آسیب‌های ناشی از استفاده بیش از حد، از تمرین بیش از حد خودداری کنید و عضلات ضعیف‌تر را برای تقویت آنها به صورت متقاطع تمرین دهید.
حرکات کششی قبل از ورزش و استفاده از کیسه یخ بعد از ورزش می‌تواند به کاهش درد زانو کمک کند.
هرگونه حرکت، فعالیت یا تمرینی را که باعث درد زانو می‌شود، متوقف کرده و تغییر دهید. به فعالیت‌های کم‌فشار روی آورید و قبل از بازگشت به تمرین یا حرکت، صبر کنید تا درد فروکش کند.
کفش‌هایی با اندازه و نوع مناسب و دارای تکیه‌گاه‌های قوسی نرم، سفت یا سخت بپوشید تا از صاف شدن بیش از حد قوس پا و ایجاد درد در مفاصل جلوگیری شود. در صورت ساییدگی یا آسیب دیدن کفش، آن را تعویض کنید.
محدود کردن فعالیت‌های پرفشار ممکن است درد را در برخی از کودکان کاهش دهد. در صورت درد مزمن زانو، به پزشک مراجعه کنید زیرا مداخلات زودهنگام ممکن است از بدتر شدن علل زمینه‌ای جلوگیری کند.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
استفاده از مسکن‌هایی مانند ایبوپروفن برای پنهان کردن درد و شرکت در ورزش ایده‌آل نیست. این کار ممکن است آسیب‌ها و درد را به مرور زمان بدتر کند. در شرایط زیر برای مدیریت موثر درد به پزشک مراجعه کنید.
درد زانو که بیش از دو هفته طول بکشد
لنگیدن به دلیل درد
قادر به انجام فعالیت‌های ورزشی نیست
درد هنگام ورزش
عملکرد تحت تأثیر درد قرار می‌گیرد
آسیب‌های زانو
هرگز نوجوان خود را مجبور به شرکت در ورزش‌هایی که درد زانو دارند نکنید. همه موارد درد زانو مربوط به رشد نیست. یک پزشک ارتوپد باید نوجوان را برای شناسایی علت دقیق ارزیابی کند.
تشخیص درد زانو
پزشکان ممکن است در طول معاینه فیزیکی، حرکت زانو و علائم موضعی التهاب را بررسی کنند. آزمایش‌های تصویربرداری زیر اغلب برای شناسایی علت تجویز می‌شوند .
تصویربرداری با اشعه ایکس از مفصل زانو به تجسم بیماری‌های دژنراتیو مفصل و شکستگی‌ها کمک می‌کند.
سی تی اسکن ممکن است به تشخیص شکستگی‌های ظریف و نقرس کمک کند.
تصویربرداری اولتراسوند از زانو به بررسی بافت‌های نرم اطراف زانو کمک می‌کند.
تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI) همچنین می‌تواند برای تجسم بافت‌های نرم مانند تاندون‌ها ، رباط‌ها، غضروف‌ها و عضلات زانو استفاده شود.
آزمایش خون می‌تواند به شناسایی نشانگرهای عفونت یا التهاب کمک کند.
آرتروسنتز شامل آسپیراسیون سوزنی مایع سینوویال از مفصل زانو و تجزیه و تحلیل آزمایشگاهی آن است.
آزمایش خون، عکس‌برداری با اشعه ایکس و معاینه فیزیکی انعطاف‌پذیری زانو، دامنه حرکتی و قدرت آن اغلب می‌تواند تشخیص را تأیید کند. اگر این معاینات برای تشخیص کافی نباشد، معمولاً آزمایش های دیگری نیز تجویز می‌شود.
مراقبت خانگی برای درد زانو
اقدامات مراقبت از خود زیر ممکن است به کاهش درد زانو در برخی از نوجوانان کمک کند .
استراحت: کاهش فشار روی زانو با اجتناب از فعالیت‌های پرفشار می‌تواند به بهبودی کمک کند.
کیسه یخ: این کیسه می‌تواند به کاهش التهاب و درد کمک کند. می‌توانید هر بار کمتر از ۲۰ دقیقه از آن استفاده کنید.
کیسه آب گرم: این روش ممکن است به تسکین درد در برخی از نوجوانان کمک کند.
بانداژ فشاری : یک بانداژ فشاری قابل تنفس می‌تواند به جلوگیری از تجمع مایع کمک کند و پایداری بهتری برای زانوها فراهم کند.
بالا نگه داشتن پاها : قرار دادن پاها روی بالش یا استفاده از صندلی راحتی می‌تواند تورم را کاهش دهد.
درمان درد زانو
گزینه‌های درمانی بسته به علت اصلی درد زانو ممکن است متفاوت باشد. درمان‌های زیر معمولاً برای نوجوانان تجویز می‌شود .
داروها : مسکن‌ها اغلب برای نوجوانان تجویز می‌شوند. بیماری‌هایی مانند نقرس و آرتریت روماتوئید نیز با دارو درمان می‌شوند.
فیزیوتراپی : این روش می‌تواند با انجام تمرینات خاص به تقویت عضلات کمک کند. همچنین می‌تواند انعطاف‌پذیری و تعادل را بهبود بخشد.
اصلاح تکنیک‌های ورزشی : اگر درد زانو مربوط به تکنیک‌های ورزشی نامناسب باشد، ممکن است نوجوان شما پس از اصلاح آن احساس بهتری داشته باشد.
تکیه‌گاه‌های قوس پا : استفاده از گوه در یک طرف پاشنه پا می‌تواند فشار روی زانو را کاهش دهد. این می‌تواند در مورد آرتروز مفید باشد .
زانوبند: این وسیله می‌تواند به حمایت و محافظت از زانو کمک کند.
برخی از بیماری‌ها ممکن است نیاز به تزریق مستقیم دارو یا مواد دیگر به مفصل زانو داشته باشند. جراحی‌های آرتروسکوپی اغلب برای آسیب‌های زانو توصیه می‌شوند.
نکته سریع مطمئن شوید که نوجوان شما از تجهیزات ورزشی مناسب مانند زانوبند، کفش ورزشی مناسب و ساق بند استفاده می‌کند تا از آسیب‌دیدگی زانو جلوگیری شود.
فیزیوتراپی برای درد زانو
فیزیوتراپی می‌تواند با کمک تمرینات خاص به تقویت عضلات کمک کند. همچنین می‌تواند انعطاف‌پذیری و تعادل را بهبود بخشد. اگر پزشک فیزیوتراپی را پیشنهاد کند، یک فیزیوتراپیست نوجوان شما را به طور کامل معاینه می‌کند. این ارزیابی شامل ارزیابی قدرت زانو، دامنه حرکتی، تعادل و توانایی‌های عملکردی مانند راه رفتن و بالا رفتن از پله‌ها می‌شود. با درک اهداف شما، یک برنامه درمانی شخصی برای تسکین درد زانو و افزایش تحرک تدوین می‌شود.
فیزیوتراپی برای درد زانو معمولاً شامل حرکات کششی، تقویتی، تعادل، آموزش راه رفتن، بسیج مفاصل و تثبیت است. روش‌های دیگری مانند گرما، یخ، سونوگرافی، تحریک الکتریکی یا نواربندی ورزشی نیز ممکن است گنجانده شود. درمانگر همچنین ممکن است در مورد بریس، ارتز و وسایل کمکی راهنمایی کند. علاوه بر این، یک برنامه جامع ورزشی در منزل، پیشرفت مداوم و بهبود کیفیت زندگی را فراتر از جلسات درمانی تضمین می‌کند.
سوالات متداول
آیا کم آبی بدن می‌تواند باعث درد زانو در نوجوانان شود؟
کارشناسان معتقدند که کم آبی بدن ممکن است بر روانکاری مفاصل تأثیر بگذارد، که ممکن است باعث گرفتگی مکرر عضلات یا درد مفاصل شود .
آیا کمبود کلسیم می‌تواند باعث درد زانو در نوجوانان شود؟
شواهد علمی زیادی برای اثبات این گفته وجود ندارد. با این حال، مطالعه‌ای که روی بیش از 2500 بزرگسال (بالای 40 سال) انجام شد، نشان داد که سطح پایین کلسیم سرم ممکن است با آرتروز زانو (OA) در رادیوگرافی مرتبط باشد.
چگونه یک نوجوان مبتلا به درد زانو می‌تواند در حین بهبودی، سبک زندگی فعالی را حفظ کند؟
برای حفظ یک سبک زندگی فعال در حین بهبودی از درد زانو، مشورت با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی و پیروی از درمان‌های توصیه‌شده ضروری است. در فعالیت‌های کم‌فشار یا تمرینات فیزیوتراپی با تمرکز بر تقویت عضلات پشتیبان بدون ایجاد آسیب بیشتر شرکت کنید. تمرینات گرم کردن را در اولویت قرار دهید و در صورت لزوم استفاده از وسایل کمکی را در نظر بگیرید.
درد زانو در نوجوانان ممکن است به دلیل استفاده بیش از حد، فشار بیش از حد بر روی کاسه زانو، التهاب تاندون، دردهای رشد یا آسیب دیدگی در طول ورزش رخ دهد. چاقی و قدرت ناکافی عضلات ممکن است خطر آسیب و درد زانو را افزایش دهد. در حالی که برخی از دردها ممکن است با استراحت از بین بروند، برخی دیگر ممکن است نیاز به فیزیوتراپی، دارو یا پشتیبانی خارجی داشته باشند. اگر درد بیش از دو هفته ادامه داشت یا درد باعث لنگیدن شما شد، با پزشک مشورت کنید. علاوه بر این، پیروی از یک برنامه گرم کردن و حرکات کششی قبل از فعالیت‌های شدید می‌تواند در جلوگیری از آسیب دیدگی بسیار مؤثر باشد. نوجوانان می‌توانند پس از حل مشکل اساسی و فروکش کردن درد حاد، به شرکت در ورزش ادامه دهند.
تمریناتی برای مدیریت درد زانو در نوجوانان
فعالیت‌های بدنی مناسب، مانند ورزش، می‌توانند به مدیریت درد زانو کمک کنند و به طور بالقوه در درازمدت منجر به کاهش درد شوند. یک برنامه توانبخشی فیزیکی ساختارمند همچنین می‌تواند به شما در بازیابی قدرت و انعطاف‌پذیری زانوها کمک کند.
