» راه های موثر برای تسکین سردرد سینوسی

درمان های خانگی برای سردرد سینوسی

درمان‌های خانگی متعدد می‌توانند سردردهای سینوسی را تسکین دهند. سردردهای سینوسی، که اغلب تظاهر سینوزیت هستند، می‌توانند باعث ایجاد درد مبهم و ضربان‌دار در پیشانی، پشت چشم‌ها یا استخوان‌های گونه شوند. این ناراحتی، اغلب به دلیل فشار سینوسی، معمولاً با حرکات ناگهانی سر یا زور زدن تشدید می شود. این موارد می تواند شامل گرفتگی بینی، احساس فشار در گوش، تب و تورم صورت باشد که همگی از علائم رایج عفونت سینوسی هستند. گاهی اوقات، سردردهای سینوسی می تواند نشانه یک اختلال سینوسی شدیدتر، مانند عفونت باکتریایی یا قارچی باشد.

سردرد سینوسی چیست؟

سردرد سینوسی نوعی ناراحتی است که به دلیل التهاب و انسداد در حفره‌های سینوسی، اغلب به دلیل عفونت سینوسی ایجاد می‌شود. این واکنش بدن به عفونت های باکتریایی یا ویروسی می تواند منجر به افزایش فشار سینوسی شود و در نهایت منجر به سردرد مداوم و ضربان دار شود. چنین فشاری ممکن است هنگام انجام حرکات ناگهانی سر یا اعمال نیرو تشدید شود و اغلب به ناراحتی شدید ختم می شود. درد گاهی اوقات حتی می‌تواند به دندان‌های بالایی نیز کشیده شود، به تقلید از دندان درد، که تشخیص را پیچیده‌تر می‌کند. علاوه بر درد، افرادی که از سردردهای سینوسی رنج می برند ممکن است علائم رایج دیگری مانند احتقان بینی، ترشحات بینی، چکه های بعد از بینی و فشار در گوش را تجربه کنند.

علل سردرد سینوسی

سردرد سینوسی، یکی از علائم شایع اختلالات سینوسی، عمدتاً ناشی از سینوزیت است. این وضعیت با التهاب یا تورم بافت پوشاننده سینوس ها، که حفره های پر از هوا در استخوان های اطراف بینی هستند، مشخص می شود. عوامل مختلفی مانند سرماخوردگی معمولی یا آنفولانزا می توانند باعث ایجاد آن شوند. در برخی موارد، سردردهای سینوسی همچنین می توانند ناشی از عفونت باکتریایی سینوسی یا عفونت قارچی سینوسی باشند که می تواند باعث ناراحتی قابل توجهی شود و نیاز به مراقبت پزشکی داشته باشد. علاوه بر این، آلرژی‌های فصلی و آلرژی‌های محیطی، یک مسئله رایج برای بسیاری، می‌تواند منجر به التهاب و فشار سینوس شود و در نتیجه باعث سردرد شود. مشکلات ساختاری در سینوس ها، مانند پولیپ بینی یا انحراف تیغه بینی، نیز می تواند با انسداد مجاری سینوسی و جلوگیری از تخلیه مناسب، به ایجاد سردردهای سینوسی کمک کند.

مطلب مرتبط چگونه می توانم هموگلوبین خود را سریع افزایش دهم؟

درمان های خانگی برای سردرد سینوسی

درمان‌های خانگی متعدد می‌توانند سردردهای سینوسی را تسکین دهند. این روش های ساده و مقرون به صرفه را می توان به راحتی در برنامه روزانه خود گنجاند.

استنشاق بخار یکی از رایج‌ترین انواع درمان‌های خانگی برای تسکین درد سینوس، استنشاق بخار است، نوعی بخار درمانی که قرن‌هاست برای کاهش احتقان و درد سینوس استفاده می‌شود. این درمان طبیعی با وارد کردن هوای گرم و مرطوب به مجرای بینی، کمک به تسکین سینوس های ملتهب و بهبود سینوس ها عمل می کند. گرمای بخار به گسترش رگ‌های خونی در حفره بینی کمک می‌کند، گردش خون بهتر را بهبود می‌بخشد و اجازه می‌دهد گلبول‌های سفید و سایر سلول‌های خونی ضروری به طور موثرتر به مناطق آسیب‌دیده برسند.

شستشوی بینی (Neti Pot) یک درمان موثر برای تسکین درد سینوس است و اغلب با استفاده از دستگاهی به نام نتی پات انجام می شود. این تکنیک باستانی که از طب آیورودا سرچشمه می گیرد، شامل فرآیند شستشوی مجاری بینی است که حفره های پر از هوا در ساختار بینی هستند. در فرآیند آبیاری از یک محلول نمکی، یک نمک ساده اما موثر و مخلوط آب استریل استفاده می شود. این محلول نمکی به عنوان یک ضداحتقان طبیعی عمل می کند و به پاکسازی تجمع مخاط و کاهش التهاب در حفره های سینوسی کمک می کند. فرآیند شستشوی بینی نه تنها به تسکین علائم فشار سینوسی کمک می کند، بلکه به حفظ سلامت غشاهای مخاطی پوشاننده مجرای بینی نیز کمک می کند.

کمپرس گرم قرار دادن کمپرس گرم در ناحیه آسیب دیده ممکن است درد سردرد سینوسی را تسکین دهد. گرمای کمپرس به کاهش التهاب و کاهش فشار در حفره های سینوسی کمک می کند. به سادگی یک پارچه را در آب داغ خیس کنید، مقدار اضافی آن را فشار دهید و حدود 10 دقیقه روی پیشانی یا گونه های خود قرار دهید. این روند را چندین بار در روز تکرار کنید تا نتیجه مطلوب حاصل شود.

دمنوش ها و مکمل های گیاهی

برخی دمنوش ها و مکمل های گیاهی نیز می توانند به تسکین سردردهای سینوسی کمک کنند. به عنوان مثال، چای زنجبیل به دلیل پاسخ ضد التهابی خود شناخته شده است و می تواند به کاهش فشار و احتقان سینوسی کمک کند. بروملین، نوعی آنزیم موجود در آناناس، می تواند به کاهش تورم در مجرای بینی کمک کند. با این حال، همیشه باید قبل از شروع هر رژیم مکمل جدید با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.

غرغره کردن با آب نمک می تواند به تسکین گلودردی که اغلب همراه با سردردهای سینوسی است کمک کند. همچنین می تواند با رقیق کردن مخاط و کاهش التهاب در گلو به رفع گرفتگی بینی کمک کند. نصف قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید تا غرغره آب شور آماده شود. محلول را غرغره کنید

عملکرد سینوس های پارانازال

سینوسها و پوشش داخلی هر روز حدود یک چهارم لیتر ترشح می کنند. این ترشحات در شرایط عادی به گلو می روند و در آنجا به پایین جریان می یابند. مشکل زمانی شروع می شود که ترشحات در حضور عفونت که می تواند به دلیل آنفولانزا یا سرماخوردگی، آلودگی هوا یا گرد و غبار باشد، به حدی افزایش یابد که سینوس ها سیل شوند. غشاها نیز متورم می شوند و نقاط خروجی را باریک می کنند. به زودی، مخاط به محل رشد باکتری ها تبدیل می شود. انسداد سینوسی می تواند حاد یا مزمن باشد. انسداد حاد سینوس از یک هفته تا ده روز طول می کشد و با درد خفیف تا شدید همراه است که می توان آن را خرد شدن استخوان نامید. سینوزیت مزمن به ندرت باعث سردرد می شود، اما این یک وضعیت سمی تر است زیرا باکتری ها به قدری ریشه دار شده اند که هیچ آنتی بیوتیکی نمی تواند آنها را از بین ببرد.

میگرن یا سردرد سینوسی؟

اغلب میگرن و سردردهای سینوسی اشتباه تشخیص داده می شوند و یکی به جای دیگری درمان می شود. منشا هر دو بسیار متفاوت است. میگرن با استرس، برخی غذاها، قاعدگی در زنان و قرار گرفتن در معرض مستقیم نور خورشید ایجاد می شود. سردردهای سینوسی بیشتر قسمت جلوی صورت و پیشانی را درگیر می کنند. سردردهای سینوسی به ندرت باعث تهوع می شوند در حالی که در میگرن، حالت تهوع یک ویژگی رایج است. میگرن یک طرفه است و حساسیت شدید به صدا و نور یکی از ویژگی های آن است. سردردهای سینوسی می توانند با دمیدن AC روی صورت شما یا هر وزش هوای سرد برای ساعت ها ایجاد شوند. یک اتاق خفه کننده نیز می تواند آن را به راه بیندازد.

هیدراتاسیون کلید سلامت سینوس است

اگر مستعد ابتلا به آن هستید، می توانید با محافظت از خود در برابر سرماخوردگی و آنفولانزا از حملات سینوسی جلوگیری کنید. از افرادی که سرماخوردگی و آنفولانزا دارند دور نگه دارید. دست های خود را مرتب با صابون بشویید و از ظروف نوشیدنی مشترک با کسی خودداری کنید. نوشیدن آب زیاد کمک می کند زیرا ترشحات شل باقی می مانند. اطمینان حاصل کنید که حداقل 8 لیوان آب در روز مصرف می کنید. هوای خشک فقط وضعیت سینوسی را بدتر می کند. با استفاده از مرطوب کننده اتاق را مرطوب نگه دارید. خانه خود را عاری از آلاینده ها نگه دارید. اگر دود سیگار را آزاردهنده می‌دانید، بخواهید کسی در خانه سیگار نکشد. افراط در کشیدن سیگار مانند درخواست حمله سینوزیت است. سردردهای سینوسی به غذاهای گرم پاسخ مثبت می دهند. در واقع خوردن فلفل هالاپینو به عنوان راهی برای مقابله با گرفتگی سینوس ها معرفی شده است. کپسایسین موجود در فلفل تند باعث گردش خون می شود و منافذ را باز می کند تا مخاط به طور طبیعی از آن خارج شود.

استنشاق کمک می کند

آلرژی باعث حمله سینوسی نمی شود اما آلرژی می تواند مشکل موجود را بدتر کند. دریابید که چه چیزی باعث ایجاد واکنش آلرژیک در شما می شود و از آنها دوری کنید. هنگامی که احساس گرفتگی و درد می کنید، استنشاق یکی از مواردی است که می تواند باعث تسکین آن شود. یک قابلمه آب را بجوشانید و چند قطره از آن را اضافه کنید، روغن اوکالیپتوسبه آن جلوی خود قرار دهید و سر و ماهیتابه را با حوله بپوشانید تا بخار آن به دام بیفتد. عمیق نفس بکشید، هر بار یک سوراخ بینی را ببندید. این کار را حداقل دو بار در روز انجام دهید تا مشکل برطرف شود. استفاده از اسپری بینی ضد احتقان می تواند سردرد سینوسی را با کاهش التهاب کاهش دهد. اسپری های بینی آب نمک نیز کار شل شدن مخاط را انجام می دهند. جدیدترین روش درمانی برای مقابله با سینوزیت، استفاده از نتی پات است. آب از گلدان نتی به یک سوراخ بینی می ریزد و از سوراخ دیگر خارج می شود.

گلدان نتی

دیگ نتی مانند یک چای خوری کوچک اما با دهانه کوتاه تر است. آب شور باید طبق دستورالعمل سازنده گلدان نتی تهیه شود. گلدان را با محلول پر کنید. بایستید و سر خود را روی سینک ظرفشویی قرار دهید. سر خود را در حدود 45 درجه به یک طرف خم کنید. دهانه گلدان را در سوراخ بالاتر بینی فرو کنید. بین دهانه و سوراخ بینی نباید فاصله ای وجود داشته باشد. گلدان را کمی بلند کنید تا آب گلدان به سوراخ بالا رفته و از سوراخ پایین بینی خارج شود. در طول عمل از طریق دهان نفس بکشید. بینی خود را به آرامی داخل دستمال بکشید تا مخاط پاک شود. سر خود را به طرف دیگر خم کنید و سوراخ دیگر بینی را به همان روشی که سوراخ اول بینی انجام دادید بشویید. دیگ نتی باید ضدعفونی و با مایع ظرفشویی شسته شود. بگذارید تا خشک شود.

تنفس با روغن های معطر

ماساژ نواحی سینوسی تا حدی تسکین می دهد. از نوک انگشتان خود برای ماساژ دادن مناطقی که درد را احساس می کنند با حرکات دایره ای استفاده کنید. روی پیشانی و شقیقه ها بروید. گرمای ایجاد شده ممکن است به زهکشی کمک کند. بعد از پنج دقیقه توقف کنید. از دوستی بخواهید که پیشانی شما را ماساژ دهد. از مرکز پیشانی شروع کنید، آنها را وادار کنید که فقط با استفاده از انگشتان شست در جهت بالا و پهلو به طور متناوب ماساژ دهند. استنشاق روغن هایی مانند آویشن، نعناع و دارچین نیز به باز کردن گرفتگی سینوس ها کمک می کند. شما می توانید همان روال معمول استنشاق بخار را دنبال کنید. گفته می شود که انواع چای به درمان سینوزیت کمک می کند. چای زنجبیل را امتحان کنید. یک اینچ زنجبیل را در تابه رنده کنید. در یک فنجان آب بریزید و بگذارید بجوشد. حرارت را خاموش کرده و 10 دقیقه دم کنید. با یک قاشق غذاخوری عسل شیرین کنید و وقتی کاملا داغ شد میل کنید.