دیگه نگو شام چی بپزم !! ○مجله آشپزی شکمو○
تبلیغات افزایش بازدید و افزایش فروش در ارم بلاگ
خرید حضوری و مطمئن ارز دیجیتال
مشاوره آنلاین روانشناسی به فارسی زبانان خارج از ایران
اگر از خوابآلودگی مکرر و مکرر رنج میبرید، ممکن است مقدار برخی ویتامینها و مواد معدنی در بدن شما کاهش یافته باشد. از کدام ویتامین می پرسید؟ با ما بمان…..
در بسیاری از موارد، زمانی که بدن شما برای مدت طولانی در یک وضعیت میماند، ممکن است دچار بیحسی در دستها و پاهای خود شوید. اما اگر تعداد دفعاتی که در روز برای شما اتفاق می افتد زیاد است، باید مشکوک باشید و پیگیری کنید که مشکل چیست. کمبود برخی ویتامینها و مواد معدنی میتواند عاملی برای گزگز دست و پا باشد. اگر می خواهید بدانید کمبود کدام ویتامین باعث گزگز دست و پا می شود، در این مقاله با ما همراه باشید.
پارستزی مزمن می تواند نشانه ای از یک بیماری عصبی زمینه ای یا آسیب عصب تروماتیک باشد.
پارستزی احساس سوزش یا سوزش غیرطبیعی را توصیف می کند که معمولاً در بازوها، دست ها، پاها یا پاها احساس می شود، اما ممکن است در سایر قسمت های بدن نیز رخ دهد. این احساس معمولا بدون درد است و ممکن است به صورت گزگز، بی حسی، خزیدن پوست یا خارش توصیف شود.
پارستزی موقت رایج است و اغلب به عنوان "سوزن و سوزن" توصیف می شود، مانند زمانی که فرد روی بازو به خواب می رود یا بیش از حد طولانی با پاهای روی هم می نشیند. پارستزی مزمن می تواند نشانه ای از یک بیماری عصبی زمینه ای یا آسیب عصب تروماتیک باشد.
پارستزی یا بی حسی دست و پا می تواند به کمبود ویتامین B6 مربوط باشد. البته جالب است بدانید که حتی در صورت افزایش این ویتامین در بدن، ممکن است این علائم مشاهده شود. سوزن سوزن شدن پا معمولا از کف پا شروع شده و به سمت بالا می رود. در نوزادان، کمبود ویتامین B6 را بسیار جدی بگیرید زیرا می تواند منجر به تشنج شود.
کمبود ویتامین B6 می تواند به دلیل سوء تغذیه و مصرف ناکافی این ویتامین در رژیم غذایی باشد. به خصوص افرادی که الکل زیاد می نوشند و تحت دیالیز هستند ممکن است از کمبود ویتامین B6 رنج ببرند. همچنین تداخل دارویی با داروهایی مانند هیدرالازین و ایزونیازید ممکن است از علل کمبود این ویتامین باشد. با خرید قرص ویتامین B6 یا مصرف مواد غذایی حاوی این ویتامین می توانید کمبود ویتامین B6 را در بدن جبران کنید.
برای گزگز دست و پا چه بخوریم؟ ویتامین B12
سطوح پایین ویتامین B12 میتواند باعث بی حسی در دست ها و پاها شود. همچنین احساس ضعف و تغییر در بینایی از دیگر علائم کمبود این ویتامین است. همه ما برای ساخت سلولهای خونی جدید در بدن به مقادیر کافی ویتامین B12 نیاز داریم. کمبود ویتامین B12 در بین گیاهخواران بسیار شایع است. همچنین برخی از جراحیهای گوارشی که باعث کاهش جذب می شوند و استفاده از برخی داروها ممکن است باعث کمبود ویتامین B12 شود.
اگر کمبود این ویتامین در بدن شما شدید است، قرص ویتامین B12 را از داروخانه خریداری کنید و استفاده کنید. قیمت قرص ویتامین B12 به برند و کیفیت مواد تشکیل دهنده آن بستگی دارد اما به طور کلی قیمت آن در سطحی است که به راحتی در دسترس عموم قرار می گیرد.
سوزن سوزن شدن دست ها و پاها به دلیل کمبود بیوتین
یکی دیگر از ویتامین های گروه B بیوتین یا ویتامین B7 است که کمبود آن می تواند با علائمی مانند گزگز دست و پا همراه باشد.
سایر علائم کمبود بیوتین عبارتند از: ریزش مو، نازک شدن مو، عفونت، بثورات پوستی و تشنج. خوشبختانه بیوتین را می توانید در بسیاری از غذاها مانند تخم مرغ، ماهی، جگر، قارچ، کلم بروکلی و بیوتین پیدا کنید همچنین در صورت کمبود شدید ویتامین B7، پزشکان خرید قرص بیوتین را توصیه می کنند.
کمبود ویتامین E و سوزن سوزن شدن دست و پا
کمبود کدام ویتامین باعث گزگز دست و پا می شود؟ ویتامین E. کمبود ویتامین E باعث آتاکسی همراه با پارستزی می شود. یعنی باعث ناهماهنگی در حرکات ماهیچه ها می شود و دست و پا را به خواب می برد. اگر قرص ویتامین E خریداری کرده اید، باید بدانید که باید آن را با غذاهای چرب بخورید تا به خوبی جذب بدن شود. اختلالات ژنتیکی مانند آلیپوپروتئینمی و مشکلات جذب چربی می تواند علت کمبود ویتامین E باشد. شما می توانید ویتامین E را به وفور در روغن های گیاهی و ماهی پیدا کنید.
یکی از دلایل مهم گزگز دست و پا؛ کمبود کلسیم
برای شما توضیح دادیم که کمبود کدام ویتامین باعث گزگز دست و پا می شود. اما جدای از ویتامین ها، برخی از مواد معدنی نیز وجود دارند که کمبود آن ها می تواند منجر به به خواب رفتن دست و پا شود. برخی از علائم مهم کمبود کلسیم عبارتند از: پارستزی اطراف دهان، بی حسی دست و پا، گرفتگی عضلات، گیجی و عملکرد غیر طبیعی قلب.
یکی از دلایل مهم کمبود کلسیم در واقع کمبود ویتامین D در بدن است زیرا ویتامین D نقش مهمی در جذب این ماده معدنی دارد. همچنین اختلالات کبدی و کلیوی و سطوح پایین پاراتیروئید می تواند منجر به کمبود کلسیم شود. میتوانید قرص کلسیم را به صورت آنلاین از داروخانه هایی که امکان خرید آنلاین مکمل ها را دارند، خریداری کنید. سعی کنید از لبنیات در رژیم غذایی خود استفاده کنید تا از کمبود کلسیم جلوگیری کنید. همچنین با انجام آزمایش خون بررسی کنید که کمبود ویتامین D ندارید.
بی حسی دست و پا به دلیل کمبود منیزیم
منیزیم عملکردهای مهمی در بدن دارد. از جمله تنظیم سطح کلسیم و پتاسیم در بدن. بنابراین، سطوح پایین منیزیم می تواند علائمی مشابه کمبود کلسیم داشته باشد. مثل سوزن سوزن شدن دست و پا. ضعف، گرفتگی عضلات و ریتم غیر طبیعی قلب نیز از علائم کمبود منیزیم هستند. مصرف زیاد الکل، اسهال مزمن و استفاده از برخی داروها ممکن است علت کمبود منیزیم در بدن باشد.
قیمت قرص منیزیم مناسب است و به راحتی می توانید آن را از داروخانه تهیه کنید. مصرف مکمل های منیزیم به سرعت کمبود این ماده معدنی را در بدن جبران می کند. اگر به دنبال منابع طبیعی منیزیم برای از بین بردن سوزن سوزن شدن دست و پا هستید، مصرف سبزیجات با برگ تیره مانند اسفناج را پیشنهاد می کنیم.
سوزن سوزن شدن دست و پا به دلیل کمبود مس
کمبود مس همچنین می تواند باعث گزگز دست و پا و حتی مشکل در راه رفتن شود. کمبود مس تقریباً نادر است، اما برخی عوامل میتوانند باعث بروز آن شوند، مانند مصرف بیش از حد روی و جراحی معده که می تواند در جذب مس در بدن اختلال ایجاد کند. به منظور درمان کمبود مس در بدن، باید انواع مولتی ویتامین ها را خریداری کنید که حاوی مقادیر مناسبی از مس هستند.
علل دیگر به خواب رفتن دست و پا
سوزن سوزن شدن دست و پا یا گزگز دست و پا می تواند علل دیگری به جز کمبود ویتامین ها و مواد معدنی داشته باشد. همانطور که توضیح دادیم پارستزی اصطلاح پزشکی برای گزگز دست و پا است . پارستزی زمانی رخ می دهد که انتهای عصب شما فشرده یا آسیب دیده باشد. به خواب رفتن دست ها و پاها گاهی دردناک است و گاهی حالت بی حسی ایجاد می کند.
پارستزی مزمن می تواند به دلایل زیر ایجاد شود:
اختلالات عصبی مانند سندروم گیلن باره یا مشکلات ستون فقرات
عفونت هایی مانند HIV، تبخال یا کمپیلوباکتر ژژونی
تروما یا جراحاتی که به اعصاب مجاور آسیب می زند
دیابت می تواند باعث نوروپاتی محیطی شود
علائم کمبود ویتامین B 12
کمبود ویتامین B 12 ممکن است به کندی ایجاد شود و علائم به تدریج ظاهر شده و در طول زمان تشدید شود. همچنین می تواند نسبتاً سریع روشن شود. با توجه به مجموعه علائمی که کمبود ویتامین B 12 میتواند ایجاد کند، این وضعیت میتواند نادیده گرفته شود یا با چیز دیگری اشتباه گرفته شود.
علائم کمبود ویتامین B12 ممکن است شامل موارد زیر باشد:
بی حسی یا گزگز در دست ها، پاها یا پاها
مشکل در راه رفتن (تلو تلو خوردن، مشکلات تعادل)
کم خونی
زبان متورم و ملتهب
مشکل در تفکر و استدلال (مشکلات شناختی) یا از دست دادن حافظه
ضعف
خستگی
در حالی که یک پزشک باتجربه ممکن است علائم را متوجه شود و بتواند کمبود ویتامین B 12 را با یک مصاحبه خوب و معاینه فیزیکی تشخیص دهد، آزمایش خون برای تایید این بیماری لازم است.
اگر گیاهخوار شدید یا جراحی کاهش وزن انجام داده اید یا شرایطی دارید که در جذب غذا اختلال ایجاد می کند، بهتر است از پزشک خود در مورد بررسی سطح B 12 خود بپرسید.
تشخیص زود هنگام و درمان مهم است. در صورت عدم درمان، کمبود می تواند باعث مشکلات عصبی شدید و بیماری های خونی شود.
کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی می تواند باعث گزگز دست و پا یا به خواب رفتن دست و پا شود. بنابراین برای جلوگیری از این مشکل باید رژیم غذایی سالم و متنوعی داشته باشید که شامل همه گروه های غذایی باشد. اگر فکر میکنید کمبودهای تغذیه ای دارید، حتما با پزشک خود در مورد مصرف مکمل های غذایی مشورت کنید.
تبلیغات افزایش بازدید و افزایش فروش در ارم بلاگ
مشاهده
وبلاگ وبلاگ سلامتی
مطلب مرتبط
دتاکس واتر چیست؟ معرفی انواع دتاکس واتر و خواص هر کدام
مطلب مرتبط
تفاوت بین چربی های امگا 3 و چربی های امگا 6 چیست؟
