وبلاگ وبلاگ سلامتی
» آنچه در مورد فواید نور خورشید برای سلامتی باید بدانید
آیا اشعه خورشید برای سلامتی مفید است؟
از رشد گیاهان و محصولات تا گرم نگه داشتن مردم، نور خورشید برای زندگی ضروری است. علاوه بر این، بسیاری از مردم از بودن و قرار گرفتن در برابر نور خورشید لذت می برند و شواهد فزاینده ای برای حمایت از مزایای سلامتی فراوان آن وجود دارد. آگاهی گسترده از این واقعیت که قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه ماوراء بنفش خورشید می تواند باعث سرطان پوست شود، مردم را بر آن داشته است که در مورد گذراندن وقت در آفتاب محتاط باشند.
با این حال، همانطور که برای افراد مهم است که از خود در برابر آفتاب بیش از حد محافظت کنند، باید مطمئن شوند که به اندازه کافی برای بهره مندی از فواید نور خورشید برای سلامتی استفاده می کنند. یافتن تعادل مناسب می تواند به افراد کمک کند تا سطوح بهینه ویتامین D را حفظ کنند و از مزایای سلامت روان یک روز آفتابی لذت ببرند بدون اینکه خود را در معرض خطر قرار دهند.
استفاده از نور خورشید بستگی به رنگ پوست، سن، سابقه سلامتی، رژیم غذایی و محل زندگی شما دارد. به طور کلی، دانشمندان فکر می کنند 5 تا 15 دقیقه - تا 30 دقیقه در صورت داشتن پوست تیره - تقریباً درست است که از آن حداکثر استفاده را ببرید،بدون اینکه هیچ مشکلی برای سلامتی ایجاد کنید و اگر از ضد آفتاب استفاده می کنید، می توانید مدت بیشتری بیرون بمانید و همان اثر را داشته باشید. با پزشک خود در مورد آنچه برای شما مناسب است صحبت کنید.
مطلب مرتبط
چرا بعضی افراد همیشه بوی خوش میدهند؟ راز ماندگاری رایحه روی پوست
تحقیقات نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند فشار خون را کاهش دهد، اشتها را کاهش دهد و از چاقی و برخی بیماری های خودایمنی جلوگیری کند. همچنین ممکن است طول عمر را افزایش دهد. مطالعه ای در مجله پزشکی داخلی نزدیک به 30000 زن سوئدی را طی 20 سال بررسی کرد. نتایج نشان داد زنانی که بیشترین زمان را زیر نور خورشید سپری کردند، شش تا دو سال بیشتر از زنانی که زمان زیادی را زیر نور خورشید سپری نکردند، عمر کردند. با این حال، برای تایید این یافته ها به مطالعات بیشتری نیاز است.
با وجود اینکه آفتاب بیش از حد برای پوست مضر است، قرار گرفتن متوسط در معرض آفتاب فوایدی دارد. در واقع فشار خون را کاهش می دهد. از آنجایی که تقریبا نیمی از جمعیت آمریکا دارای فشار خون بالا هستند، کاهش دو یا سه امتیاز از سطح طبیعی، خطر بیماری قلبی و سکته را کاهش می دهد. علاوه بر این، نور خورشید همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، سروتونین ترشح می کند و سلامت استخوان ها را بهبود می بخشد.
قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند فشار خون را کاهش دهد. طبق گفته انجمن قلب آمریکا، قرار گرفتن در معرض نور خورشید متوسط می تواند فشار خون را بیش از یک نقطه کاهش دهد. این امر خطر بیماری قلبی و سکته را کاهش می دهد. در حالی که هیچ مدرک علمی مبنی بر مضر بودن نور خورشید برای سلامتی شما وجود ندارد، اما برای پوست شما مفید است. علاوه بر بهبود پوست، می تواند به مبارزه با سرطان نیز کمک کند. فقط به یاد داشته باشید که از پوست خود در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت کنید.
در حالی که قرار گرفتن در معرض متوسط خورشید خطرناک است، نمی توان اثرات مثبت اشعه خورشید را انکار کرد. مطالعات نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض نور خورشید فشار خون را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید می تواند خطر سکته مغزی و بیماری قلبی را کاهش دهد. با کاهش فشار خون، قرار گرفتن متوسط در معرض نور خورشید، خطر حمله قلبی و سکته را کاهش می دهد. این یکی از مزایای اصلی خورشید است. همچنین برای سلامت استخوان، ایمنی و افسردگی مفید است.
قرار گرفتن در معرض آفتاب متوسط می تواند فشار خون را کاهش دهد. می تواند فشار خون را در بزرگسالان و کودکان کاهش دهد. علاوه بر این میتواند از تعدادی از مشکلات سلامتی از جمله سرطان پوست جلوگیری کند. هنگامی که نور خورشید به درستی محافظت شود، حتی می تواند به بدن شما کمک کند تا با استرس مقابله کند و خلق و خوی شما را بهبود بخشد. این به ویژه برای کسانی که وقت خود را در خارج از خانه میگذرانند مفید است. اگر روز شما پر از فعالیت های بیرون از منزل است، حتی می توانید تمام روز را بیرون از خانه بمانید بدون اینکه نگران سلامتی خود باشید.
در حالی که قرار گرفتن در معرض متوسط می تواند فشار خون را کاهش دهد، قرار گرفتن در معرض آفتاب متوسط ممکن است خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. با این حال، اکثر مردم فاقد ویتامین D نیستند. این ویتامین به آنها کمک می کند ویتامین D تولید کنند که برای خون و سیستم ایمنی بدن آنها مهم است. علاوه بر این، باعث تولید سروتونین، ماده شیمیایی "احساس خوب" در مغز می شود. اگر در معرض اشعه خورشید قرار بگیرید، فشار خون شما کاهش می یابد، که برای سلامت کلی شما مفید است.
اگر چه قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند اثرات منفی داشته باشد، اما فواید مثبت زیادی برای بدن دارد. فشار خون را کاهش می دهد و خلق و خو را بهبود می بخشد. همچنین باعث افزایش طبیعی سروتونین میشود که یک ماده شیمیایی "احساس خوب" در مغز است. بنابراین، حتی قرارگرفتن در معرض آفتاب متوسط میتواند سلامت شما را بهبود بخشد. هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید باید مراقب باشید تا از آسیب شدید به پوست خود جلوگیری کنید.
در حالی که درست است که خورشید منبع خوبی از ویتامین D است، فواید نور خورشید بسیار بیشتر از خطرات آن است. در واقع، قرار گرفتن در معرض متوسط خورشید فواید بسیاری برای سلامتی دارد. واضح ترین مورد این است که فشار خون شما را کاهش می دهد. هرچه فشار خون شما کمتر باشد، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته کمتر است. این مزیت به ویژه برای افراد مبتلا به فشار خون بالا بسیار مهم است. علاوه بر این، افزایش سطح سروتونین برای سیستم ایمنی بدن و همچنین استخوان و بافت عضلانی مفید است.
