وبلاگ وبلاگ سلامتی
» رسانه های اجتماعی چگونه بر زندگی ما تأثیر می گذارند؟
آیا رسانه های اجتماعی به عزت نفس شما آسیب می زند: هر آنچه که باید بدانید
رسانههای اجتماعی با محدود کردن تماس مستقیم با همسالان و تشویق به مقایسه مداوم آنلاین بر سلامت روان نوجوانان تأثیر منفی می گذارند، که می تواند منجر به کاهش عزت نفس، اضطراب و افسردگی شود .
رسانه های اجتماعی یک راه سرگرم کننده برای حفظ ارتباط با دوستان و خانواده و مکانی عالی برای یافتن افراد جدید است. با این حال، توجه منفی که می تواند به همراه داشته باشد در سال های اخیر بسیار بیشتر نمایان شده است.
رسانه های خبری در مورد تأثیرات منفی رسانه های اجتماعی بر روی کاربران گزارش داده اند و بسیاری از مردم ترجیح می دهند افرادی را که با آنها موافق نیستند در رسانه های اجتماعی لغو یا مسدود کنند.
اما آیا این چیز بدی است؟
بسیاری از مردم میدانند که صادق بودن در مورد احساسات بهترین راه برای مقابله با آنها است و پنهان کردن مشکلات میتواند دریافت آنها را سختتر کند. با این حال، توجه منفی رسانههای اجتماعی در سالهای اخیر بسیار قابل مشاهدهتر شده است.
مطلب مرتبط
10 تکنیک محبوب مدیتیشن در سراسر جهانرسانه های خبری در مورد تأثیرات منفی رسانه های اجتماعی بر روی کاربران گزارش داده اند و بسیاری از مردم ترجیح می دهند افرادی را که با آنها موافق نیستند در رسانه های اجتماعی لغو یا مسدود کنند.
بسیاری از والدین نگران این هستند که قرار گرفتن در معرض فناوری چگونه بر رشد کودکان نوپا تأثیر می گذارد. ما می دانیم که کودکان پیش دبستانی ما مهارت های اجتماعی و شناختی جدیدی را با سرعتی خیره کننده به دست می آورند ، و نمی خواهیم ساعت ها صرف یک iPad برای جلوگیری از آن شود. اما نوجوانی یک دوره به همان اندازه مهم از رشد سریع است، و تعداد کمی از ما به این توجه میکنیم که چگونه استفاده نوجوانان از فناوری - بسیار شدیدتر و صمیمیتر از بازی یک کودک 3 ساله با آیفون پدر - آنها را تحت تأثیر قرار میدهد. در واقع، کارشناسان نگرانند که رسانههای اجتماعی و پیام های متنی که به زندگی نوجوانان تبدیل شدهاند، اضطراب را افزایش داده و عزت نفس را پایین میآورند .
جوانان گزارش می دهند که ممکن است دلیل خوبی برای نگرانی وجود داشته باشد. یک نظرسنجی که توسط انجمن سلطنتی بهداشت عمومی انجام شد از جوانان 14 تا 24 ساله در بریتانیا پرسید که چگونه پلتفرم های رسانه های اجتماعی بر سلامت و رفاه آنها تأثیر می گذارد. نتایج نظرسنجی نشان داد که اسنپ چت، فیس بوک، توییتر و اینستاگرام همگی منجر به افزایش احساس افسردگی ، اضطراب، تصویر ضعیف بدن و تنهایی می شوند.
عزت نفس چیست؟
در حالی که ارتباط بین عزت نفس و تصویر بدن به خوبی مستند شده است، محققان همچنین می دانند که فقط نوجوانان نیستند که با عزت نفس پایین دست و پنجه نرم می کنند. بزرگسالان نیز می توانند نسبت به خود احساس ناراحتی کنند و ممکن است دلیل خوبی برای آن وجود داشته باشد.
افرادی که احساس حق طلبی میکنند یا اغلب نسبت به ارزشها و رفتار خود انتقاد میکنند، احتمالاً اعتماد به نفس پایینی دارند. این می تواند در بسیاری از زمینه های مختلف زندگی، از جمله زندگی کاری و زندگی خانگی، مشکلاتی ایجاد کند.
چگونه رسانه های اجتماعی عزت نفس ما را می کشند؟
مردم عموماً برای هر اشتباهی که در جامعه ما وجود دارد، انگشت اتهام را به سمت رسانههای اجتماعی نشانه میروند و دلیل خوبی هم دارد. ثابت شده است که رسانه های اجتماعی باعث ایجاد اضطراب اجتماعی و افسردگی در بین کودکان و همچنین بزرگسالان می شوند.
این می تواند منجر به اختلالات خوردن و سایر رفتارهای خودآزاری شود. از آنجایی که افراد بیشتری از پلتفرمهای رسانههای اجتماعی استفاده میکنند، این به بستری برای مشکلات عزت نفس تبدیل شده است.
ما هزاران انجمن آنلاین داریم که در آن افراد می توانند به راحتی به یکدیگر حمله کرده و طعمه یکدیگر را ببرند و محیطی عالی برای جلب توجه ناخواسته ایجاد کنند.
این امر به ویژه در مورد نوجوانان و جوانان صادق است. افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند اغلب از احساسی که جامعه در آنها ایجاد میکند شکایت میکنند، خواه آنها را «اسنوب» یا «محرومیت بیش از حد» خطاب کنند.
پست های چالش برانگیز عزت نفس
راههای زیادی برای مقابله با حملات به عزت نفس شما در رسانههای اجتماعی وجود دارد. می توانید با اطمینان به نگرانیهای افراد متنفر پاسخ دهید یا می توانید تلاش کنید دستاوردهای خود را کم اهمیت جلوه دهید.
انتخاب باشماست. در اینجا چند مثال وجود دارد: "من یک جامعه اجتماعی هستم" این یک کلیشه است، اما همچنین یک بیانیه واقعی است. شما نباید چیزهایی را در مورد خودتان پست کنید که به دست نیاورده اید.
وقتی پستی در مورد میزان دوست داشتن خانواده یا دوستانتان میگذارید، در واقع خودتان را در آنجا قرار میدهید تا مردم هم احساسی مشابه شما داشته باشند. اگر مردم به حرف های شما علاقه مند باشند، به سراغ شما خواهند آمد. اگر به شما شک کنند، به سرعت شما را فراموش خواهند کرد.
چرا عزت نفس مهم است؟
افرادی که عزت نفس بالایی دارند باید به چیزهای زیادی خوش بین باشند. آنها احتمالاً شاد، سالم و در بسیاری از زمینه های مختلف زندگی موفق هستند. این بدان معناست که احتمال موفقیت آنها در حرفه خود، ازدواج، داشتن فرزندان سالم و عادات مالی خوب بیشتر است.
چگونه عزت نفس را پرورش دهیم
اگر در ایجاد عزت نفس مشکل دارید، در اینجا چند راه برای شروع وجود دارد: قدردانی خود را برای آنچه دارید ابراز کنید. هر روز یک کار خوب به خودتان بدهید. سرگرمی مورد علاقه خود را انتخاب کنید.
به اندازه کافی خوابیدن. به آنچه برای زندگی خود می خواهید فکر کنید. این سوالات را هر روز از خود بپرسید. وقت خود را با افرادی بگذرانید که به شما احساس خوبی می دهند.
در دنیای امروز، که پلتفرمهای رسانههای اجتماعی پر از نفرت هستند، نمیتوان فهمید که وقتی صحبت از ابراز وجود خود در رسانههای اجتماعی به میان میآید، مرز را از کجا بکشید. همه ما در مورد اینکه چه چیزی برای شبکه های اجتماعی مناسب است و چه چیزی مناسب نیست، سلیقه های متفاوتی داریم.
قبل از شروع به حذف کامنت ها و عکس ها، سعی کنید به یاد داشته باشید که مردم فقط سعی می کنند خوب باشند و با شما خوش بگذرانند. مهم است که به یاد داشته باشید که شما این توانایی را دارید که با افرادی که از شما حمایت می کنند، مهربان باشید، حتی اگر همیشه این احساس را نداشته باشید.
صرف نظر از اینکه کجا خط می کشید، مهم است که به یاد داشته باشید که باز بودن و صادق بودن در مورد احساسات خود بهترین راه برای مقابله با آنها است.
