» اگر کبد چرب دارید بهترین کار چیست؟

کبد چرب: آنچه باید بدانید

بیماری کبد چرب شایع ترین بیماری کبد در نیمکره غربی است. امروزه از هر چهار آمریکایی یک نفر به بیماری کبد چرب غیر الکلی مبتلا است. هیچ درمان دارویی برای بیماری کبد چرب وجود ندارد . اما با تغییرات سبک زندگی، مانند تغذیه مناسب، می توان آن را متوقف کرد یا حتی معکوس کرد. بیماری کبد چرب معمولا زمانی رخ می دهد که چربی بیش از 5 تا 10 درصد وزن کبد را تشکیل دهد. این باعث التهاب می شود، از عملکرد صحیح کبد جلوگیری می کند و می تواند منجر به شرایط دیگری مانند سیروز شود.

علائم و تشخیص کبد چرب

از نظر فیزیکی ، ممکن است درد شکم، خستگی، از دست دادن اشتها یا گیجی را تجربه کنید. با این حال، علائم برای هر فرد متفاوت است و اغلب تا مراحل بعدی بیماری ظاهر نمی شود. از طریق نمونه خون، نمونه بافت یا سونوگرافی می توان آن را تشخیص داد . اگر مشکوک به بیماری کبدی هستید با پزشک خود مشورت کنید.

مطلب مرتبط تفاوت بین چربی های امگا 3 و چربی های امگا 6 چیست؟

انواع و علل

دو نوع بیماری کبد چرب وجود دارد : بیماری کبد چرب الکلی و بیماری کبد چرب غیر الکلی.بیماری کبد چرب الکلی به دلیل نوشیدن زیاد الکل است. اگر به بیماری کبد چرب الکلی مبتلا هستید، بسیار مهم است که نوشیدن الکل را متوقف کنید. برای کسانی که کبد سالمی دارند ،یک نوشیدنی در روز برای زنان و دو نوشیدنی برای مردان قابل قبول است.

بیماری کبد چرب غیر الکلی اغلب ناشی از چاقی، کلسترول بالا، دیابت و هپاتیت است. بیشتر در افراد دارای اضافه وزن و میانسال دیده می شود.

داشتن فعالیت چه کاری برای شما بهتر است. برای ورزشی که دوست دارید ثبت نام کنید و تغییرات کوچکی مانند رفتن از پله ها به جای آسانسور، انجام حرکات کششی پشت میزتان، و پیاده روی تا فروشگاه به جای رانندگی

هیدراته بمانید آب زیاد و آب میوه های بدون قند برای عملکرد کبد بسیار مفید است. یک بطری بزرگ پشت میز خود نگه دارید.

صبحانه بخور یک صبحانه کامل و پر فیبر مانند بلغور جو با میوه، مواد مغذی روزانه شما را افزایش می دهد و میان وعده های ناسالم را کاهش می دهد. اگر وقت ندارید آن را از شب قبل آماده کنید.

غذاهای خانگی مصرف کنید آشپزی در خانه به شما اطمینان می دهد که دقیقاً چه چیزی در غذایتان وجود دارد. نمک و شکر اضافه شده را محدود کنید. برای طعم بیشتر از گیاهان، لیمو و سرکه استفاده کنید.

نکات تغذیه ای 93 درصد متخصصان کبد معتقدند که تغذیه مهمترین عامل برای سلامت کبد است.

یک رژیم غذایی خوب احتمال ابتلا به بیماری کبدی را کاهش می دهد و به کبد کمک می کند تا سلول های جدید را در زمانی که قبلا آسیب دیده است، بازسازی کند. بنابراین، توجه به رژیم غذایی کبد بسیار مهم است.

بهترین تغذیه برای مراقبت از کبد، غذاهای کامل و فرآوری نشده حاوی فیبر بالا و میوه با سبزیجات فراوان بخورید . 98 درصد از متخصصان کبد، Amsety Bars را به بیماران خود توصیه می کنند. تنها بار تغذیه جهان است که برای حمایت از سلامت کبد طراحی شده است. این ارگانیک، سدیم بسیار کم، فاقد گلوتن، غیر GMO است و شامل ترکیب ویتامین و مواد معدنی Super 16 است از غذاهایی که دارای چربی ، نمک و شکر زیاد هستند خودداری کنید .

مبانی سلامت کبد

کبد برای سلامتی حیاتی است. هر چیزی را که می خوریم ، می نوشیم، استنشاق می کنیم و حتی از طریق پوست جذب می کنیم را پردازش می کند! این بزرگترین عضو بدن است که در سمت راست و بالای معده قرار دارد. وزن آن در بزرگسالان حدود 3 پوند است.مطمئن شوید که به خوبی از آن مراقبت می کنید - کبد بیش از 500 عملکرد را در بدن شما انجام می دهد! با ورزش و خوردن غذاهای سالم برای کبد، سلامت کبد خود را در اولویت قرار دهید.

عملکردهای کبد سه وظیفه اصلی دارد:

سم زدایی خون کبد خون را از روده و معده پردازش می کند. با حذف سموم از موادی مانند الکل، داروها و مواد شیمیایی، خون را تمیز می کند.

ذخیره گلوکز کبد گلوکز را از کربوهیدرات ها تولید می کند و سطح آن را در خون تنظیم می کند. گلوکز به صورت گلیکوژن در کبد ذخیره می شود. در صورت نیاز به انرژی از طریق خون منتقل می شود.

تولید صفرا را تولید میکند و مایع گوارشی غلیظ و سبز رنگ زرد که چربی را جذب میکند. صفرا تا زمانی که برای پردازش چربی در روده کوچک مورد نیاز باشد در کیسه صفرا ذخیره می شود.

پنج حقیقت جالب در مورد سلامت کبد

جگر بزرگتر از مغز است!

98 درصد کبد از آب تشکیل شده است

کبد می تواند سلول های خود را در صورت آسیب دیدگی بازسازی کند

هپاتوسکوپی یا نگاه کردن به کبد، روشی باستانی برای بیان آینده با برش کبد به 4 بخش بود.

ایمسیتی که به نام آمستی نیز رونویسی می شود، خدای مصری است که از کبد محافظت می کند