سایت داری؟ می‌خوای از اخبار سئو و گوگل عقب نمونی؟
پکیج همه‌کاره زیبایی طب جامع
قالب های خاص سنگ مصنوعی
دیگه نگو شام چی بپزم !! ○مجله آشپزی شکمو○
برای کاهش وزن نیازی نیست که روی تعداد کربوهیدرات خود وسواس داشته باشید.در واقع، این حتی میتواند به تلاش های کاهش وزن شما آسیب برساند. در عوض، روی انتخاب غذاهای طبیعی و فرآوری نشده تمرکز کنید. مصرف میوه و سبزیجات خود را به حداکثر برسانیدو از فست فودها و غذاهای ناسالم اجتناب کنید. این یک راه حل سریع نیست. برای محافظت از خود در برابر بیماری کبد چرب یا درمان آن، غذای واقعی را انتخاب کنید.
بیماری کبد غیر الکلی (NAFLD) تقریباً 30 درصد از جمعیت ایالات متحده را تحت تأثیر قرار می دهد و علت اصلی آن چاقی است. هنگامی که 5 درصد یا بیشتر از کل ترکیب کبد چربی باشد، می توان آن را به عنوان بیماری کبد چرب طبقه بندی کرد.
کاهش وزن برای سلامت کبد
اولین قدمی که افرادی که در معرض خطر ابتلا به بیماری کبد چرب هستند یا در حال حاضر از آن رنج می برند می توانند برای بهبود سلامت کبد انجام دهند، بهبود تغذیه است.یک رژیم غذایی سالم به طور طبیعی باعث کاهش وزن و کاهش چربی کبد در افراد دارای اضافه وزن می شود.
متأسفانه، سردرگمی زیادی در مورد اثربخشی رژیم های غذایی مختلف برای کاهش وزن وجود دارد. آمریکایی‌ها با اطلاعات متناقضی در مورد رژیم‌های کم کربوهیدرات، کم‌چرب، پروتئین بالا، تمام رژیم های مایع و حتی رژیم‌های غذایی گریپ فروت به‌عنوان کلید محرمانه‌ای که برای از بین بردن این چربی های اضافی به آن نیاز دارند، دست و پنجه نرم می‌کنند.
رژیم کم کربوهیدرات یکی از محبوب ترین انتخاب ها برای افرادی است که سعی در کاهش وزن دارند و با این حال، در حالی که یک رژیم کم کربوهیدرات ممکن است به کاهش وزن اولیه کمک کند، اما در نهایت به عنوان یک رژیم غذایی سالم یا پایدار در نظر گرفته نمی شود. این رژیم غذایی به دلیل تضمین سریع کاهش وزن، با استفاده از یک روش ساده، به عنوان رژیم غذایی مد طبقه بندی می شود.
اکثر کاهش وزن از شروع یک رژیم کم کربوهیدرات را می توان به وزن آب نسبت داد. کربوهیدراتهایی که بلافاصله به انرژی تبدیل نمی شوند معمولاً به عنوان گلوکز ذخیره می شوند. هر گرم گلیکوژن 3 گرم آب دارد. بنابراین وقتی به یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات روی می آورید، گلیکوژن را از دست میدهید و متعاقباً آبی که بدن شما به طور معمول حمل می کند را نیز از دست می دهید.
اگرچه این کاهش وزن سریع ممکن است جذاب به نظر برسد، اما شما در حال از دست دادن چربی یا سالم‌تر شدن نیستید، و به محض اینکه دوباره شروع به مصرف نسبت متعادل کربوهیدرات کنید، بدن شما دوباره وزن آب اضافه می‌کند. حفظ سطح پایین گلیکوژن نیز می تواند باعث آسیب کبدی شود.
خطرناک ترین کربوهیدرات ها
غذاهای سالم و ناسالم پر کربوهیدرات وجود دارد. یک رژیم کم کربوهیدرات می تواند در درازمدت موفق باشد اگر غذاهای پرچرب، قند یا کربوهیدرات پر نمک مانند سیب زمینی سرخ کرده، دونات و پیتزا حذف شوند. با این حال، این واقعا یک رژیم کم کربوهیدرات به اندازه یک رژیم غذایی سالم نیست.
کربوهیدرات ها مسئول کاهش وزن نیستند، بلکه عوامل مخرب مرتبط با این کربوهیدرات های خاص هستند.
بسیاری از میوه ها، سبزیجات و محصولات گندم کامل را می توان به عنوان کربوهیدرات بالا طبقه بندی کرد. با اینحال، از آنجایی که آنها منابع قوی فیبر،ویتامینها و مواد معدنی هستند ، میوه ها و سبزیجات گزینه های رژیم غذایی بسیار سالمی هستند.
ابزار آلات و رنگ های شمع سازی
مشاهده
وبلاگ وبلاگ سلامتی
مطلب مرتبط
سرفه خشک در مقابل سرفه مرطوب: تفاوت چیست؟
