مشاوره آنلاین روانشناسی به فارسی زبانان خارج از ایران
تبلیغات افزایش بازدید و افزایش فروش در ارم بلاگ
خرید حضوری و مطمئن ارز دیجیتال
دیگه نگو شام چی بپزم !! ○مجله آشپزی شکمو○
رطوبت اندازه گیری میزان آب یا رطوبت موجود در هوا است. بسیاری از افراد مبتلا به آسم زمانی که هوا مرطوب است شکایت بیشتری دارند. وقتی مردم در مورد رطوبت صحبت می کنند، در واقع از "رطوبت نسبی" صحبت می کنند. این درصد آب موجود در هوا است، در مقایسه با حداکثر مقدار آبی که هوا می تواند با توجه به دمای فعلی نگه دارد. وقتی هوا گرم است، هوا می تواند آب بیشتری نسبت به هوای سرد داشته باشد. بنابراین، رطوبت نسبی یکسان مثلاً 60 درصد ممکن است در روزهای گرم بیشتر از روزهای سرد احساس رطوبت داشته باشد.
هنگامی که آسم شما تشدید می شود، راه های هوایی شما ممکن است متورم و سفت شوند و باقی مانده های موجود در هوا ممکن است تنفس را مشکل تر کند.
تغییرات آب و هوای گرم و رطوبت می تواند محرک باشد.
هر چه هوا گرمتر باشد، رطوبت بیشتری را می تواند در خود نگه دارد. در یک روز گرم تابستان، میزان رطوبت موجود در هوا می تواند تا سطوح ناراحت کننده افزایش یابد. اگر آسم دارید، استنشاق هوا با رطوبت 65 درصد یا بالاتر می تواند ریه های شما را تحریک کرده و باعث تنگی نفس شود. ممکن است قفسه سینه شما سنگین تر یا سفت تر شود و جریان هوا ممکن است به دلیل رطوبت محدود شود.هم چنین ممکن است سرفه و خس خس غیرعادی را در طول شبانه و روز تجربه کنید.
در اینجا چند دلیل دیگر وجود دارد که چرا رطوبت بالا ممکن است برای آسم مضر باشد:
استنشاق هوای با رطوبت بیش از حد می تواند اعصاب حسی را در مجاری هوایی متورم شما فعال کند و باعث ایجاد رفلکس شود. این می تواندباعث سرفه و خس خس سینه شما شود.
زمانی که رطوبت از 60% بیشتر شود، کپک های موجود در هوا می توانند راحت تر رشد کنند. حواستان به این باشدمحرک احتمالی آسم اطراف مناطق مرطوب، مانند حمام و سرویس های بهداشتی بیشتر میشود.
غلظت ازن در هوا در روزهای گرم و مرطوب که هوا راکد است افزایش می یابد. این گاز یک آلاینده شناخته شده است که می تواند ریه ها و راه های هوایی شما را تحریک کند و باعث تشدید آسم شود.
اگر آسم دارید، ممکن است تنفس هوای مرطوب دشوارتر باشد. به این دلیل که آسم باعث انقباض راه های هوایی و هوای مرطوب حاوی رطوبت بیشتری است که باعث سنگین تر شدن آن می شود. برای بسیاری از ما در هوایی با رطوبت 30 تا 60 درصد احساس راحتی وهر چه رطوبت بیشتر باشد،احساس ناراحتی بیشتری خواهید داشت. از آنجایی که هوای مرطوب بسیار اشباع از رطوبت است، عرق شما به طور موثری تبخیر نمیشود تا شما را خنک کند.به همین دلیل در روزهای مرطوب احساس گرما و چسبند گی بیشتری می کنید.
تنفس هوای مرطوب نیز سخت تر است، که در صورت ابتلا به آسم می تواند مشکل ساز باشد . در آسم، راه های هوایی شما باریک می شود. این باریک شدن کشیدن هوای کافی به داخل ریه ها را دشوارتر می کند. ممکن است احساس تنگی نفس یا سرفه و خس خس کنید.
تنفس در هوای مرطوب اعصاب ریه های شما را فعال می کند که راه های هوایی شما را باریک و سفت می کند. همچنین رطوبت هوا را به اندازه کافی راکد می کند تا آلاینده ها و مواد حساسیت زا مانند گرده، گرد و غبار، کپک، کنه های گرد و غبار و دود را به دام بیاندازد. اینها می توانند علائم آسم شما را کاهش دهند.
کنه های گرد و غبار در مبلمان، فرش و ملافه زندگی می کنند. آنها در سطوح رطوبت 70 تا 80 درصد رشد می کنند . اجساد مرده و فضولات آنها نیز می تواند باعث حملات آسم شود. رطوبت بالای 60 در صد نیز رشد کپک را تشویق می کند. اغلب در مکانهای مرطوب مانند سقف حمام و زیرزمینهای پر از آب، کپک پیدا میکنید. اگر به کپک حساس هستید، تنفس آن می تواند آسم شما را تشدید کند.
ساده ترین راه برای تشخیص اینکه آیا رطوبت باعث تحریک آسم شما می شود یا خیر این است که ببینید آیا وقتی هوا گرم و مرطوب می شود علائم شما تشدید می شود یا خیر.
علائم شایع آسم عبارتند از:
مشکل تنفس یا تنگی نفس
سرفه کردن
سفتی در سینه شما
خس خس سینه
جلوگیری از رطوبت
اگرچه نمی توانید آب و هوای بیرون را تغییر دهید، اما باید رطوبت خانه خود را روی 30 تا 50 درصد تنظیم کنید .
در اینجا چند نکته دیگر برای کنترل رطوبت داخلی وجود دارد:
کولر گازی خود را روشن کنید و پنجره های خود را ببندید. در شب که دما و رطوبت کاهش می یابد، می توانید پنجره ها را باز کنید تا هوای تازه وارد شود.
یک دستگاه رطوبت گیر نصب کنید. این دستگاه ها رطوبت اضافی را از هوا می کشند.
مطمئن شوید که خانه شما عایق خوبی دارد. نه تنها در زمستان خانه شما را گرم نگه می دارد، بلکه در تابستان نیز آن را خنک نگه می دارد.
روشن کردن هواکش در حمام مخصوصاً هنگام دوش گرفتن.
برای جلوگیری از ایجاد علائم آسم در هوای مرطوب:
از بیرون رفتن در روزهای مرطوب بخصوص زمانی که کیفیت هوا پایین است خودداری کنید.
اگر مجبورید بیرون باشید، قبل از رفتن از اسپری نجات خود استفاده کنید.
در گرمترین ساعات روز در فضای باز ورزش نکنید.
وقتی بیرون از منزل هستید، مقدار زیادی آب بنوشید و لباس های گشاد و سبک بپوشید.
درمان آسم
درمان آسم سه جزء دارد:
اجتناب از عواملی مانند رطوبت، کپک، گرد و غبار و گرده
مصرف طولانی مدت داروهای کنترل آسم
مصرف داروهای تسکین دهنده (نجات دهنده) سریع
آلرژن ها، مواد شیمیایی و رایحه های قوی محرک های رایج برای افرادی هستند که از آسم رنج می برند. اما رطوبت بالا نیز می تواند به همان اندازه دردسرساز باشد.
افراد مبتلا به آسم مجاری تنفسی ملتهب دارند که به چیزهایی حساس هستند که ممکن است افراد دیگر را آزار ندهند. به همین دلیل است که رطوبت و همه چیزهایی که به همراه دارد می تواند برای افراد مبتلا به آسم مشکل ساز باشد. این ها چند پاسخ برای چرا هستند.
تنفس هوای مرطوب سخت تر است
رطوبت ممکن است کیفیت هوا را بدتر کند
رطوبت می تواند به معنای دمای بسیار بالا باشد
در حالی که کنترل آب و هوا دشوار است، می توانید قرار گرفتن در معرض رطوبت را کاهش دهید و در این فرآیند از علائم آسم جلوگیری کنید. رطوبت داخل خانه را بین 30 تا 50 درصد نگه دارید. وقتی بیرون مرطوب است، با پنجره های بسته و تهویه مطبوع روشن در خانه بمانید. اگر هنوز در کنترل علائم آسم، حتی با دارو، مشکل دارید، به پزشک مراجعه کنید. احتمالاً باید برنامه آسم خود را مرور کنید و تغییراتی در آن ایجاد کنید.
منبعhealthline.com
خرید حضوری و مطمئن ارز دیجیتال
مشاهده
وبلاگ وبلاگ سلامتی
مطلب مرتبط
اسموتی، آبمیوه یا میوه کامل؟ سالمترین روش مصرف میوه کدام است؟
مطلب مرتبط
تفاوت بین چربی های امگا 3 و چربی های امگا 6 چیست؟
