وبلاگ وبلاگ سلامتی
» موثرترین اسانس های طبیعی برای سردرد
روغن گیاهان دارویی چگونه سردرد را تسکین می دهند؟
با افزایش استرس روزانه ما، مشکل سردرد و میگرن نیز افزایش می یابد. اما به جای نوشیدن فنجان های چای یا ضد درد، جایگزین های طبیعی و خوشبوتری داریم: مانند روغن های ضروری برای سردرد!
اسانسها عصارههای غلیظی از گیاهان هستند که برای سلامتی ما مفید هستند و اساساً «ماهیت» این گیاهان را از عطر تا فواید سلامتی آنها در بر میگیرند. یکی از بهترین کاربردهای روغن های ضروری، صرف نظر از روش مورد علاقه شما، تسکین سردرد است. دکتر چایتالی دشموک، متخصص آیورودا، میگوید: استنشاق روغنهای ضروری میتواند راه حلی باشد که در صورت داشتن میگرن شدید یا سر درد شدید به آن نیاز دارید.
وقتی احساس استرس یا خستگی می کنم، اغلب دچار سردرد می شوم. اگر شما هم مثل من هستید و زمان زیادی را جلوی کامپیوتر یا سایر صفحه نمایش ها میگذرانید، احساس درد گردن و سردرد نیز رایج است. خوشبختانه، روغنهای ضروری میتوانند در درمان طبیعی این علائم بسیار مفید باشند! بسته به نوع سردردی که دارید، روغنهای ضروری خاصی وجود دارند که میتوانند کمک کنند.
اسانس های طبیعی روشی فوق العاده و ایمن برای درمان سردرد هستند
اسانس های طبیعی موثر و مقرون به صرفه هستند و میتوان از آنها به روش های مختلفی برای درمان سردرد استفاده کرد. هنگامی که در کنار سایر درمانهای سردرد (مانند طب سوزنی) استفاده میشوند، میتوانند به حداکثر رساندن اثربخشی تمام گزینههای مراقبت بهداشتی شما کمک کنند.
روغن های ضروری نیز یک راه عالی برای درمان سردرد بدون دارو هستند. آنها بی خطر و موثر هستند و هیچ عارضه جانبی ندارند - آنها را به انتخابی عالی برای هر کسی که می خواهد از دارو اجتناب کند تبدیل می کند.
مطلب مرتبط
دتاکس واتر چیست؟ معرفی انواع دتاکس واتر و خواص هر کدامچه یک بیمار مزمن باشید و چه به سادگی سردردهای عجیب و غریب را اینجا و آنجا داشته باشید، درد ناشی از میگرن یا سردرد تنشی می تواند غیرقابل تحمل باشد. استفاده از روغن ضروری برای تسکین سردرد ممکن است کنترل طبیعی درد را ارائه دهد، در حالیکه شما را از دستیابی به دارو نجات می دهد. این 5 روغن برای درمان سردرد طبیعی، بی خطر و موثر هستند. در واقع، هر روغن ضروری برای سردرد دارای خاصیت منحصر به فردی است و می تواند به تنهایی یا به صورت ترکیبی استفاده شود.
بوییدن اسانس چگونه سردرد را تسکین می دهد؟
بر اساس برخی مطالعات، سردرد افراد پس از استفاده از اسانس نعناع و اسطوخودوس روی پوست، کاهش یافته است. در واقع، یک مطالعه هیچ تفاوت قابل تشخیصی را بین استفاده از استامینوفن و استفاده از روغن نعناع برای تسکین درد نشان نداد.
دکتر دشموک توضیح میدهد: «روغنهای ضروری بلافاصله وارد سیستم لیمبیک میشوند که ضربان قلب، فشار خون، تنفس و استرس را از طریق گیرندههای رایحه تنظیم میکند. روغنهای خاصی میتوانند واکنشهای بدنی ایجاد کنند که استرس و اضطراب را کاهش میدهد و آرامش را تشویق میکند، که همگی میتوانند سردرد و میگرن را کاهش دهند.
برخی از اسانسهای ذکر شده مانند ریحان، اکالیپتوس گلوبولوس ، سنبله اسطوخودوس و رزماری با پاک کردن سینوسها، گشاد کردن رگهای خونی و باز کردن مجاری تنفسی به تسکین سردرد و میگرن کمک میکنند تا آن را ایجاد کنند تا بتوانید راحتتر نفس بکشید. اینها به طور کلی برای کاهش احتقان مرتبط با سینوزیت و برای تسکین سردردهای مرتبط با سرماخوردگی و آنفولانزا مفید هستند. برخی دیگر مانند مریم گلی، اسطوخودوس و هل برای تسکین سردردهای تنشی و داشتن اثر آرام بخش، مؤثر هستند. برخی از آنها مانند رزماری، اسطوخودوس، مرزنجوش و مریم گلی نیز دارای اثر ضد درد (تسکین درد) هستند.
در اینجا چند نمونه روغن ضروری برای سردرد آورده شده است:
روغن اسطوخودوس
مادر همه روغنها، روغن اسطوخودوس است و به دلیل خواص ضد عفونی کننده و ضد التهابی که دارد، می تواند طیف گسترده ای از بیماری ها را درمان کند. جای تعجب نیست که این مطالعه اثربخشی این بوی آرام بخش را در ترکیب با ماساژ یا فشار سبک برای کاهش استرس نشان می دهد که ممکن است به سفت شدن عضلات پشت و گردن کمک کند.
آیا کاری وجود دارد که روغن اسطوخودوس نتواند انجام دهد؟ این گل معطر برای تسکین استرس، اضطراب، بیقراری، بی خوابی و تنش مفید است، بنابراین منطقی است که روغن اسطوخودوس برای سردرد اثر مفیدی داشته باشد.از آنجایی که بیشتر سردردهای میگرنی و تنشی ناشی از استرس هستند، اثرات آرام بخش روغن اسطوخودوس را می توان از طریق استفاده موضعی یا استنشاق رایحه درمانی احساس کرد.
روغن اسطوخودوس یک ضد التهاب طبیعی است، به این معنی که می تواند به کاهش تورم و تحریک کمک کند. همچنین به عنوان یک مسکن طبیعی عمل می کند و در تسکین سردرد بسیار موثر است. توجه به این نکته مهم است که روغن اسطوخودوس زمانی موثرتر است که به صورت موضعی استفاده شود تا داخلی - اگرچه اگر احساس تهوع یا ناراحتی معده دارید، ممکن است مصرف آن و همچنین مالیدن روی شقیقه ها و پیشانی برای تسکین درد مفید باشد. فقط مطمئن شوید که قورت ندهید!).
علاوه بر این فواید برای تسکین سردرد، روغن اسطوخودوس اثرات آرام بخشی بر بدن دارد. به این معنی که حتی اگر به دلیل سردردتان یک شب کامل نخوابید، حداقل در طول روز احساس آرامش بیشتری خواهید کرد! انتخاب ارگانیک دارای گواهی استرالیا به این معنی است که روغنی با کیفیت بالا دریافت خواهید کرد که بهترین اثرات درمانی را دارد.
روغن نعناع
یکی از موثرترین داروهای طبیعی برای سردرد و میگرن است. این دارو با تحریک جریان خون به مغز عمل می کند که می تواند سردردهای تنشی را تسکین دهد. نعناع همچنین برای کاهش التهاب در بدن شناخته شده است که ممکن است به بهبود علائم سردرد میگرنی کمک کند. تصور می شود استفاده از روغن نعناع برای سردرد با تنظیم جریان خون، شل کردن عضلات و از بین بردن احتقان سینوسی که ممکن است به درد کمک کند، کمک می کند.
اگر بطور مکرر سردرد یا میگرن را تجربه می کنید، روغن نعناع می تواند یک گزینه عالی برای شما باشد! بهتر است به صورت موضعی به عنوان روغن ماساژ استفاده شود یا با پخش کننده اسانس در هواپخش شود. همچنین می توانید نعناع را مستقیماً به شقیقه ها و پیشانی خود بمالید - یا حتی در صورت نیاز مقداری از آن را به پشت گردن خود بمالید! ماده فعال روغن نعناع منتول است که در مطالعات نشان داده است که درد ناشی از سردردهای میگرنی را در عرض حدود 2 ساعت کاهش می دهد. اگر شما یک بیمار مزمن هستید، استفاده از روغن نعناع برای سردرد یک جایگزین سالم و طبیعی برای داروسازی است. یکی دیگر از مزایای استفاده از اسانس برای سردرد این است که بوی خوشی به شما می دهد.
روغن نعناع از گیاه نعناع فلفلی که معمولا در اروپا و آمریکای شمالی یافت میشود به دست می آید و دکتر دشموک پیشنهاد میکند: «منتول موجود در روغن نعناع فلفلی میتواند به کاهش تنش و ناراحتی ناشی از سردرد کمک کند و همچنین به شما احساس آرامش بیشتری میدهد. روغن نعناع ممکن است به پاکسازی سینوس ها و کاهش علائم در صورت تجربه سردردهای ناشی از آلرژی یا احتقان کمک کند.
روغن لیمو
این روغن که از پوست لیمو استخراج میشود، میتواند معجزه ای برای مشکلات میگرنی شما انجام دهد و دکتر دشموک می گوید: «زمانی که فردی دچار نوعی تنش یا سردرد است، اما میخواهد بیدار باشد، می توان از روغن لیمو برای بهبود روحیه و همچنین برای ایجاد حالتی آرام استفاده کرد.»
روغن بابونه
احتمالا در مورد رابطه چای بابونه با آرامش شنیده اید ، بنابراین منطقی است که روغن را می توان به همان روش استفاده کرد. دکتر دشموک به Health Shots میگوید: «بابونه در نتیجه توانایی آن در شل کردن عضلات، میتواند به کاهش تنش ناشی از سردرد کمک کند. بابونه رومی همچنین دارای خواص ضد التهابی است و می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.
روغن رزماری
روغن رزماری نه تنها برای موهای شما مفید است. خواص محرک روغن رزماری با خواص روغن نعناع و یا اکالیپتوس قابل مقایسه است. ممکن است برای سر درد مفید باشد زیرا اعتقاد بر این است که به کاهش درد نیز کمک می کند. می توانید این روغن ها را روی پوست خود بمالید، از آنها به عنوان پخش کننده روغن استفاده کنید یا آنها را به حمام روزانه خود اضافه کنید تا از مزایای آن بهره مند شوید!
روغن کندر
روغن کندر از درخت بوسولیا، گیاه رایجی که در طب گیاهی برای درمان درد و التهاب استفاده می شود، به دست می آید. روغن کندر خالص حاوی مجموعه ای از ترکیبات طبیعی به نام مونوترپن است که بسیاری از آنها دارای خواص ضد التهابی قوی هستند. از آنجایی که میگرن با انقباض عروق خونی مشخص می شود، استفاده از روغن کندر برای سردرد، درد ناشی از تورم و التهاب را کاهش می دهد.
مطلب مرتبط
اسموتی، آبمیوه یا میوه کامل؟ سالمترین روش مصرف میوه کدام است؟علاوه بر این، روغن کندر را می توان برای درمان دردهای مزمن از جمله سردرد و میگرن استفاده کرد. روغن کندر همچنین دارای خواصی است که برای بیماری های پوستی مانند آکنه یا پسوریازیس مفید است. این کار با کاهش میزان سبوم تولید شده در پوست شما کار می کند که می تواند به کاهش آکنه کمک کند. علاوه بر این، دارای خواص ضد باکتریایی است که می تواند به درمان عفونت یا التهاب ناشی از باکتری کمک کند.
روغن کنف
روغن شاهدانه از دانه های گیاه شاهدانه که یکی از اعضای خانواده شاهدانه است، استخراج می شود. سرشار از اسیدهای چرب ضروری امگا 3 و امگا 6 است که برای التهاب و تسکین درد مفید هستند. ماده فعال روغن شاهدانه که به تسکین درد کمک می کند از کانابیدیول (CBD) می آید. نباید با تتراهیدروکانابدیول (THC)، جزء موجود در گیاه شاهدانه که اثرات روانگردان ایجاد می کند، اشتباه گرفت، روغن CBD یک داروی ایمن و موثر برای درد است. روغن شاهدانه مانند ماری جوانا روانگردان نیست - اگر آن را روی پوست خود استفاده کنید یا به صورت خوراکی مصرف کنید، زیاد نمیشوید (اگرچه ممکن است احساس آرامش کنید).
اگر از روغن شاهدانه برای سردرد استفاده می کنید، باید حاوی ماده فعال CBD باشد تا اثر مفیدی داشته باشد. با این حال، روغن شاهدانه ساده را می توان به عنوان یک حامل برای رقیق کردن روغن های ضروری به منظور ایجاد درمان طبیعی سردرد یا میگرن مورد استفاده قرار داد.
علاوه بر این، روغن شاهدانه یک مرطوب کننده خوب برای پوست شما است زیرا سرشار از آنتی اکسید ان ها و اسیدهای چرب ضروری است. می تواند به کاهش التهاب، اگزما، پسوریازیس و سایر بیماری های پوستی کمک کند. همچنین مطالعاتی وجود دارد که نشان می دهد می توان از آن برای درمان درد آرتریت و حتی آکنه استفاده کرد!
چه اسانس هایی را برای تسکین سردرد و میگرن انتخاب کنید
روغنهای ضروری مانند مرزنجوش یک اسانس همهجانبه خوب است، با خواص آرامبخش و تسکین دهنده درد. مرزنجوش خواصی مشابه اسانس اسطوخودوس دارد،
اسانس های محرک تر مانند رزماری و ریحان برای تسکین میگرن و سردردهای سینوسی عالی هستند.
اگر طیف وسیعی از روغنهای ضروری برای انتخاب دارید، سعی کنید چندین اسانس را از لیست استشمام کنید و یکی را که در روز بیشتر به سمت آن جذب میشوید انتخاب کنید.
راه های استفاده از اسانس ها برای تسکین سردرد
در کمپرس استفاده کنید.
در یک کاسه آب سرد یخ، یک قاشق چایخوری روغن بادام شیرین یا زیتون و 2 قطره اسانس سنبله اسطوخودوس و 1 قطره اسانس رزماری اضافه کنید. به آرامی هم بزنید تا مخلوط شوند.
فلانل را در آب سرد معطر فرو کنید و آب اضافی آن را بگیرید. روی پشت گردن یا پیشانی خود قرار دهید تا زمانی که سردرد کاهش یابد. با گرم شدن آب یخ بیشتری اضافه کنید و در صورت لزوم تکرار کنید.
ترکیب مورد علاقه من
اگر از سردرد رنج می برید، چند ترکیب اسانس وجود دارد که می توانید از آنها برای تسکین درد و شل کردن عضلات خود استفاده کنید.
ترکیب مورد علاقه شخصی من، مخلوط اسانس استنشاقی است ، زیرا حاوی اسانس های نعناع، اسطو خودوس و اکالیپتوس است که از احتقان و تسکین تحریکات سینوسی پشتیبانی می کند.
من همچنین ترکیب روغن ضروری آرامش را به شدت توصیه میکنم - ترکیب آرامش بخش و نشاط آور برای کمک به تنظیم مجدد حواس و حمایت از کاهش تنش. حاوی اسانس اسطوخودوس - برای آرام کردن تنش های عصبی، بابونه - برای آرامش و شیرینی نارنجی - برای تقویت.
نتیجه
اگر از سردردهای مزمن رنج میبرید، میدانید که چقدر میتوانند زندگی شما را بد کنند. بسیاری از مردم برای مقابله با سردرد به مسکن های بدون نسخه یا حتی داروهای نسخهای روی میآورند، اما این عوارض اغلب با عوارض جانبی از خفیف تا جدی همراه است.
خوشبختانه راه دیگری هم هست! اسانس های طبیعی روشی فوق العاده و ایمن برای درمان سردرد هستند. آنها را می توان به طور مستقیم روی پوست یا استنشاق برای تسکین سریع استفاده کرد.
اسانس ها از ترکیبات معطر تولید شده توسط گیاهان و درختان تشکیل شده اند. وقتی آنها را بو می کنید، گیرنده هایی را در بینی شما تحریک می کنند که پیام هایی را به مغز شما می فرستند - این پیام ها می توانند به کاهش تورم و التهاب اطراف سینوس ها و سر و همچنین تعادل هورمون هایی مانند سروتونین (که اغلب در هنگام میگرن کم می شود) کمک کنند.
